2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Termenul „fără grăsimi” a devenit o piatră de temelie pentru aproape toate gospodăriile. Este cu siguranță fixat în meniurile restaurantelor moderne, iar principala preocupare a industriei este să ne ofere alimente etichetate „fără grăsimi” și „cu conținut scăzut de grăsimi”, precum și plante medicinale și produse medicale care blochează metabolismul grăsimilor. Dar adevărul este că, dacă doriți să aveți o piele frumoasă cu mai puține riduri sau să vă stimulați metabolismul, aveți nevoie de grăsimi potrivite.
Beneficiile pentru pielea ta din aportul zilnic de grăsimi potrivite sunt multe. Așa-numitele grăsimi bune stimulează producția de colagen, îmbunătățesc fluxul sanguin în stratul subcutanat, care furnizează substanțe nutritive și contribuie la crearea de celule noi, sănătoase.
Grăsimile mențin pielea umedă în interior și sunt cruciale pentru absorbția vitaminelor liposolubile - A, D, E și K. Pentru a putea absorbi fitonutrienții utili, cum ar fi carotenul, licopenul și luteina, au nevoie și de grăsimi.
Condimentarea salatei, de exemplu, cu un pansament care conține grăsime, mărește absorbția acestor fitonutrienți. Un studiu a constatat că persoanele care și-au mâncat salata cu puțină grăsime aveau, de asemenea, o cantitate de alfa-caroten, beta-caroten și licopen în sânge. Iar cei care folosesc mai multe grăsimi au niveluri semnificativ mai ridicate de metabolizare a carotenului și licopenului.
Grăsimile ajută, de asemenea, la producerea și reglarea hormonilor, reduc inflamația (grăsimile potrivite, desigur) și previn eczema, psoriazisul și chelia.
Potrivit oamenilor de știință implicați în cercetarea grăsimilor, o persoană are nevoie de aproximativ 2 linguri de grăsime, sau 20 g pe zi, pentru ca pielea să se ungă singură și să absoarbă suficientă vitamină A, ceea ce previne îmbătrânirea prematură.
Se recomandă ulei de măsline, ulei de in, ulei de nucă, dovleac, nucă de cocos, ulei de semințe de muștar, ulei de avocado, ulei de soia, ulei de macadamia și ulei de canola. Dintre uleiurile enumerate până acum, uleiul de avocado, uleiul de macadamia și uleiul de pește cu apă rece sunt mononesaturate, ceea ce reduce aspectul ridurilor.
Uleiul polinesaturat include ulei din semințe de in, nuc, dovleac și canola. Din motivele pe care le voi enumera mai jos, nu aș folosi acest tip pentru a obține cantitatea zilnică necesară de grăsime. Uleiul de cocos este saturat, dar extrem de bun pentru tine.
Ulei de cocos
Nu numai că are un miros excelent atunci când este de bună calitate, dar are și beneficii uimitoare pentru sănătate care depășesc aspectul pielii. Îmbătrânirea, inclusiv îmbătrânirea creierului și a pielii, este asociată cu un proces numit „peroxidare”. Aceasta înseamnă că radicalii liberi elimină electronul de oxigen din grăsimile (lipidele) din membranele noastre celulare.
Razele ultraviolete ale soarelui provoacă peroxidarea grăsimilor nesaturate - atât în laborator, cât și în pielea noastră. Acest lucru sporește intensitatea cu care se formează ridurile.
În plus, grăsimile nesaturate, cum ar fi uleiul vegetal obișnuit, reduc rata metabolismului și suprimă răspunsul țesutului uman la hormonul tiroidian. Acestea inhibă enzima proteică care ajută digestia și produce acest hormon. În plus, distruge mitocondriile din celule, care este asociată cu formarea energiei celulare.
Spre deosebire de grăsimile nesaturate, uleiul de cocos nu are astfel de efecte adverse. Este extrem de flexibil și, deoarece este foarte stabil, poate fi folosit în orice tip de gătit fără a fi hidratat. În plus, nu schimbă gustul vasului, deși are o aromă puternică.
Conține un lanț mediu de acizi grași care nu sunt depozitați în celule ca alte grăsimi, ci merg direct la ficat, care îi transformă în energie.
Tocmai pentru că lanțul este mai scurt, ele pot ocoli calea metabolică prin care trebuie să treacă alte grăsimi. Uleiul de cocos este singura grăsime saturată care este bună pentru organism.
Recomandat:
Alimente Utile Pentru O Piele Sănătoasă și Frumoasă
Oamenii cheltuiesc în mod regulat o groază de bani pe produse cosmetice scumpe pentru a combate pielea uscată problematică, acneea, ridurile și uscăciunea. Mulți dintre noi ne putem baza pe mijloace mai ieftine, și anume alimente sănătoase. Majoritatea alimentelor sănătoase oferă o gamă largă de opțiuni pentru combaterea pielii cu probleme.
Băuturi Utile De Dimineață Pentru O Piele Frumoasă
Băuturile sănătoase de dimineață joacă un rol important în accelerarea metabolismului și curățarea stomacului. Începerea zilei cu unul sau doi litri de apă ajută la eliminarea tuturor deșeurilor din corp, ceea ce duce la curățarea și înfrumusețarea pielii noastre.
Dieta De Detoxifiere Pentru O Piele Frumoasă
Cand vine vorba de pentru detoxifiere , ne gândim automat la corp și sănătate, dar și pielea poate beneficia foarte mult de această curățare. Eliminarea toxinelor are o serie de beneficii - de la pierderea în greutate, tratamentul mai ușor al bolilor grave până la rezolvarea problemelor precum infertilitatea.
Dieta De Vară Pentru O Piele Frumoasă
Dieta pentru o piele frumoasă, cu care veți arăta perfect vara, o puteți urma de la șapte zile la o lună. Meniul se bazează pe fructe și legume, așa că dieta se numește vară. Alimentele vegetale sunt cel mai bine digerate în timpul sezonului de creștere, astfel încât primăvara și vara sunt momentul perfect pentru a pierde în greutate.
Pentru O Piele Frumoasă - Mâncați Mai Mulți Morcovi
Dacă corpul tău este deficitar în vitamina A, cel mai bun mod de a obține doza de care ai nevoie este să consumi regulat suc de morcovi. Este considerat a fi cea mai mare sursă de substanță valoroasă, numită și vitamina frumuseții. Consumul frecvent de morcovi elimină temerile iraționale de decolorare a pielii.
