2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Funcția principală a hemoglobinei este transferul de oxigen în sânge către toate celulele corpului. Nivelurile sale scăzute duc la anemie. Fierul joacă un rol major în sinteza sa. Pe lângă faptul că ajută corpul să stocheze oxigen, acest element ajută la prevenirea infecțiilor și favorizează creșterea celulelor.
Din acest motiv, alimentele bogate în fier afectează hemoglobina, iar consumul zilnic al acestora este obligatoriu. Conținutul elementului este diferit pentru bărbați și femei. Sexul mai frumos cântărește aproximativ 2,8 grame, iar cel mai puternic 3,8 grame. Doza zilnică de aport de fier pentru bărbați trebuie să fie de 10 mg, iar pentru femei de două ori mai mult - 20 mg.
Când este diagnosticată anemia, meniul ar trebui să fie dominat de ciuperci, fructe uscate, gălbenușuri de ou, pește, midii, leguminoase, ridichi, carne. S-a constatat, în special în ceea ce privește fructele de mare, că tonul este extrem de bogat în fier. Persoanele cu hemoglobină scăzută ar trebui să consume în mod regulat carne roșie, nuci, semințe, salată verde.
Alimentele care conțin cupru trebuie consumate pentru o absorbție mai rapidă și mai bună a fierului. Acestea includ brânza, ficatul, caisele și smochinele uscate. Experții recomandă evitarea consumului a două produse bogate în fier. Este important să știm că, datorită întârzierii absorbției elementului, se poate lua spanac, care are o astfel de proprietate datorită conținutului său ridicat de acid oxalic.
Vegetarienii își pot crește hemoglobina mai repede consumând frunze de culoare verde închis (urzica face minuni pentru creșterea hemoglobinei), cereale și alimente bogate în vitamina C. După cum s-a menționat mai sus, iubitorii de carne pot obține același efect cu consumul de carne roșie și pește.
Nivelurile de hemoglobină scad atunci când consumați o dietă monotonă, precum și consumul excesiv de cafea, alcool. Nivelurile sale sunt, de asemenea, grav afectate de dietele drastice pentru scăderea în greutate, evitând fructele proaspete și veganismul.
Recomandat:
Cum Vă Afectează Intelectul O Dietă Fără Carne?
Recent, oamenii devin din ce în ce mai frecvenți să treacă la o dietă - accent pe carne, accent pe carbohidrați, dietă echilibrată etc. Tot mai mulți oameni țin la sănătatea lor. Fie că nu sunt gândiți pentru sănătatea lor sau din afara mediului, vegetarianismul și veganismul ca mod de viață sunt, de asemenea, foarte frecvente, în special în rândul tinerilor.
Cum Afectează Cafeaua Diabetul?
Cafeaua există o notorietate nefondată că este dăunătoare sănătății. Dar, în ultimul timp, există dovezi din ce în ce mai mari că consumul de cafea ne poate proteja de anumite tipuri de cancer la ficat și chiar de depresie. Există, de asemenea, studii convingătoare care sugerează că creșterea aport de cafea poate reduce efectiv riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Cum Afectează Diferite Produse
Morcovii sunt foarte utili atunci când trebuie să înveți ceva pe de rost. Stimulează metabolismul din creier. Înainte de examen, mâncați o farfurie cu morcovi răzuți cu ulei de măsline. Ananasul este un favorit al divelor teatrale. Persoanele care au nevoie să memoreze texte mari au nevoie de mai multă vitamina C, care este conținută în ananas.
Cum Ne Afectează Corpul Consumul De Pepene Verde?
În zilele toride de vară, nu este nimic mai răcoritor și mai răcoros decât o felie de pepene rece. Acest fruct cu gust dulce, al cărui conținut este în principal apă, este o delicatesă de vară preferată pentru tineri și bătrâni. Datorită conținutului predominant de apă, omul este predispus la mănâncă necontrolat din pepene verde datorită prospețimii răcoritoare pe care o dă cu gândul că organismul va procesa rapid și va elimina apa inutilă, deoarece fructul este un bun d
Alimentele Grase Ne Afectează Simțul Mirosului
Un studiu recent a constatat că consumul regulat de alimente grase duce la modificări structurale și funcționale ale sistemului nostru nazal. Pe lângă obezitate și afectarea funcțiilor organelor și sistemelor din corpul uman, aceasta duce și la tulburări olfactive.