2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În ciuda literală a sutelor de mii de diete care există, poate cea mai bună și mai eficientă dietă care ne poate menține în stare bună de sănătate și, în același timp, păstrează cifra este una care este în concordanță cu natura.
În special, pentru a menține o imunitate puternică și o sănătate bună, reglați meniul în funcție de sezonul specific. Deși frumoasă, toamna este un anotimp cunoscut pentru mulți viruși și răceli.
Deci, cu frigul de afară, este timpul să mâncăm fructe și legume de sezon. În acest fel putem fi mai siguri că produsele sunt naturale și, prin urmare, mai utile. Iată un exemplu de meniu pentru toamnă:
Mic dejun
Prima masă este cea mai importantă, deoarece își propune să trezească corpul și să-l reîncarce la începutul zilei. Micul dejun toamna poate fi o felie prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci (șuncă, brânză), dovleac prăjit cu miere și nuci (sau cu lapte și ouă), iaurt cu 3 linguri de tărâțe de ovăz (puteți adăuga o lingură de miere sau gem).
Al doilea mic dejun
Datorită schimbărilor bruște de temperatură, corpul devine epuizat. Aceasta necesită un al doilea mic dejun. Nu trebuie să fie mare. Mănâncă fructe de sezon - măr, pere, curmale, struguri. De asemenea, nu va răni 30 de grame de arahide crude, castane prăjite sau fierte, sâmburi de caise, stafide.
Masa de pranz
Pranzul poate fi preparat cu un tratament termic mai lung - conopida la cuptor cu parmezan; mish-mash cu ardei proaspeți; praz cu ouă; spanac / urzică cu ouă și brânză, vinete la grătar cu iaurt, ardei umpluți cu brânză și ouă (cu fasole sau orez), varză înăbușită cu roșii, broccoli și conopidă înăbușită, doc stufat cu pastă de roșii.
Cină
Ultima masă a zilei este de dorit să fie preparată cu cel mai puțin posibil tratament termic și, în general, mai ușoară pentru corp - o salată de varză și morcovi; salată cu roșii și castraveți; supa de legume cu spanac / urzica; supă cremă de dovleac; Salată grecească; salata de rosii cu praz; salata verde cu ridichi și ceapă proaspătă.
Este important de menționat că ar trebui să evitați alimentele prăjite și grase, exagerarea porțiilor, paste și dulciuri și mesele târzii. Limitați cafeaua și sarea, deoarece acestea deshidratează corpul.
Recomandat:
Cele Mai Delicioase Alimente De Toamnă Bune Pentru Sănătate
Toamna este anotimpul în care corpul nostru se pregătește pentru lunile reci, când activitatea noastră fizică este mai mică și aportul de fructe și legume proaspete este mult mai mic. Pe de altă parte, acesta este sezonul în care gripa, virusurile și infecțiile încep să ne atace.
Ziua Dovleacului: Ispita De Toamnă Cu Beneficii Incredibile Pentru Sănătate
Cand dovleci se maturizează și apar pe piețe, înseamnă că iarna se apropie din plin și trebuie să avem grijă de aportul de vitamine din corpul nostru. Cu puțin înainte de Halloween, pe 26 octombrie, sărbătorim ziua dovleacului . Așa că hai să vorbim despre motivul pentru care este important să avem această mâncare de toamnă în meniul nostru și chiar să păstrăm și alt dovleac în dulap pentru iarnă.
Ce Dietă Să întâmpini Toamna?
Toamnă este un sezon important în ceea ce privește nutriție deoarece precede iarna, când organismul suferă de obicei de o lipsă de vitamine suficiente. Fructele și legumele, care joacă un rol central în dieta de vară, dau loc alimentelor din carne mai grele și mai grase.
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
Zece Superalimente Pentru Sănătate și Frumusețe în Toamnă
Toamna, corpul are nevoie de întăriri pentru a se pregăti pentru următoarele zile reci. În acest scop, este bine să pariați pe cele 10 superalimente pe care le veți găsi cu ușurință pe piață în acest sezon. Sunt delicioase și extrem de utile, deoarece sunt printre cele mai vitamine și bogate în substanțe nutritive.
