2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Boabele este un produs dietetic ideal. Caloriile din acesta sunt mici și, în același timp, este bogată în substanțe nutritive și vitamine. În ceea ce privește proteinele, fasolea este similară cu carnea și peștele.
În plus, fasolea este delicioasă și le puteți cumpăra din magazin în orice moment al anului pentru bani relativ puțini.
Regulile acestui lucru dieta cu fasole sunt la fel ca în multe altele. Se iau ceaiuri de plante și apă, trebuie să renunțați la sare și zahăr, să începeți ziua cu un pahar de chefir (fabricat din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) și să-l încheiați. Puteți mânca brânză de vaci, dar degresată.
Iată cum arată meniu pentru dieta cu fasole:
Ziua 1: Mic dejun - iaurt, o felie de pâine neagră, 50 de grame de brânză, prânz - măr verde, 100 de grame de fasole roșie fiartă, cină - 100 de grame de fasole roșie fiartă, salată de legume (fără dressing), suc de fructe.
Ziua 2: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci, prânz - măr și 100 de grame de fasole, salată, cină - 100 de grame de fasole și pește fierte.
Ziua 3: Mic dejun - iaurt, pâine neagră și brânză, prânz - măr și 100 de grame de fasole, legume, suc, cină - 100 de grame de fasole, legume, un pahar de suc de roșii.
Ziua 4: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci, ceai, prânz - 100 de grame de fasole, morcov și salată de mere cu o linguriță de miere, cină - 100 de grame de carne fiartă și 50 de grame de fasole, ceai.
Ziua 5: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt, prânz - măr plus 100 de grame de fasole, salată de legume, suc, cină - 100 de grame de fasole, salată de legume, 2 cartofi fierți, suc de roșii.
Ziua 6: Mic dejun - 50 de grame de brânză cu o felie de pâine neagră, ceai, prânz - un pahar de chefir și 100 de grame de brânză de vaci, salată de legume, suc, cină - 200 de grame de fasole și măr.
Ziua 7: Mic dejun - 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt, ceai, prânz - măr și 100 de grame de fasole, legume, cină - supă slabă, 100 de grame de fasole, sucuri de citrice.
La o dietă cu fasole nu poți fi mai mult de o săptămână. În această perioadă ar trebui să slăbești între 3 și 5 kilograme, amintindu-ți că acest lucru este strict individual și depinde de corpul tău și de sănătatea ta.
Dacă nu ești leneș și faci mișcare, poți pierde mai mult în greutate. În timpul dietei, corpul dumneavoastră va primi mai multe proteine, astfel încât activitatea fizică va fi deosebit de eficientă și va ajuta la întărirea și întărirea mușchilor.
Avantaje ale dietei cu fasole
- Fasolea este bogată în vitaminele B, C, E, calciu, cupru, zinc, fosfor și fier - o duzină de substanțe nutritive de care corpul tău se va bucura primăvara.
- Fasolea ajută ficatul și vezica biliară, întărește sistemul cardiovascular, normalizează starea pielii.
- Fasolea, așa cum am spus, este săracă în calorii și, în același timp, este un produs saturat. Are o mulțime de proteine și carbohidrați ușor digerabili, așa că nu veți suferi din cauza lipsei de nutrienți. Este un substitut pentru carne.
Contra dietei cu fasole
- Fasolea este contraindicată la cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Chiar și cu un stomac sănătos, petrecerea unei săptămâni la o dietă cu fasole nu va fi ușoară. Risci constipație și balonare.
- Aceasta este o dietă strictă și este posibil să aveți dificultăți în implementare.
Recomandat:
Totul Despre Dieta Fără Carbohidrați într-un Singur Loc
Dieta fără carbohidrați este un regim care se aplică pentru a elimina grăsimea acumulată. De obicei, este preferat de sportivii care caută să elimine grăsimea în detrimentul mușchilor. Dieta exclude complet carbohidrații, cu excepția celor din legume.
Totul Despre Dieta Morcovului
Morcovii sunt una dintre cele mai comune legume. Le puteți găsi în orice moment al anului în magazinele alimentare. Morcovii sunt plini de vitamine și fibre, astfel încât o monodietă cu morcovi se va potrivi perfect în planurile dvs. de slăbire în primăvară.
Totul Despre Dieta Cu Miere
Primăvara este momentul în care trebuie să vă formați și să pierdeți greutatea câștigată iarna. Cu dieta cu miere, desigur, acest produs nu poate fi complet inclus în el. În ciuda originii sale naturale, mierea în cantități mari nu este foarte utilă.
Totul Despre Dieta Bogată în Carbohidrați
Chiar numele dietei sugerează că principalele alimente consumate sunt bogate în carbohidrați. Dieta bogată în carbohidrați tonifică și reîncarcă corpul cu energie, este popular printre fanii fitnessului ca modalitate de a câștiga masa musculară.
Totul Despre Dieta Cetogenică Ciclică (CKD)
Dieta bogată în carbohidrați este unul dintre cele cu care vei slăbi rapid. Vei arde rapid grăsimile fără a afecta masa musculară valoroasă. Deci, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei menține și tonusul corpului. Nutriționiștii sportivi americani din culturism în anii 90 ai secolului trecut au început mai întâi această dietă.
