2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pierderea în greutate devine o industrie de milioane. Pe piață apar diverse suplimente, medicamente și ceaiuri, care promit un efect excelent și rapid. Și în drumul către corpul dorit, mulți oameni sunt predispuși la orice acțiune ilogică sau periculoasă care are adesea un efect redus sau deloc. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, oamenii de știință și nutriționiștii au reușit să stabilească faptul că există de fapt anumite pași care ajută la pierderea în greutate. Cine sunt ei sfaturile de slabit functioneaza cu adevarat?
Bea apă
Acesta nu este un clișeu. Consumul de apă, mai ales înainte de mese, poate face minuni cu silueta ta. Vă accelerează metabolismul și vă menține plin. Acest lucru va absorbi automat mai puține calorii și va elimina toxinele prin urinarea frecventă.
Mănâncă ouă la micul dejun
Mănânci nu numai albușurile, ci întregul ou, deoarece majoritatea proteinelor și toată magia oului sunt conținute în gălbenuș. Studiile au arătat că consumul unei astfel de gustări în loc de fulgi de ovăz obișnuiți sau cereale integrale va limita caloriile și vă va suprima pofta de mâncare.
Beau cafea
Cofeina din ea conține mulți antioxidanți puternici care expulzează toxinele din corpul nostru. În plus, cafeaua accelerează metabolismul și ajută la arderea caloriilor.
Limitați zahărul adăugat
Este cel mai mare flagel din dieta modernă. Problema cu aceasta este și mai mare, deoarece majoritatea oamenilor acceptă mult mai mult decât este necesar. Citiți etichetele - chiar și alimentele sănătoase îl conțin.
Reduceți carbohidrații rafinați
Aceasta înseamnă făină albă, pastă de făină de grâu, pâine albă. Crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la foamete, ceea ce duce la și mai mulți carbohidrați. Înlocuiți aceste produse cu cereale integrale.
Numărați-vă caloriile
Este enervant, dar numai în acest fel veți putea să vă faceți o idee clară despre ce consumați și în ce cantități.
Purtați alimente sănătoase cu voi
Este important să aveți mereu ceva sănătos de mâncat în geantă sau mașină. Și acasă. În acest fel, când îți este foame brusc, vei avea o alternativă cu conținut scăzut de calorii.
Tren
Cardio și ridicarea greutăților sunt, de asemenea, importante. Exercițiul aerob va ajuta la arderea caloriilor, iar greutățile ajuta, de asemenea, la slăbit, și pentru sculptarea corpului tău.
Mănâncă mai multe fibre
Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu fructele și legumele. Sunt saturate și pline de fibre, care ajută la pierderea în greutate.
Nu uitați de proteine
Este cel mai important macronutrient pentru scăderea în greutate. O dietă bogată în proteine accelerează metabolismul uimitor de mult. În plus, proteinele reduc dorința de carbohidrați rapizi și reprezintă un aliment de bază pentru mușchii noștri.
Recomandat:
Care Este Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Slăbit?
Paradoxal, dar un fapt: un nou studiu arată că un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta nu numai să slăbiți, ci și să gestionați cu succes simptomele diabetului de tip 2. Autorii studiului susțin că proteina din zer conținută în lapte, iaurt și brânză este cel mai bun remediu care ne poate face să ne simțim plini fără a mânca în exces.
Cofeina Vs. Calorii - Funcționează Cu Adevărat
Cofeină arde calorii și duce la pierderea în greutate - oricât de incredibil pare acest mit, se dovedește a fi adevărat. Una dintre cele mai populare băuturi, cafeaua și ceaiul negru, ajută într-adevăr la contracararea celei mai grave probleme din lumea modernă - obezitatea.
26 De Sfaturi Pentru Slăbit Care S-au Dovedit A Funcționa
Există milioane de sfaturi despre cum să slăbești și mituri despre ele - chiar mai multe. Oamenii sunt deseori sfătuiți să facă tot felul de lucruri nebunești, dintre care majoritatea nu au dovezi că funcționează. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, oamenii de știință au găsit o serie de strategii care par eficiente.
O Dietă Care Funcționează Cu Adevărat 100%
Detoxifierea corpului uman este foarte importantă. În secolul 21, oamenii mănâncă ceea ce este în magazin și foarte puțini dintre noi încă se gândesc la ceea ce mâncăm și bem în fiecare zi. Puțini oameni mănâncă alimente naturale. Obezitatea nu este bună pentru noi și pentru sănătatea noastră - afectează nu numai aspectul nostru, ci afectează și sănătatea noastră, care este unul dintre cele mai importante lucruri din viață, deoarece dacă o persoană nu este sănătoasă, nu va
Sfaturi Utile Care Vă Vor Ușura Drumul Spre Slăbit
Mulți oameni percep lupta împotriva excesului de greutate ca un proces extrem de complex care necesită un efort fizic mare, abilități și competențe incredibile. Și au oarecum dreptate. Dar există câteva trucuri ușoare pe care le poți folosi în viața ta de zi cu zi.
