2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dr. Mark Hyman este un medic și nutriționist american. Publică o serie de cărți despre pierderea în greutate și sănătatea bună. El a dezvoltat o dietă specială numită peganism, care este o combinație de elemente ale dietei paleo și stilului de viață vegan. Sfaturile sale neprețuite au încredere în numeroase personalități de renume mondial, inclusiv sportivii Novak Djokovic și LeBron James.
Iată principalele sfaturi despre alimentația sănătoasă și o figură frumoasă a doctorului Mark Hyman:
Alegeți grăsimile potrivite
Oamenii cred din greșeală că grăsimile sunt dăunătoare și stau la baza creșterii în greutate. Potrivit dr. Mark Hyman, atunci când sunt selectați corect, acestea sunt bune pentru sănătate și nu afectează greutatea. De recomandarea doctorului Hyman începeți să folosiți ulei de nucă de cocos când gătiți și ulei de măsline extravirgin pentru a aromă salatele. Aruncați toate celelalte grăsimi, cum ar fi uleiul rafinat de floarea soarelui, untul, margarina și multe altele.
Creșteți aportul de fibre
Fibrele aduc o serie de beneficii organismului, deoarece acțiunea lor principală este susținerea peristaltismului intestinal și curățarea toxinelor acumulate în colon. Corpul uman are nevoie de aproximativ 150 g de fibre pe zi. Dr. Hyman recomandă ca aproximativ 3/4 din meniul nostru zilnic să fie alcătuit din legume, deoarece acestea sunt extrem de bogate în fibre atât de necesare.
Nu mai consuma zahăr
Zahărul provoacă daune neașteptate sănătății umane și corpului. Este conținut nu numai în cofetărie, ci rămâne ascuns în alimentele procesate și se crede că, prin consumul lor, reprezintă 10% din aportul zilnic. Zahărul crește producția de insulină, ceea ce împiedică corpul nostru să elibereze excesul de grăsime. Nu numai că duce la creșterea în greutate, dar poate provoca și daune mai grave - crescând riscul unor boli precum diabetul, cancerul și Alzheimer.
Spune la revedere băuturilor gazoase
Dr. Mark Hyman numește băuturile carbogazoase „moarte lichidă” și este puternic împotriva consumului lor. Potrivit acestuia, dacă vrem să slăbim, unul dintre lucrurile pe care trebuie să le facem este să nu mai bem. Sunt extrem de nocive pentru sănătate și organism și sunt o cauză majoră a obezității și a diabetului.
Aduceți corpului dvs. vitaminele și suplimentele necesare
Unele vitamine și suplimente alimentare nu pot fi ingerate numai prin alimente și trebuie luate în plus. Fiecare corp este diferit și are nevoi individuale, dar, potrivit dr. Hyman, există vitamine și suplimente care sunt obligatorii pentru toată lumea. Exemple sunt uleiul de pește și vitamina D.
Obțineți detoxifiere regulată
Regimurile de detoxifiere sunt efectuate pentru a curăța corpul de toxine dăunătoare. Pentru a oferi rezultate reale, potrivit dr. Hyman, acestea trebuie să fie pregătite de specialiști și adaptate nevoilor dumneavoastră. Pentru majoritatea oamenilor, detoxifierea este o foame insuportabilă, care provoacă dureri de cap și lipsă de energie, dar este de fapt utilă și necesară.
Recomandat:
Cele Mai Recente Tendințe în Alimentația Sănătoasă
Dieta sanatoasa devine din ce în ce mai modern și răspândit în zilele noastre și sunt din ce în ce mai mulți oameni care își întorc viața și viziunea în jurul ei, alături de sport. Ne întrebăm care dintre toate sfaturile care sunt răspândite pe Internet să le urmeze.
Mituri Despre Alimentația Sănătoasă
Există mituri despre alimentația sănătoasă despre care nutriționiștii din Statele Unite consideră că ar trebui dezmembrate. Printre acestea se numără mitul conform căruia persoanele care nu mănâncă carne sunt mai puțin predispuse să se îmbolnăvească și să trăiască mai mult.
Totul Despre Alimentația Sănătoasă Pentru Copii într-un Singur Loc
O dietă completă este esențială atât pentru o creștere adecvată a copiilor, cât și pentru dezvoltarea lor generală. Principiul îndrumător pentru toate vârstele este consumul regulat de alimente variate și echilibrate, dar și suficientă apă. Acasă, părinții servesc drept exemplu, ceea ce este bun pentru a încuraja copiii să-și construiască obiceiurile alimentare.
Mai Multe Motive Pentru Pierderea în Greutate și Alimentația Sănătoasă
Când doriți să începeți un mod pentru a vă forma, cel mai dificil este primul pas - motivația. Chiar trebuie să ai dorința și voința de a o urma. De mai multe ori am spus „încep o dietă luni”, „După sărbători încetez să mai mănânc”, „voi face sport de mâine - astăzi sunt obosit”.
Sfaturi Despre Alimentația Sănătoasă De Jamie Oliver
Jamie Oliver este unul dintre cei mai buni bucătari din lume și fiecare dintre voi a urmărit cel puțin unul dintre spectacolele sale. De asemenea, este cunoscut pentru sfaturile sale privind alimentația sănătoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți.
