2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O sursă majoră de proteine și fibre solubile, fasolea, cunoscută și sub denumirea de fasole, are un conținut scăzut de grăsimi saturate, făcându-l un aliment excelent, cu multe beneficii. O cană de fasole transportă 36 de grame de fibre solubile.
Studiile arată că consumul de alimente care conțin fibre solubile poate ajuta la menținerea nivelului de colesterol și zahăr din sânge sub control. Fibrele ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută sau a colesterolului rău, protejându-vă astfel inima.
Fasolea Fava are o mulțime de substanțe nutritive. Este o comoară de diverse minerale și vitamine. Unele dintre ele sunt magneziu, potasiu, fier, cupru, fosfor, vitamina B1 și tiamină, iar doar un pahar dă 10% până la 19% din doza zilnică recomandată. În timp ce vitamina B1 este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, cuprul joacă un rol vital în menținerea echilibrului și a imunității sănătoase, a sângelui și a oaselor.
Magneziul și fosforul sunt esențiale pentru menținerea nivelului tensiunii arteriale și a sănătății oaselor, în timp ce fierul este purtător de oxigen. Fasolea Fava este o sursă foarte bună de mangan și folat. În timp ce primul joacă un rol semnificativ în metabolismul proteinelor și carbohidraților, folatul este cunoscut ca fiind necesar pentru sănătatea inimii, imunitatea și sinteza globulelor roșii.
Fasolea Fava poate ajuta la combaterea depresiei. Studiile arată că dopamina este extrem de bogată în aminoacizi, care pot face minuni pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și, astfel, ajuta la ameliorarea depresiei.
Constipația, care afectează femeile în timpul sarcinii, rămâne, de asemenea, departe, deoarece acest bob este bogat în fibre solubile. Fasolea Fava este o sursă bună de levodopa. Levodopa este aceeași substanță chimică pe care o puteți găsi în medicamentele utilizate pentru tratamentul bolii Parkinson.
Potrivit cercetărilor efectuate asupra efectelor acestei fasole asupra bolii Parkinson, păstăile ar putea ameliora simptomele acestei afecțiuni mai bine decât medicamentele tradiționale.
Fasolea Fava este o sursă bună de vitamina C. Natura antioxidantă a vitaminei C ajută la eliminarea radicalilor liberi, care, atunci când sunt lăsați în urmă, provoacă daune oxidative. Aceste daune oxidative declanșează în continuare apariția semnelor premature de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine și ridurile, diferite tipuri de cancer și chiar vă slăbesc sistemul imunitar.
Ca o sursă bună de potasiu, vă puteți baza întotdeauna pe această variantă de fasole pentru a menține un echilibru al nivelurilor de pH în corpul dumneavoastră. Nivelurile adecvate de potasiu sunt esențiale pentru funcționarea normală a celulelor corpului, ritmul cardiac ritmic și funcția musculară.
Recomandat:
Pentru Beneficiile Minunate Ale Peștilor Pentru Sănătate
Acizii grași omega-3 benefici se găsesc în cantități foarte mici în carne de vită și pui, dar peștele este o sursă reală. Cu cât sunt mai multe fructe de mare pe masă și în meniu, cu atât te vei simți mai bine. Ce spune nutriționistul?
Toate Beneficiile Pentru Sănătate Ale Semințelor De Chia într-un Singur Loc
Meritat semințe chia au o reputație de superaliment. Acestea pot fi foarte mici, dar sunt un hit de vitamine nutriționale excepțional. De fapt, doar 1 lingură de semințe de chia conține doar 69 de calorii și se mândrește cu până la 5 grame de fibre, 4 grame de grăsimi și 2 grame de proteine.
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Nucilor De Macadamia
Împărăția nucilor are regele său, iar numele său este macadamia. Majestatea Sa este din Australia. Acesta este cel mai scump și mai caloric reprezentant de acest gen. Prețul ridicat al nucului australian se datorează faptului că este dificil de cultivat.
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Fasolei Negre
Beneficiile pentru sănătate ale fasolei negre sunt cunoscute de mii de ani. A devenit o parte integrantă a meniului populației din America de Sud datorită calităților sale valoroase. Fasole neagra este bogat în fibre, acid folic, proteine și antioxidanți.
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Fasolei Azuki
Bobul azuki este un bob mic de culoare maro-roșcat, extrem de gustos și dulce. Este adesea folosit pentru a face deserturi japoneze. La fel ca alte leguminoase, acesta este bogat în proteine, fibre și acid folic (vitamina B9), ceea ce îl face foarte util pentru sănătatea umană.
