2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Desigur, slăbești cu cerealele, atâta timp cât faci alegerea corectă. Cerealele integrale sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Au o valoare nutritivă mult mai mare decât omologii lor - cerealele rafinate. Alimentele din cereale sunt semnificativ mai mari în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.
Din păcate, majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient din acest grup alimentar nutritiv. Vestea bună este că, dacă doriți, puteți include cu ușurință cereale integrale în dieta dumneavoastră. Iată câteva modalități de a adăuga mai multe cereale integrale în dieta dvs. fără stres nejustificat.
Cereale
Există multe cereale pe piață și toate sunt surse bune de fibre dietetice. Făina de ovăz integrală este o alegere excelentă, deoarece are o capacitate dovedită de a reduce colesterolul rău în detrimentul creșterii colesterolului bun.
Paine integrala
Există multe varietăți de pâine pe piață. Unele dintre ele sunt fabricate din multe surse de cereale integrale, cum ar fi grâu, einkorn, orz și ovăz. Acordați atenție etichetelor alimentelor care confirmă faptul că produsul este produs cu cereale 100%. Unele mărci de pâine care sunt publicitate cu „cereale integrale” pe etichetă se dovedesc de fapt un amestec de cereale integrale și făină albă rafinată.
Orez integral cu cereale integrale
Utilizați orez brun cu cereale integrale în loc de orez alb rafinat în rețetele dvs. Nu numai că vei adăuga fibre importante în dieta ta, dar vei contribui și la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Boabele rafinate modifică foarte repede zahărul din sânge, ceea ce poate duce la modificări bruște ale nivelului zahărului din sânge. Scăderea ulterioară a zahărului din sânge duce adesea la înfometare.
Porumb sau grâu integral
Folosiți pâine de porumb sau pâine integrală de grâu în loc de pâine obișnuită cu făină data viitoare când mâncați mâncarea mexicană. Folosirea cerealelor integrale sau a porumbului face vasul mult mai sănătos.
Conținutul ridicat de fibre din cerealele integrale poate duce la o senzație de sațietate sau plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce ne face să mâncăm mai puțin.
Cerealele integrale conțin fibre mai utile decât cerealele rafinate. Acestea joacă un rol important în dietă prin absorbția apei din sistemul digestiv, care te satură și reduce tendința de a mânca în exces, în plus, fibrele te protejează de constipație și este un mare dușman în dietă.
Recomandat:
Ararut - Cerealele Necunoscute
Peste 10.000 de tipuri de cereale sunt cunoscute în întreaga lume. În ciuda acestei diversități, omenirea folosește pentru hrana sa în principal trei tipuri de ele - grâu, orz și porumb. În ultima vreme, ca înlocuitor al acestora, devine din ce în ce mai popular araru .
De Ce Sunt Bune Cerealele Integrale?
Cereale integrale sunt necesare pentru o digestie adecvată, calmează sistemul nervos, satură bine foamea, topesc grăsimile, oferind în același timp energie și rezistență, reflexe bune, memorie lungă și concentrare ridicată. Boabele integrale necesită proceduri digestive diferite, spre deosebire de boabele rafinate.
Care Sunt Cerealele Integrale Reale?
Fiecare dietă și dietă sănătoasă includ cereale integrale. Adesea, însă, când auzim această definiție, nu ne putem aminti exact ce alimente sunt menite. Pentru a profita de toate beneficiile cereale integrale , este bine să vă familiarizați cu toate tipurile de boabe și diferențele dintre ele.
Cerealele Cresc Concentrația
De ani de zile, brandurile producătoare de cereale încearcă să atragă atenția părinților prin prezentarea unor beneficii ale produsului alimentar. Potrivit unui nou studiu, se dovedește cu adevărat că fulgii de ovăz, tărâțele și alte cereale cresc concentrația la adolescenți.
Amarant - Cerealele Antice
Amarantul este una dintre cele mai vechi culturi cunoscute de azteci. Substanțele utile din compoziția sa sunt comparabile numai cu gustul său unic. Amarantul este cel mai apropiat de buruienile care cresc în țara noastră. Sunt cunoscute peste 60 de soiuri ale acestuia.
