Program De Dieta Franceză Descărcare

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Cea mai mare problemă cu dietele este aderarea lor dificilă - toată lumea începe dieta extrem de ambițioasă pentru a ajunge la rezultatul final, dar de multe ori dorința nu este suficientă și în curând renunțăm. Pentru toți cei pentru care dieta a fost imposibilă până acum, nutriționiștii francezi și-au dat seama cum să mențină un aspect perfect, fără a fi nevoie să mențină o dietă constantă. Metoda se numește „descărcare” și devine din ce în ce mai populară în Europa.

Programul revoluționar include restricționarea meniului la o singură zi din săptămână. Experții sunt convinși că această perioadă este suficientă pentru a slăbi două kilograme pe lună. Dieta de descărcare ne impune să alegem o zi a săptămânii în care meniul va fi respectat. În aceste zile există de fapt două tipuri - sățioase și flămânde. Într-o săptămână aveți încredere într-o zi satisfăcătoare, iar în următoarea într-o zi înfometată.

Experții consideră că zilele sățioase sunt foarte potrivite pentru cei dintre voi care nu au ales încă dieta corectă și care se opun unei schimbări accentuate a obiceiurilor alimentare, dar care doresc totuși să slăbească. Se spune că foamea nu este atât de dureroasă, iar pierderea în greutate este relativ ușoară. Puteți mânca între 700 și 1000 de calorii pe zi. Experții amintesc că consumul de lichide este foarte important - cel mai bine este să vă bazați pe ceaiuri slabe și apă, cel puțin doi litri.

Iată patru opțiuni pentru aceste așa-numite zile saturate:

- Faceți o salată de fructe cu fructe diferite, fructele totale ar trebui să fie cuprinse între 1 kg și 2, 5 kg. Condimentați-le cu iaurt, care are un conținut de grăsimi de până la 1% și împărțiți salata rezultată în patru porții. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir și nu uitați de cei doi litri de lichid pe care trebuie să-i beți pentru o zi;

- Următoarea opțiune este să tocăniți legume și fructe de mare - este bine să alegeți până la trei tipuri de fructe de mare și maximum două tipuri de legume. Cantitatea de legume nu trebuie să depășească 800 g, iar fructele de mare - până la jumătate de kilogram. Prăjiți sau fierbeți fructe de mare, dar nu adăugați sare. Legumele din care poți alege sunt roșii, ciuperci, dovlecei, vinete, varză, fasole verde sau ardei. Nu scurgeți apă;

- Următoarea sugestie este de a amesteca 400 g de brânză de vaci fără grăsime cu 800 g de fructe - cum ar fi căpșuni, cireșe și zmeură. Le încurci și mănânci din ea de mai multe ori pe zi, încercând să o împărțiți în porții egale;

- Ultima sugestie pentru o zi de umplere este de a găti 400 g de carne, dar fără a adăuga sare și adăugați până la 800 g de legume proaspete, din nou fără sare. Împărțiți-vă în mai multe porții și mâncați, bând un pahar de chefir înainte de culcare.

Zilele înfometate nu prea sunt înfometate în sensul literal al cuvântului. Puteți mânca în timpul lor, dar condiția este să consumați doar același produs. Astfel sistemul digestiv se va odihni. Opțiunile oferite conțin între 500 și 900 de calorii. Bea din nou cantități mari de apă - cel puțin un litru și jumătate pe zi. Astfel de zile de post sunt recomandate mai ales după mesele copioase ale sărbătorilor.

- Una dintre opțiuni este de a cumpăra un kilogram și jumătate de mere și le puteți mânca crude sau le puteți coace cu puțină brânză de vaci și scorțișoară;

- Următoarea sugestie este să împărțiți un pepene verde în mai multe porții și să-l mâncați o zi;

- Dacă fructul nu pare o idee bună, alegeți un produs iaurt cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5% și mâncați un litru și jumătate din el cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei;

- Ultima ofertă este pentru banane - vă puteți permite până la 7. Apa este o necesitate, indiferent de opțiunea pe care o alegeți.

Aceste zile de descărcare sunt recomandate în zilele în care veți fi ocupat și nu vă veți gândi constant la mâncare. Dacă simțiți o senzație puternică de foame, beți un pahar cu apă sau kefir.