2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Majoritatea dietelor necesită consumul de mai multe legume și fructe, dar știați că unele legume au o cantitate mare de carbohidrați, care sunt împărțiți în carbohidrați buni și răi.
Acum probabil că vă puneți întrebarea: Se îngrașă? Să explorăm!
Nu trebuie să fie rău odată ce este un carbohidrat. Carbohidrații buni sau carbohidrații complecși sunt cei care se obțin din legume, fructe și alimente bogate în fibre. Compoziția lor este complexă și se degradează mai lent. Acest lucru vă oferă o senzație de satietate pentru o lungă perioadă de timp.
Carbohidrații răi sau carbohidrați simpli sunt cei care provin din alimente și culturi rafinate și procesate, cum ar fi pastele, produsele de patiserie procesate, mâncarea rapidă și așa mai departe.
Trebuie să alegeți carbohidrați buni și să îi includeți în meniul dvs. dacă doriți să slăbiți. Dacă mâncăm tipul potrivit de carbohidrați, riscul de îngrășare este minim.
Corpul uman funcționează prin energie, care este obținută din majoritatea carbohidraților. Energia acumulată în organism este transformată în grăsime subcutanată.
Când luăm mai multă energie decât ardem, aceasta se acumulează. Chiar dacă nu faceți mult exercițiu, ar trebui să mâncați carbohidrați complecși, ceea ce, la rândul său, înseamnă că nu vă vor afecta greutatea și centimetrii taliei.
Cu toate acestea, legumele cu cel mai mare conținut de carbohidrați sunt:
- Cartofi - 80 de calorii la 100 de grame;
- mazăre - 91 de calorii la 100 de grame;
- Varza de Bruxelles - 53 de calorii la 100 de grame;
- Sfecla roșie - 42 de calorii la 100 de grame.
Dar să privim lucrurile în mod realist. Nu trebuie să refuzați cartofii. Aceștia, așa cum am spus deja, sunt carbohidrați buni și nu funcționează așa cum funcționează carbohidrații simpli. Nu poate fi umplut cu legume. Mănâncă sănătos și cu carbohidrații potriviți!
Recomandat:
Care Este Problema Pielii Cu Uleiul Din Care Este Tratată Planta
Dacă suferiți de oricare dintre următoarele afecțiuni neplăcute ale pielii, vă puteți ajuta în mod semnificativ dacă aplicați uleiul esențial al acestor plante. 1. Pentru pielea uscată și sensibilă - lemn de santal, paciuli, iasomie, trandafir, smirnă, margaretă albastră;
Care Vin Este Potrivit Pentru Care Brânză
Combinația de vin și brânză este o adevărată capodoperă. Vinurile albe sunt mai des alese pentru brânză, deoarece aroma și gustul lor sunt mai potrivite pentru combinarea cu diferite tipuri de brânză. Vinurile roșii tinere nu se potrivesc bine cu majoritatea brânzeturilor din cauza taninurilor pe care le conțin, care sunt în cantități mari.
Pâinea De Secară Nu Este Umplută
Secara este un produs util care trebuie să fie prezent într-o formă sau alta pe masa noastră. Avantajele produselor de secară sunt numeroase. Secara este un aliat fidel în lupta împotriva creșterii în greutate. Este extrem de bogat în fibre, ceea ce dă ușor senzația de sațietate.
Iată Legumele Care Sunt Mai Utile Gătite
Mâncarea crudă devine din ce în ce mai populară și tot mai mulți oameni devin obsedați de legumele proaspete și de beneficiile unei diete naturale. Cu toate acestea, se dovedește că unele legume își ating întregul potențial atunci când trec printr-un anumit tratament termic.
Legumele Cu Frunze Pe Care Bucătăria Bulgară Nu Le Mai Place
Recent, salatele proaspete cu nume străine: radicchio, lolo rosso, cicoare, rucola au fost amplasate permanent pe tribune în magazinele locale. Acestea se găsesc din ce în ce mai mult în rețetele pentru reviste și cărți culinare. Aceste legume aduc o varietate suplimentară la masa noastră.
