2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pierderea în greutate necesită timp și este de obicei și de obicei asociată cu reduceți caloriilepe care o asumăm. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut în mod foarte responsabil, sănătos și inofensiv de către corpul uman. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să finalizați cu succes și în siguranță un curs pierdere în greutate.
De ce este importantă reducerea caloriilor?
Corpul uman are nevoie un anumit număr de caloriia functiona. Acest lucru este cunoscut ca nivelul metabolic de bază. Consumul de mai multe calorii decât cantitatea necesară nivelului tău metabolic de bază duce invariabil la creșterea în greutate, deoarece excesul de calorii este stocat în țesutul adipos al corpului. De aceea este atât de important să cunoașteți și cantitatea exactă de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră reducerea excesului de caloriipentru a fi sigur că slăbești.
Rolul exercițiilor
Când faci mișcare, corpul folosește energie sau numită în alt mod calorii. Dacă aveți un regim de exerciții încorporat, vă puteți permite mai multe calorii. Să presupunem că parcurgeți o anumită distanță în fiecare zi, apoi puteți adăuga cu ușurință aceste calorii în meniul zilnic.
Cum se reduc caloriile?
Obiceiurile sunt ușor de dezvoltat, dar greu de eradicat. Din acest motiv, este bine să fii conștient de ceea ce cauzează caloriipe care o iei în greutate și corp. Cel mai important lucru este să fim conștienți de acest sentiment de obișnuință și să aflăm exact de unde provine acest exces de calorii, pe care trebuie să îl tăiem din meniul nostru.
Fa schimbari
Schimbarea nu este un lucru ușor și nu suntem întotdeauna înclinați să facem acest lucru. Este important să ne formulăm obiectivul și să îl menținem constant. Iată câteva sfaturi:
- Puneți întrebarea importantă: Puneți-vă: „Mi-e foame? „Dacă nu sunteți, ieșiți imediat din bucătărie.
- Timp vulnerabil: Odată ce îți dai seama care este cel mai vulnerabil moment pentru tine în timpul zilei sau al nopții, când vrei să mănânci, încearcă să ignori acest sentiment cu planuri pentru ziua următoare sau alte activități.
- Spuneți NU porțiunii suplimentare: Puneți în farfurie puțin mai puțin decât porția obișnuită pentru dvs. Odată ce ați terminat cu asta, în momentul în care vă îndreptați spre mai multe, gândiți-vă bine dacă vreți cu adevărat. Nouă din zece ori îți vei da seama că ești deja plin și nu ai nevoie de mai mult.
- Legume, legume, legume: Legumele sunt cea mai bună alegere pentru reducerea caloriilor, deoarece au puține calorii și sunt destul de hrănitoare. Alegeți legume proaspete, crude și mâncați-le în loc de chipsuri.
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi: Înlocuirea alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi va reduce cantitatea de calorii pe care le consumați.
Măsuri de precauție sănătoase
Reducerea cantității de calorii este un factor foarte important pentru pierdere în greutatedar consumul a mai puțin de 1.200 de calorii pe zi nu este, în general, recomandat. Dacă nu sunteți sigur de cantitatea de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră, întâlniți un specialist care vă va pregăti un plan de dietă sănătoasă.
Recomandat:
Reduceți Risipa De Alimente Cu 5 Rețete
Oamenii aruncă multă mâncare și cel mai bine este să nu o facă. Amestecând corect produsele potrivite, veți reduce risipa de alimente și veți economisi bani. Bulionul de pui cu legume este o bază bună pentru supe, îl puteți bea exact așa.
Sfaturi Utile Despre Cum Să Reduceți Excesul De Grăsime Din Burtă
Excesul de grăsime din abdomen nu numai că afectează stima de sine, deoarece nu arată foarte bine, dar sunt asociate și cu dezvoltarea bolilor de inimă și a bolilor precum diabetul de tip 2. Grăsimea abdominală este de obicei calculată prin măsurarea circumferinței taliei.
Reduceți Caloriile Din Orez Cu Ulei De Cocos
Orezul este un aliment cu conținut ridicat de calorii și carbohidrați. Este una dintre cele mai răspândite culturi din lume și este prezentă ca un element major în mai multe bucătării naționale. Având în vedere utilizarea pe scară largă, un student de la Colegiul de Științe Chimice din Sri Lanka și mentorul său au găsit o modalitate de a-și reduce caloriile, adăugând în același timp unele beneficii pentru sănătate.
Reduceți Caloriile Din Orez Cu Acest Mic Truc
Oamenii de știință din Sri Lanka au găsit o modalitate de a reduce aportul de calorii din orez. Cerealele reprezintă o parte majoră a meniului insulei, situat în partea de sud a subcontinentului indian. Experții au descoperit că atunci când orezul este fiert cu o linguriță de ulei de cocos și apoi răcit timp de douăsprezece ore în frigider, caloriile consumate de organism vor fi de multe ori mai puține.
Motive Pentru Care Este Bine Să Reduceți Laptele
Laptele este un aliment complet care furnizează 18 din cei 22 de nutrienți ai corpului, inclusiv calciu, magneziu, potasiu, zinc și proteine. Din păcate, 75% din populația lumii este intolerantă la lactoză. În ciuda avantajelor sale (despre care am vorbit pe larg), laptele ar putea cauza unele probleme.
