2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Iarna este un anotimp foarte rece și în timpul său corpul nostru are nevoie de multă energie pentru a putea menține căldura corpului. De asemenea, avem nevoie de alimente pentru a ne susține sistemul imunitar. În acest fel ne vom proteja de diferite tipuri de viruși.
Lunile de iarnă nu sunt plăcute și trebuie să mâncăm anumite alimente și ingrediente.
Cel mai important lucru este să luați suficiente vitamine și minerale.
- Magneziu - acesta este unul dintre cele mai comune elemente chimice care este implicat în majoritatea reacțiilor enzimatice. Acesta este motivul pentru care este atât de important pentru menținerea sănătății. Cel mai adesea îl putem adăuga din cereale, nuci, semințe, cafea și spanac. Ciocolata neagră, bananele și orzul sunt, de asemenea, surse bogate de magneziu.
- Zinc - îl putem obține din semințe de dovleac, carne și fructe de mare. Zincul ajută la menținerea sistemului imunitar al organismului și la prevenirea răcelii;
- Diferite tipuri de vitamine / B, C și D3 / - toate aceste vitamine susțin imunitatea organismului și îmbunătățesc starea fizică a corpului. Astfel de vitamine pot fi obținute din carne roșie, pește, leguminoase, lapte, ficat, pâine neagră, nuci și multe altele.
Fructele și legumele sunt bune și pentru alimentația de iarnă, deoarece întăresc și sistemul imunitar. Puteți consuma toate produsele disponibile pe piață.
Este bine să faceți un meniu de pește de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Este o sursă majoră de acizi grași omega-3, care ucid bacteriile din organism.
Desigur, cele mai importante alimente sunt carnea și produsele lactate. Sunt o sursă bogată de proteine. De asemenea, susțin metabolismul, deoarece acesta slăbește iarna.
Și nu uitați - mâncați de 5 ori pe zi la fiecare 3 ore!
Recomandat:
Cum Se Păstrează Legumele Iarna
Pentru a vă bucura de legume proaspete pe tot parcursul anului, trebuie să le păstrați într-un mod special. Când sunt depozitate corect, substanțele valoroase pe care le conțin nu se pierd. Majoritatea legumelor conțin aproximativ 75 până la 97% apă, iar pierderea a cel puțin 7% din acea apă duce inevitabil la ofilire, astfel încât legumele își pierd aspectul frumos și valoarea nutritivă.
Cum Se Economisesc Mere Iarna
Nimic nu se compară cu gustul și aroma unui măr proaspăt cules. Pe 21 octombrie, Statele Unite sărbătoresc Ziua Apple, așa că hai să fim atenți la asta cum se salvează merele pentru iarnă proaspăt. Din păcate, lăsată pe tejghea sau în castronul cu fructe, merele vor începe să-și piardă gustul proaspăt.
Cum Se Păstrează Dovleceii Pentru Iarnă
Cu un gust delicat, dovleceii ușori și răcoritori pot fi o mâncare excelentă în zilele de primăvară-vară. Depozitarea lor este similară cu cea a castraveților și este bine să le păstrați la frigider până când sunt fierte. Conservarea lor pentru o perioadă mai lungă de timp necesită o manipulare atentă.
Ce Să Mănânci Iarna Ca Să Nu Te îngrași
Iarna, o persoană câștigă în medie aproximativ 2 până la 5 kilograme. Aceste kilograme ne protejează corpul de frig. Mecanismul acumulării lor este destul de simplu: este sumbru și rece afară și este cald acasă, iar frigiderul este aproape. Lipsa suficientă a soarelui provoacă depresie și provoacă dorința de a savura ceva gustos.
Cum Să Mănânci Gustos și Sănătos Iarna
În timpul iernii ne simțim complet diferiți. Problema nu este că nu purtăm haine ușoare și aerisite în loc să ne îmbrăcăm, iar unii oameni chiar invidiază animalele care hibernează. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Înainte de a dormi toată iarna, animalele urmează o anumită dietă.
