2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriționiștii americani susțin că nu numai sănătatea noastră, ci și aspectul nostru depind de ceea ce mâncăm. Au creat meniul perfect. Potrivit experților, micul dejun este necesar pentru a ne salva de stres.
Persoanele care iau micul dejun sunt mai puțin susceptibile de a suferi de stres. Iar masa de dimineață ajută creierul să proceseze informațiile mai repede și crește performanța cu 30%.
Momentul ideal pentru micul dejun este imediat după ce te-ai trezit, dar nu înainte de exercițiile de dimineață. Potrivit nutriționiștilor, micul dejun ideal este terciul. Este saturat cu vitamine B, care sunt responsabile pentru sistemul nervos, vitamina E, care încetinește procesul de îmbătrânire și fibre, care expulzează toxinele.
Renunță la fulgii de porumb sau cel puțin la cel care conține zahăr sau ciocolată. Prânzul este, de asemenea, o necesitate și, deoarece micul dejun nu trebuie ratat. Dacă vă este dor de prânz, veți fi înghesuiți în cină.
Nu vă epuizați corpul cu intervale lungi între mese, deoarece orice mâncați, corpul dvs. îl va transforma imediat în rezerve pentru perioadele de foame.
Prânzul se consumă cu cinci ore înainte de cină și trebuie să înceapă cu supă. Creează un sentiment de sațietate și după aceea nu ți-e atât de foame. Renunță la desert pentru prânz. Acest lucru nu vă va oferi doar câteva grame în plus, ci vă va face și să doriți să faceți un pui de somn după-amiaza.
Cina este, de asemenea, o necesitate, deoarece altfel corpului tău îi va fi greu să adormi. Și dacă se întâmplă asta, vei avea coșmaruri. Potrivit nutriționiștilor, ar trebui să existe un interval de cel puțin 10 ore între cină și micul dejun. Depinde de tine când te ridici și când vei lua cina.
La cină, mâncați doar legume crude sau fierte sau, dacă nu puteți sta fără carne, adăugați-le ca garnitură. De asemenea, puteți înlocui carnea cu pește.
Cea mai bună cină, potrivit experților, este curcanul. Conține triptofan, care ajută corpul să facă față efectelor negative ale stresului și îl pregătește pentru un somn mai rapid.
Legumele pentru cină ar trebui să fie de trei ori mai multe decât carnea sau peștele. Uitați de alimentele grase la cină, deoarece acestea duc doar la tulburări de somn.
Abuzul de alimente grase la culcare schimbă ceasul fiziologic intern al organismului, care reglează somnul și starea de veghe și controlează foamea.
Conform unor cercetări recente, francezii petrec cel mai mult timp pe mâncare - pentru ei este un ritual. Mănâncă în total două ore pe zi.
Sunt urmate de neo-zeelandezi și japonezi. Cel mai rapid de mâncare este britanicul, care petrece nu mai mult de o jumătate de oră pe zi cu această procedură.
Recomandat:
Au Creat Ciocolată Care Nu Se Topește La Căldură
Omul de știință belgian Frederic Dipere a creat ciocolată care are proprietatea de a nu se topi în căldură. Ideea nu a venit în Belgia natală, cunoscută pentru ploile dese și temperaturile nu atât de calde, ci în îndepărtata Shanghai, unde a fost la o conferință științifică în urmă cu cinci ani.
Meniul Zilnic Perfect Pentru Copii
Vă oferim idei pentru un meniu zilnic sănătos pentru copii (prânz, mic dejun și gustare după-amiaza), oferit de nutriționiștii copiilor. Pentru mic dejun Cereale pentru micul dejun (de preferință cereale integrale) cu lapte și fructe.
Au Creat Un Dispozitiv Care Va Arăta Calitatea Alimentelor
Specialiștii bulgari de la Universitatea de Tehnologie Alimentară din Plovdiv și colegii lor de la Universitatea Tehnică din Gabrovo au dezvoltat un dispozitiv revoluționar care va arăta calitatea alimentelor. Cu ultrasunete, dispozitivul va putea determina calitatea unui produs alimentar, chiar dacă este ambalat.
Au Creat O Carne Alternativă Pentru Vegetarieni
Un nou tip de carne special pentru vegetarieni a fost creat de oamenii de știință europeni. Aspectul noului produs este aproape același cu cel al cărnii obișnuite. Gustul său amintește și de produsele din carne, dar conține doar legume.
Meniul Zilnic Perfect
Cel mai sănătos meniu zilnic nu include produse semifabricate și fast-food. Ar trebui să fie hrănitor, cu o concentrație ridicată de carbohidrați, grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale, fără a conține substanțe nocive sau, dacă conține - în cantități minime.
