2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Iarna este foarte greu să urmezi o dietă. Nu trebuie să urmezi o dietă constantă pentru a compensa umplutura dulce și grasă.
Trebuie doar să încercați să vă echilibrați dieta. Iarna, ceasul nostru intern este foarte ocupat. Munca corpului este afectată de lipsa luminii solare suficiente și de temperaturile scăzute.
Imunitatea slăbește, funcțiile hormonale și metabolismul suferă unele modificări. De aceea este obligatoriu să mănânci corect pentru a-ți face corpul să se simtă bine.
Iarna, oamenii se mișcă mai puțin, ceea ce duce la un consum redus de energie. Lipsa suficientă de lumină duce la producerea de mai puțină melatonină, ceea ce provoacă o senzație de depresie.
De aceea, mulți oameni abuzează de mâncărurile delicioase, dar nesănătoase. Pentru a mânca corect iarna, trebuie să respectați câteva reguli. Mănâncă mâncare fierbinte.
Nu uitați de supă, felul principal și garnitura ar trebui să fie, de asemenea, calde. Aveți grijă la dulciuri și mai ales la paste. Accentuați bulionele și supele de legume.
Nu uita de legume. Legumele fierte sau aburite ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi. Limitați cofeina. Beți în schimb ceai de plante.
Iarna, un mic dejun potrivit este muesli cu lapte cald sau două felii de brânză prăjite. Înainte de prânz, mâncați un avocado cu o bucată mică de brânză.
Prânz cu supă, carne pentru felul principal, cu o garnitură de legume înăbușite. După-amiaza, mâncați un fruct, iar la cină mâncați pește prăjit sau spaghete cu sos de roșii.
Recomandat:
Meniu Săptămânal Sănătos Pentru Diabetici
Trăim într-o perioadă de obezitate globală. Statisticile arată că între 9 și 30% din populație este supraponderală, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2. Echilibrarea în greutate este esențială, deoarece kilogramele în plus predispun corpul la sensibilitatea la insulină.
Sănătos Iarna Cu Alabastru
Alabash este una dintre culturile de varză care are o distribuție semnificativă în țara noastră. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „ gulia Apare sporadic pe piața noastră, în principal în lunile de toamnă și iarnă. Alabashul este bogat în nutrienți, conține vitaminele C și A, fibre, sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu.
Bea Suficientă Apă Pentru A Rămâne Sănătos Iarna
Conform multor studii, se pare că peste 70% dintre oameni nu beau suficientă apă. Lipsa unei cantități suficiente de apă în organism în timpul zilei ne poate afecta forma fizică și abilitățile intelectuale. Când simțim sete, corpul nostru semnalează pericol.
Mănâncă Migdale Pentru A Rămâne Sănătos înainte De Iarnă
Dacă nu vrei ca răceala de iarnă să cadă pe patul tău, doar mananca mai multe migdale . Aceste nuci ajută corpul să reziste viruși insidioși în timpul sezonului rece. Un studiu realizat de oameni de știință britanici și italieni a arătat că substanțele chimice din pielea migdalelor îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la astfel de infecții.
Cum Să Mănânci Gustos și Sănătos Iarna
În timpul iernii ne simțim complet diferiți. Problema nu este că nu purtăm haine ușoare și aerisite în loc să ne îmbrăcăm, iar unii oameni chiar invidiază animalele care hibernează. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Înainte de a dormi toată iarna, animalele urmează o anumită dietă.
