2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă urmezi o dietă pentru a slăbi, ar trebui să fii atent cu băuturile pe care le iei. Alegerea băuturilor potrivite ne îmbunătățește metabolismul, suprimă pofta de mâncare și limitează cantitatea de calorii consumate.
Ce băuturi NU ar trebui să beți dacă urmați o dietă?
În primul rând, evitați băuturile răcoritoare. Sunt un lichid obținut prin amestecarea apei, zahărului, colorantului, aromelor, sodiului și dioxidului de carbon.
Datorită gustului lor dulce, sunt absorbiți rapid și, în același timp, corpul primește o sută de calorii inutile. Inclusiv substanțe nu atât de utile.
Majoritatea băuturilor carbogazoase se umple. Calculați caloriile băuturilor răcoritoare - acestea sunt de obicei de aproximativ 44 kcal la 100 ml. Flaconul conține de obicei 250 sau 500 ml. Adăugarea a 100 de calorii în meniul principal și alimentele pe care le consumați, apropo, nu sunt mici.
Pe locul doi se situează sucurile de fructe. La fel ca băuturile gazoase, conțin o mulțime de calorii. Și anume, aproximativ 45 kcal la 100 ml. Sunt răul mai mic, deoarece conțin și substanțe utile - vitamine, antioxidanți, flavonoizi.
Întrebarea este cum să beneficiezi de sucuri fără a lua în exces zahăr. Singura modalitate, cel puțin parțială, de a realiza acest lucru este prin alegerea sucurilor 100% naturale. Uită-te la etichetă, nu ar trebui să existe zahăr adăugat.
De fapt, cea mai potrivită băutură, al cărei consum nu ne va afecta negativ greutatea, este sucul de legume. Este bogat în substanțe nutritive, dar spre deosebire de acesta este sărac în zahăr și calorii. Un pahar de suc de roșii conține 41 kcal, până la aproximativ 4 înghițituri de portocală.
Pe locul trei se află shake-urile. Cele de casă sunt la fel de delicioase, răcoritoare, plăcute și în același timp nu sunt la fel de bogate în calorii ca cele din cafenele. Acasă puteți controla cel puțin cantitatea de zahăr adăugat.
Se agită ușor shake - fructul: banană, căpșuni, afine, zmeură etc., se amestecă, se adaugă lapte la densitatea dorită și se amestecă. Cu toate acestea, toate acestea nu sunt sărace în calorii.
Apa este băutura pe care fiecare nutriționist vă va recomanda în diete. Singurul lichid care îi poate satisface setea este apa. Luați înghițituri de multe ori ne scutește de a consuma o grămadă de calorii suplimentare.
Bea un pahar cu apă când ți se face foame. Apa conține 0 calorii. Chiar și atunci când nu simțim sete sau foame, aceasta creează condiții în organism pentru desfășurarea normală a proceselor metabolice.
Recomandat:
De Ce Este Important Să Bem Multă Apă Atunci Când Urmăm O Dietă
Deși efectul este scurt și prea mic, apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate arzând calorii suplimentare. Rezultatele unui studiu realizat în decembrie 2003 arată că apa potabilă poate contribui la creșterea ratei metabolismului în organism.
Ingrediente Din Pâine Care Trebuie Evitate
Toată lumea știe zicala că nimeni nu este mai mare decât pâinea. Acest lucru se datorează faptului că pâinea a fost un aliment de bază pe masa noastră din timpuri imemoriale. Nu este nimic mai gustos decât pâinea proaspăt coaptă. Aroma și gustul sunt bine cunoscute de toți.
Când Săriți Diferite Produse Atunci Când Gătiți
Dozarea sării în gătit este ceva care nu este o constantă certă în fiecare fel de mâncare. Odată cu aceasta apare și întrebarea când sărăm diferitele produse din vas. Iar răspunsul nu este niciodată clar. Diferitele feluri de mâncare și produsele din ele sunt sărate în momente diferite.
Patru Greșeli Alimentare Trebuie Evitate
Te bazezi pe suplimente nutritive Când vrem să ne curățăm corpul mai repede, primul lucru la care ajungem sunt suplimentele nutritive. De obicei, funcționează mai repede și mai bine decât metodele convenționale. Cu toate acestea, trebuie să știți că niciunul dintre aceste „medicamente” nu va ajunge la rădăcina problemei.
Ce Alimente Trebuie Evitate Pentru Probleme De Stomac?
Maximul că omul este ceea ce mănâncă este foarte faimos în ultima vreme. Adevărul din el este incontestabil. Arta culinară face progrese uriașe și tentațiile devin din ce în ce mai numeroase. Și nu orice sugestie este inofensivă. De aceea, bolile sistemului digestiv se înmulțesc.
