2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zilele fierbinți ale verii sunt un fapt, dar să nu uităm că temperaturile ridicate au dezavantajele lor. Zilele fierbinți ne pot supăra corpul și ne pot face iritabili, obosiți, distrăși și lipsiți de somn.
Cu toate acestea, mâncarea și băutura ne ajută să ne păstrăm corpul sănătos în timpul căldurii.
Iată ce trebuie să aveți în frigider în timpul sezonului estival:
1. Fructe cu iaurt
Combinația ideală pentru micul dejun, care va asigura conservarea lichidului din organism, pe care îl pierdem prin transpirație.
2. Legume
Legumele sunt o soluție bună, deoarece conțin o cantitate bună de lichid. Evitați gătitul și tocană pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest lucru reduce apa și substanțele nutritive din ele. Cartofii la cuptor, care sunt bogați în carbohidrați, vă vor ajuta să luptați împotriva epuizării căldurii.
3. Salată Zaziki / Albă ca Zăpada
Rețetă grecească care combină iaurtul cu castraveții, care are un conținut de apă de aproximativ 96,4 la sută.
4. Cresson
Este o sursă bogată de minerale, inclusiv fier, despre care unii nutriționiști spun că pot fi epuizați prin transpirație. Lipsa fierului ne poate face să ne simțim obosiți și apatici.
5. Monetărie
Menta răcește limba și, prin urmare, gustul său este răcoritor pe timp cald.
6. Ceapă
Ceapa roșie conține în special o substanță numită quercetin, despre care se crede că are un efect antihistaminic. Histamina este un iritant care provoacă erupții la căldură și reacții adverse la mușcăturile și înțepăturile de insecte. Consumul zilnic de ceapă poate ajuta la ameliorarea acestor plângeri de vară.
7. Carne marinată la grătar
Marinatele reduc nivelurile de substanțe chimice care pot forma cancer.
8. Banane
O sursă bogată de potasiu care ajută la reglarea lichidului corporal care se pierde prin transpirație excesivă. Alte alimente bogate în potasiu includ legumele verzi, fasolea prăjită, fructele uscate și cerealele.
9. Pepeni
Cea mai importantă măsură pe timp cald este aportul de lichide. Îl putem furniza și prin pepene galben, care conține peste 90% apă.
Recomandat:
Ce Să Mănânci în Duminica Floriilor
Gradina cu flori este o sărbătoare creștină mobilă care se sărbătorește cu o săptămână înainte de Paște. Se mai numește Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Aceasta este și ultima mare sărbătoare înainte de Paști. Duminica Floriilor este ziua în care biserica creștină sărbătorește intrarea lui Iisus Hristos în Ierusalim, iar credincioșii l-au întâmpinat cu bucurie.
Mănânci Pește în Mod Regulat - Nu Te îmbolnăvești
Consumul regulat de pește va reduce riscul de boli și leziuni fizice cu 40%, potrivit unui studiu japonez. Studiul pe această temă a fost realizat de Institutul Național de Sănătate și Nutriție din Japonia, scrie în paginile sale Daily Mail.
Ce Să Mănânci Vara Ca Să Te Simți Bine
Vara este cel mai așteptat sezon. Plajă, mare, soare - totul este frumos. În zilele fierbinți de vară mâncăm alimente mai ușoare și bem mai multe lichide. Acest lucru este perfect normal. De multe ori omitem mesele pentru că nu ne este foame.
Ce Să Mănânci Vara Pentru O Piele Sănătoasă
Adăugați aceste alimente și băuturi la lista dvs. de cumpărături pentru a ține pasul pielea ta este sănătoasă toată vara . Căpșunile, roșiile, castraveții și peștele sunt alimente obligatorii pentru o piele sănătoasă în lunile de vară. Ingredientul util principal dintre toate delicioasele produse pentru o piele frumoasă este licopenul - compusul magician care se găsește în aproape toate alimentele de pe lista noastră.
A Face Față Căldurii De Vară: Iată Ce Să Mănânci și Ce Nu
Căldura de vară poate fi destul de greu de suportat, mai ales când temperaturile depășesc 30 de grade. După bucuria inițială că vara a ajuns în sfârșit, mulți dintre noi încep să se simtă rău de căldură. Pierderea poftei de mâncare, deshidratarea, greața, oboseala, dezorientarea, diareea sunt doar câteva dintre simptomele neplăcute pe care le putem experimenta dacă nu ne hidratăm suficient de bine în cele mai însorite ore de vară.
