2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Carne de pui este deosebit de popular printre pasionații de fitness deoarece este o sursă excelentă de proteine.
Este disponibil într-o varietate de părți, inclusiv piept de pui, piept de pui, aripi și picioare de pui. Fiecare dintre ele conține o cantitate diferită de proteine, grăsimi și calorii.
Piept de pui: 54 g proteine
172 g piept de pui conțin 54 g proteine. Aceasta este egală cu 31 g de proteine la 100 g.
Pieptul de pui are 284 de calorii sau 165 de calorii la 100 g. 80% din calorii provin din proteine, iar restul de 20% din grăsimi.
Sânii de pui sunt deosebit de populari printre culturisti și cei care doresc să slăbească. Conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că puteți consuma mai mult fără să vă faceți griji cantitatea de calorii din pui.
Piept de pui: 13,5 g proteine
52 g piept de pui conțin 13,5 g proteine. Aceasta este egală cu 26 g de proteine la 100 g.
Miezul de pui are 109 calorii pe porție sau 209 calorii pe 100 g. 53% din calorii provin din proteine, iar restul de 47% din grăsimi.
Pulpe de pui: 12,4 g proteine
44 g picioare de pui conțin 12,4 g de proteine. Aceasta este egală cu 28,3 g de proteine la 100 g.
Pulpele de pui au 76 de calorii pe picior sau 172 de calorii pe 100 g. 70% din calorii provin din proteine, iar restul de 30% provin din grăsimi.
Majoritatea oamenilor mănâncă picioarele cu pielea. Picioarele de pui cu piele au 112 calorii, 53% din calorii provenind din proteine și 47% din grăsimi.
Aripi de pui: 6,4 g proteine
21 g aripă de pui fără piele are 6,4 g proteine. Aceasta este egală cu 30,5 g de proteină la 100 g.
Aripile de pui au 42 de calorii pe aripă sau 203 calorii pe 100 g. 64% din calorii provin din proteine, iar restul de 36% din grăsimi.
Majoritatea oamenilor mănâncă și aripi de pui cu piele. Aripile de pui cu piele conțin 99 de calorii, dintre care 39% provin din proteine și 61% din grăsimi.
Ce parte din pui să mănânce pentru un beneficiu maxim?
Porția de pui pe care trebuie să o mănânci depinde de obiectivele tale. Piept de pui sunt cea mai fragilă parte a puiului. Asta înseamnă că au cele mai puține calorii, dar cele mai multe proteine. Sunt o alegere ideală pentru persoanele care doresc să slăbească, să mențină masa musculară și să îmbunătățească recuperarea.
Dacă obiectivul dvs. este să construiți masa musculară sau să vă îngrășați, va trebui să mâncați mai multe calorii decât arde corpul zilnic. Persoanele care intră în acest grup pot beneficia de consumul părților mai grase ale puiului, cum ar fi puiul, pulpa sau aripile, deoarece conțin mai multe calorii.
Persoanele care doresc să mențină masa musculară sau să îmbunătățească recuperarea pot beneficia de alăptare. Acestea conțin cele mai multe proteine, care este cel mai important factor în alegerea unui pui.
Recomandat:
Câtă Carne De Vită Este Salamul De Vită?
De multe ori în Bulgaria produsele pe care le consumăm nu sunt exact ceea ce este scris pe etichetele lor. Deci, se întâmplă în mod regulat să cumpărăm unt de vacă de la palmieri, pui de apă și cârnați de amidon. În această listă își găsește calm un loc și salam de vita .
Umplutură Delicioasă Pentru Pui și Pui
Puiul este cel mai ușor de gătit, deoarece are nevoie de puțin tratament termic. Poate fi gătit la cuptor, prăjit, ca supă sau tocană, precum și umplut. Puiul sau puiul umplut este ușor de preparat, atâta timp cât sunteți pregătiți cu produse de umplutură, precum și un ac și un fir pentru a-l coase după umplere.
Câtă Cofeină Este în Cafeaua Decofeinizată?
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. În timp ce mulți oameni beau cafea pentru a se trezi, a-și crește concentrația sau pur și simplu pentru că le place, unii preferă să evite cofeina. Pentru cei care sunt sensibili la cofeină sau doresc să reducă aportul de cofeină, cafea decofeinizata poate fi o alternativă excelentă.
Câtă Proteină Conține Un Ou
Ouăle sunt uneori cunoscute pentru conținutul lor scăzut de colesterol și pentru că se numără printre alimentele care duc adesea la alergii alimentare. Acestea pot fi cauzate și de arahide, pește, nuci, midii, lapte și soia. Cu toate acestea, oul oferă o valoare nutritivă ridicată, cu 13 vitamine și minerale, proteine ușor digerabile de înaltă calitate, grăsimi nesaturate sănătoase și antioxidanți, totul pentru mai puțin de 100 de calorii.
Câtă Proteină Este într-un Ou?
Majoritatea oamenilor știu asta ouăle sunt foarte sănătoși și sunt o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. Obținerea de suficiente proteine este foarte importantă pentru construirea oaselor și a mușchilor, precum și pentru menținerea unei sănătăți generale bune.
