2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Conform multor studii, se pare că peste 70% dintre oameni nu beau suficientă apă. Lipsa unei cantități suficiente de apă în organism în timpul zilei ne poate afecta forma fizică și abilitățile intelectuale.
Când simțim sete, corpul nostru semnalează pericol.
Apa este un element de bază al corpului nostru și avem nevoie de ea pentru toate funcțiile vitale. Sentimentul de sete pare cel mai adesea să ne informeze într-un fel despre deficiența de apă din organism. Ne vorbește despre deshidratare. Setea este un fel de mecanism de protecție.
Pentru ce este cu adevărat apa?
Participă la toate procesele de viață și metabolice din corpul nostru. Promovează metabolismul nutrienților, participă la reglarea termică prin transpirație, participă la eliminarea deșeurilor lichide etc.
Reînnoirea apei din organism se face consumând cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi. În acest fel compensăm ceea ce se pierde prin transpirație, urină și vapori. Când acest echilibru este perturbat, în țara noastră apare deshidratarea. Corpul nostru nu are rezerve de apă, deci este important să-l aprovizionăm cu suficiente lichide în fiecare zi.
Cum se hidratează eficient?
Cu consumul de alimente furnizăm până la 1 litru de apă pe zi. Acest lucru înseamnă că restul de litru și jumătate de care avem nevoie pentru o zi, trebuie să-l obținem consumând lichide. Această cantitate este medie, iar cantitatea de apă pe zi este determinată de vârstă, greutate, activitate fizică a fiecărei persoane. De asemenea, sunt luați în considerare factori externi, cum ar fi sezonul, temperatura, umiditatea etc.
Care sunt consecințele deshidratării corpului nostru?
Lipsa apei va crește cu siguranță riscul de infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi și constipație cronică.
Nu există dovezi științifice conform cărora consumul de mai multe lichide ne menține pielea mai tânără și ajută la pierderea în greutate.
Recomandat:
Mănâncă Mai Puține Alimente Pentru A Rămâne Sănătos
Consumul mai mic de alimente este o condiție importantă pentru sănătatea umană. Obișnuința de a mânca mai puțin poate preveni probleme grave de sănătate. Avantajele unei cantități mici de alimente: Inima sănătoasă: Mănâncă mai puțin pentru a menține ritmul cardiac și tensiunea arterială în formă.
Mănâncă Alimente Cu Bacterii Pentru A Rămâne Sănătos
Pentru a mânca cu adevărat sănătos, trebuie să urmați câteva reguli de bază, sfătuiește nutriționistul englez Michael Pollen. Potrivit acestuia, cu cât pâinea este mai albă, cu atât este mai deteriorată. Prin urmare, persoanele care mănâncă pâine integrală suferă de mai puține boli.
Mănâncă Stridii Pentru A Rămâne Sănătos
Stridiile sunt o delicatesă grozavă și foarte utilă cunoscută lumii de mai bine de 700 de ani. Și indiferent de forma în care sunt consumate, indiferent dacă sunt coapte sau crude, ele au o serie de beneficii pentru oameni, în special pentru sănătatea sistemului cardiovascular și a creierului.
Obțineți Suficientă Vitamina D Toamna și Iarna? Așa Se Face
Când întunericul timpuriu al toamnei coboară asupra tuturor, singurele lucruri care vor conta sunt gesturile mici - o cameră caldă, o prăjitură proaspăt coaptă, o îmbrățișare blândă, o invitație la vorbă, un singur trandafir. Jens Soltenberg La fel de frumos precum arată toamna, cu ținuta sa colorată de frunze galbene, portocalii și roșii, unul dintre principalele sale dezavantaje este reducerea zilei.
Mănâncă Migdale Pentru A Rămâne Sănătos înainte De Iarnă
Dacă nu vrei ca răceala de iarnă să cadă pe patul tău, doar mananca mai multe migdale . Aceste nuci ajută corpul să reziste viruși insidioși în timpul sezonului rece. Un studiu realizat de oameni de știință britanici și italieni a arătat că substanțele chimice din pielea migdalelor îmbunătățesc răspunsul sistemului imunitar la astfel de infecții.
