2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimentația sănătoasă ca idee captivează mintea din ce în ce mai mulți oameni. Nu este un accident, beneficiile sale sunt numeroase și bine cunoscute.
Ne putem menține sănătatea, performanța și energia pentru o lungă perioadă de timp, dacă noi mâncăm sănătos. Nu în ultimul rând, ne putem păstra aspectul tineresc și putem încetini procesul de îmbătrânire cu alimente sănătoase.
Multe dintre preparatele preferate de majoritatea oamenilor nu pot fi considerate sănătoase. Apare dilema cu privire la care să renunți - gusturile preferate sau beneficiile pentru sănătate? Alegerea pare imposibilă, dar nu este. O dietă echilibrată poate fi, de asemenea, foarte apetisantă, atât timp cât alimentele preferate sunt adaptate cu succes la cerințele unei diete sănătoase.
Iată câteva sfaturi valoroase cum să gătești sănătos mâncarea nedorită:
Experimentarea cu cele mai populare condimente - sare și zahăr
Majoritatea rețetelor preferate necesită mai multă sare sau zahăr decât sugerează o dietă sănătoasă. Dacă cantitățile sunt reduse, nu afectează gustul, așa cum sugerează majoritatea iubitorilor de condimente abundente. Pentru cei care insistă asupra unei prezențe mai puternice a condimentului lor preferat, se sugerează ca sarea să fie întărită cu alte condimente precum piper negru, oțet și suc proaspăt de lămâie. Iubitorii de gust dulce pot folosi fructe proaspete.
Mai multe fibre
Produsele din cereale integrale pot înlocui cu succes orezul, pastele și pâinea. Făina albă din prăjituri poate fi înlocuită cu făină integrală - cel puțin ca parte a conținutului. Acest lucru va crește fibra din corp și senzația de sațietate va fi mai lungă.
Aveți grijă la sosuri
În rețetele moderne există tot mai multe sosuri care adaugă suculență mâncării sau schimbă și îmbogățesc gustul. Nu toți sunt sănătoși din punct de vedere al sănătății, dar au alternativele lor. Laptele cu conținut scăzut de grăsime înlocuiește cu succes smântâna. Iaurtul poate fi folosit ca bază pentru orice sosuri reci și sosuri de salată. Este potrivit în loc de maioneză și smântână, iar pentru a obține un gust dens, plăcut la gust, poate fi amestecat cu brânză de vaci și condimente proaspete.
Gătit cu aburi
Aburirea conservă toate vitaminele și substanțele nutritive din produse. Toate alimentele preparate în sosul lor sunt foarte sănătoase și delicioase.
Noi modalități de a prăji mâncarea
Pentru mulți oameni, mâncarea prăjită este un favorit. Este cu adevărat gustos, dar complet nesănătos. Nu este necesar să excludeți complet mâncărurile prăjite din meniu. Trebuie doar să schimbi felul în care gătești. Acest lucru este bine de făcut cu puterea aerului cald. Grăsimea și efortul sunt reduse la minimum. Trebuie selectat un aragaz cu aer cald. În acest fel, mâncarea rămâne delicioasă, dar este și sănătoasă.
Recomandat:
Cum Să Gătești Carnea în Cel Mai Sănătos Mod?
Carnea este o parte importantă a meniului nostru zilnic. Nu este recomandat să aveți carne pe masă în fiecare zi, dar pentru o dietă echilibrată este deosebit de important să aveți carne de cel puțin 2 ori pe săptămână. Corpul nostru este conceput pentru a avea nevoie de alimente puternice și hrănitoare, cum ar fi carnea.
Cum Să Gătești Sănătos Pe Grătar?
Prăjire pe foc a alimentelor este cel mai vechi mod de tratare termică a alimentelor. Se păstrează până în prezent cu multe schimbări și variații și se realizează cu ajutorul tehnologiei moderne. Grătarul este ajutorul indispensabil în pregătirea rețetelor apetisante.
Iată Ce Să Gătești Cu Dud Delicios și Sănătos
Dudele din țara noastră sunt albe și negre. Fructele lor dulci sunt recoltate de la mijlocul lunii iunie până la începutul lunii iulie. Sunt foarte lipicioși și de fiecare dată își lasă amprenta pe fețele, mâinile sau hainele noastre. Dudele sunt cultivate pentru fructele și frunzele lor.
În Sezonul Quinoa: Ce Sănătos Să Gătești?
Pentru a pregăti ceva cu frison , o condiție obligatorie este ca frunzele să fie proaspăt smulgute. Alegeți frunzele proaspete ale plantei - fără întunecare și ofilire. Rar puteți găsi quinoa pe piață, deoarece este extrem de volatilă ca produs, iar comercianții evită să o vândă.
Mâncarea Congelată Este Mai Utilă Decât Mâncarea Rapidă
Când nu avem la îndemână produse proaspete și nu vrem să mergem la piață, avem de obicei două opțiuni - fie să comandăm alimente din lanțurile de fast-food, fie să folosim alimentele congelate în congelatorul nostru, ceea ce va dura timp. Cu siguranță, la gândul la ambele opțiuni, ai ales imediat să mănânci fast-food.
