2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În timpul sarcinii, femeile suferă adesea de anemie cu deficit de fier. Apare mai ales în a doua sarcină și nu începe la începutul sarcinii. Anemia cu deficit de fier se dezvoltă atunci când nu obțineți suficient fier în dieta dumneavoastră. Starea poate fi îmbunătățită prin administrarea de fier sub formă de suplimente alimentare.
În timpul sarcinii, fierul este deficitar în corpul mamei, deoarece pierde aproximativ 500 mg de fier. Corpul femeii are o cantitate de fier, dar nu este suficient pentru a compensa deficiența. Prin urmare, în timpul sarcinii este obligatoriu ca mama să bea fier sub formă de supliment alimentar.
Deficitul de fier în corpul femeii însărcinate prezintă un risc atât pentru mamă, cât și pentru copil. Infecțiile apar adesea în corpul mamei, există un risc ridicat de naștere prematură și există o mare probabilitate ca și bebelușul să aibă deficit de fier după naștere. În cazul lipsei de fier în corpul femeii însărcinate, există riscul ca copilul să se nască cu greutate redusă. Pentru a monitoriza nivelul de fier din sânge, se fac două teste în timpul sarcinii.
Pentru buna funcționare a placentei, prin care este hrănit bebelușul, este necesar ca fierul să fie în cantitate suficientă în corpul femeii însărcinate. Fierul este, de asemenea, necesar pentru a modela organele și țesuturile bebelușului. În primele trei luni de sarcină se formează sângele și sistemul circulator al bebelușului. Acest lucru crește nevoia de fier în corpul mamei.
Pe lângă suplimentele alimentare, fierul poate fi obținut și prin alimente. Alimentele adecvate sunt carnea roșie (carne de vită, vițel, miel, porc, capră și oaie), pui, ouă (proteine), pește, ficat, pâine integrală, legume verzi (spanac, urzici, salată și doc), leguminoase, sfeclă roșie, rodie, roșii, pepene galben și fructe uscate.
Pentru a absorbi fierul din alimente, este recomandat să consumați mai multe alimente care conțin vitamina C. În timpul sarcinii, este bine să evitați cafeaua, laptele și gălbenușurile de ouă, deoarece acestea interferează cu absorbția fierului în corpul gravidei.
Când mama este vegetariană, poate obține fier din multe alimente vegetale diferite. Acestea sunt: fulgi de ovăz, pâine integrală, broccoli, fasole, grâu fiert, soia, linte, spanac, doc, urzici, mazăre, cacao, fructe uscate, precum și fructe și legume crude.
Recomandat:
Fructe în Timpul Sarcinii
În timpul sarcinii, dieta mamei este principala sursă de nutrienți pentru bebeluș. Nutrienții din sânge și sunt elementele de bază pentru organele și sistemele bebelușului, mușchii, creierul și scheletul, care se formează constant. Dar când o femeie însărcinată se luptă cu boala de dimineață și mănâncă, o dietă sănătoasă nu poate fi întotdeauna o sarcină atât de ușoară.
Pătrunjel în Timpul Sarcinii
Ca multe alte ierburi și condimente, pătrunjel este considerată o plantă foarte sănătoasă. Conține multe vitamine și minerale, în plus, sub formă de decoct curăță foarte bine rinichii. Pare a fi una dintre cele mai utile plante pentru viitoarele mame.
Vitamine Obligatorii în Timpul Sarcinii
Sarcina este cel mai minunat moment din viața unei femei. Timp de 9 luni, psihicul și corpul se schimbă pentru a se pregăti pentru a crea viață. Și unul dintre lucrurile obligatorii în timpul sarcinii este aportul de minerale și vitamine. Vă sugerez să citiți acest articol despre cele mai obligatorii vitamine și de unde le puteți obține:
Citrice în Timpul Sarcinii
Citricele sunt cunoscute pentru conținutul lor de multe substanțe utile, printre care, în primul rând, se află vitamina C valoroasă pentru corpul uman. Cu toate acestea, este sigur să consumați citrice în timpul sarcinii? Conform studiilor efectuate de experți, femeile însărcinate ar trebui să fie atente la consumul de citrice, deoarece acestea pot provoca reacții adverse.
Sfaturi Nutriționale în Timpul Sarcinii
Am auzit că, atunci când o femeie este însărcinată, toată lumea o sfătuiește să mănânce pentru doi. Dar experții Organizației Mondiale a Sănătății nu sunt de acord. Cantitatea de alimente nu ar trebui să aibă prioritate, ci alegerea sa. Cea mai bună nutriție atât pentru copil, cât și pentru mama însăși este sănătoasă.
