2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Proteinele se numără printre cele mai populare substanțe nutritive, în special pentru sportivii activi. Are o aplicație diversă și multe funcții - mult mai mult decât cele ale grăsimilor și carbohidraților.
Proteinele se numără printre cele mai căutate substanțe. Se consumă sub orice formă. Are capacitatea de a repara, reconstrui și întreține celulele, oasele, țesutul muscular, sângele, precum și de a crea anticorpii necesari.
În natură, există două tipuri de proteine - complete și incomplete. Completate sunt toate cele care conțin aminoacizi esențiali. În cel mai frecvent caz, acestea sunt de origine animală.
Proteinele incomplete, pe de altă parte, sunt de origine animală. Întotdeauna le lipsește unul sau mai mulți aminoacizi esențiali.
Există, de asemenea, o opțiune pentru suplimentarea proteinelor. Aceasta este o metodă de a consuma proteine fără a consuma alimente de origine animală. Metoda este utilizată pe scară largă de vegetarieni și vegani.
Suplimentarea proteinelor se realizează printr-o combinație atentă de proteine vegetale. Conținutul limitat de aminoacizi al diferitelor proteine variază. Atunci când două alimente diferite sunt combinate, aminoacizii dintr-o proteină pot fi compensați în mod adecvat prin absența celor din cealaltă. Aceasta este esența suplimentarea proteinelor. Principiul este urmat de fiecare dietă vegetariană sănătoasă.
Când corpul este alimentat cu o varietate de surse vegetale, este capabil să producă proteine complete pe cont propriu. De exemplu, cerealele sunt sărace în lizină, în timp ce leguminoasele nu conțin aproape nici metionină.
Combinația de proteine vegetale - cereale cu leguminoase, duce la proteine de înaltă calitate. Nu este numai la fel de bun ca proteinele animale, dar, în unele cazuri, superior acesteia. Printre alimentele care sunt considerate o alternativă independentă la proteinele animale se numără soia.
Suplimentarea cu proteine se obține printr-un aport echilibrat de semințe, nuci, cereale, leguminoase. Acestea conțin un amestec de proteine care sunt completate în mod adecvat, fără a fi nevoie de nicio planificare.
Una dintre concepțiile greșite este că suplimentarea cu proteine trebuie făcută cu o singură masă. Acest lucru nu este necesar - corpul reține o cantitate de aminoacizi esențiali pentru o lungă perioadă de timp. O dietă sănătoasă și echilibrată este suficientă pentru a lua dozele necesare de proteine finite.
Proteina finită vegetală este o opțiune sănătoasă și alternativă pentru consum și pentru toți cei care subliniază zilnic carnea, ouăle și produsele lactate.
Recomandat:
Alimente Bogate în Proteine
Proteina este un nutrient compus din aminoacizi care este necesar pentru buna creștere și funcționare a corpului uman. În timp ce organismul este capabil să producă anumite aminoacizi, aminoacizii esențiali trebuie să fie derivați din surse de proteine animale sau vegetale.
Proteine
Proteine sunt unul dintre elementele principale ale celulelor vii, precum și ale particulelor virale. Ele au o structură spațială complexă, în timp ce îndeplinesc o varietate de funcții biologice - de la transportul tipic structural, de protecție, la catalitic și de reglementare.
Plantați Alimente Bogate în Proteine
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își tratează sănătatea în mod responsabil, atunci sunteți cel puțin puțin familiarizați cu tema alimentației sănătoase și cu importanța unei diete echilibrate pentru sănătate. Rolul substanțelor nutritive pe care le obținem din alimente este imens pentru stima de sine, precum și pentru saturarea corpului nostru cu vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați importanți.
Cele Mai Bune Surse De Proteine
Proteinele sunt o parte necesară a fiecărei mese. Ele ajută la construirea țesuturilor și la întărirea mușchilor, echilibrează nivelul zahărului din sânge și sunt indispensabile. Sunt necesare pentru frumusețea pielii, a dinților, a părului, a unghiilor și pentru o sănătate bună.
Cele Mai Bune Surse De Proteine de înaltă Calitate
Proteina oferă energie, menține starea de spirit și cunoașterea (cogniția). Este un nutrient vital necesar pentru construirea, întreținerea și repararea țesuturilor, celulelor și organelor din întregul corp uman. Cheia pentru a lua suficient proteine de înaltă calitate este de a adăuga în dietă surse de proteine atât animale, cât și vegetale.
