2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul de apă suficientă este nu numai util, ci și absolut necesar pentru a avea un corp sănătos și o minte rapidă. Deși beneficiile hidratării organismului sunt multe - flora intestinală bună, pielea moale fără riduri, pierderea în greutate etc., ajută și la un control mai bun al diabetului. De Ziua Mondială a Apei, să aruncăm o privire la câteva dintre trucurile care vă vor face sarcina de a crește aportul zilnic de apă mult mai ușoară.
Prima regulă este să faci un program. Stabiliți câte pahare sau litri de apă ar trebui să consumați în fiecare zi și faceți un program care să vă ilustreze obiectivul. În mod ideal, bărbații ar trebui să consume cel puțin 2,5 litri, iar femeile - cel puțin 2 litri de apă pe zi. Puteți calcula cantitatea de apă de care aveți nevoie - formula este de 30 ml apă pe kilogram de greutate corporală.
Adică dacă cântăriți 60 kg, înmulțiți-le cu 30 și veți obține o rație zilnică de 1800 ml. De asemenea, trebuie să determinați ora când veți bea apă. De exemplu, puteți face o practică să beți un pahar de apă înainte sau după fiecare duș, de fiecare dată când mergeți la toaletă sau de fiecare dată când vă ridicați pentru a vă mișca picioarele în timp ce lucrați.
O altă regulă este să beți apă înainte de mese. Este considerată o bună practică să bei puțină apă înainte de fiecare masă, deoarece acest lucru te ajută să nu te simți atât de flămând, ceea ce la rândul tău te protejează de supraalimentare. Consumul unui pahar de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă este, de asemenea, o metodă bună pentru a ajuta digestia.
Păstrați întotdeauna apă în apropiere. Este o idee bună să păstrați întotdeauna o sticlă plină cu apă pe birou atunci când lucrați sau să o purtați în geantă în timp ce călătoriți. Lăsați o sticlă de apă lângă pat în cazul în care vă este sete pe timp de noapte. Vei mai bea puțină apă dacă este în mod constant în câmpul tău vizual.
În galeria de mai sus veți găsi restul sfaturilor noastre pentru a vă ajuta să beți mai multă apă în fiecare zi.
Recomandat:
Care Este Aportul Zilnic De Carbohidrați
Glucidele sunt o sursă importantă de energie pentru organism. Valoarea lor de referință pentru adultul mediu este de 310 grame. În ciuda limitelor general acceptate pentru aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi, acestea sunt determinate cel mai exact individual, în funcție de înălțime, greutate, activitate fizică.
Aportul Zilnic De Proteine și Carbohidrați
Proteinele sunt molecule foarte importante în celulele noastre. Sunt implicați în aproape toate funcțiile celulare. Fiecare proteină din corp are o funcție specifică. Unele proteine sunt implicate în structura sistemului imunitar, în timp ce altele sunt implicate în timpul mișcării sau în apărarea împotriva microbilor.
Aportul Zilnic Recomandat De Boabe De Goji
Goji Berry este o plantă foarte apreciată utilizată în medicina tradițională chineză. Primele înregistrări ale acestuia datează din anul 5000 î.Hr., când a fost cultivat în Himalaya tibetană și nordul Chinei. Fructele proaspete de goji sunt de obicei disponibile numai în zonele în care sunt cultivate.
Care Este Aportul Zilnic Permis Pentru Fiecare îndulcitor Artificial?
Îndulcitori artificiali sunt adăugate în alimente și băuturi deoarece au avantajul că nu conțin calorii. Sunt preferați de persoanele care urmează o dietă sau își păstrează silueta. Există multe afirmații cu privire la efectele secundare ale îndulcitorilor, care variază de la anxietate, la orbire și Alzheimer.
Câteva Trucuri și Trucuri Pentru Carne
Carnea este o parte integrantă a vieții de zi cu zi și este bogat în mulți nutrienți cu măsură. Este foarte important ca o gospodină să facă față sarcinii - să-și facă fericiți rudele și să le servească mâncare bună. De aceea vă ofer câteva trucuri de folosit când gătești carne :
