2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Aici vine din nou sezonul de sărbători și, odată cu acesta, banchetele, întâlnirile cu prietenii și familia, mesele pline cu tot felul de mâncăruri delicioase și mult alcool.
Indiferent cât de atenți suntem și cât de atent mâncăm, câștigăm invariabil câteva kilograme. Sărbătorile s-au încheiat și începem să ne gândim cum să ne întoarcem în hainele noastre preferate. Aici mai multe moduri de a slăbi, fără a se lăsa totuși înfometat.
Începeți să beți apă
Ei bine, știm cu toții că apa este bună pentru corpul nostru, pentru pielea noastră, dar probabil vă întrebați cum ne va ajuta cu foamea. Suprimă cu adevărat foamea. Încearcă-o data viitoare când îți vine să mănânci ceva în cel mai scurt timp sau îți vine să ajungi la produsele de patiserie interzise din frigider. Luați o înghițitură, două, cinci și veți simți diferența. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Bea mai multă apă cu fiecare masă și vei vedea cum vei mânca mai puțin.
Mănâncă porții mici
Știu că unii dintre voi nu au timp să pregătească mâncare pentru 4-5 mese pe zi și nici nu au timp să mănânce atât de des. De aceea, este important să profitați la maximum de pauza de masă și să mâncați încet și calm. Taie-ți mâncarea în bucăți mici și încearcă să mesteci de mai multe ori decât înainte. În acest fel, vă veți înșela creierul și, prin urmare, stomacul, că mâncați aceeași cantitate de alimente.
Creșteți proteinele, reduceți carbohidrații
Nimeni nu îți spune să renunți complet la pâinea ta preferată, dar cumpără cereale integrale și mănâncă mai puțin din ea. Creșteți aportul de proteine și toate acele legume verzi care sunt atât de sănătoase. Accentuează peștele pentru prânz sau cină și obține o salată verde frumoasă. Cu siguranță vă veți simți plin.
Reduceți alcoolul
Alcoolul este una dintre principalele surse de calorii. O sticlă de bere de 500 ml are 250 kcal, iar într-o rachiu (100 ml) - 230 kcal. Așadar, când stai la masă seara, renunță la rachiul obișnuit și bea apă în timp ce mănânci. Ieși cu prietenii? Nici o problemă! Dar … uită de bere. Cel puțin pentru o vreme. Slăbiți după vacanță și apoi vei fi tratat cu o bere. Pare greu - bine. Bea o bere. Important este să nu exagerați.
Tren
Aici nu vă vom da sfaturi cu privire la ce să vă antrenați. Antrenează ceea ce îți place - fotbal, baschet, alergare, aerobic. Sport foarte mult, posibilitățile sunt nenumărate. Important este să te miști. Bineînțeles, nu săriți la viteză mare. Acest lucru nu va ajuta. Mai ales pentru cei dintre voi care nu s-au antrenat niciodată. Începeți încet și câștigați experiență. Corpul tău se va arăta numai atunci când ești gata să mărești ritmul.
Cel mai bine ar fi să putem practica dietă restrictivă și în vacanță, dar acest lucru este dificil de realizat. Deci, urmați sfaturile de mai sus și faceți exerciții pentru să-ți recâștigi silueta după sărbători.
Recomandat:
Cele Opt Cele Mai Bune Proteine pe Bază De Plante
Fie că urmați o dietă vegetariană sau vegană sau doriți doar să vă limitați carnea din dieta săptămânală, proteinele din plante sunt răspunsul la menținerea unei diete echilibrate. Aceste alimente includ leguminoase, soia, nuci, leguminoase și quinoa.
Cele Mai Bune Idei De Prăjituri De Vacanță Pe Care Toată Lumea Le Va Plăcea
Toate sărbătorile merită să fie sărbătorite corespunzător. Alături de masa bogată, desertul este sfârșitul perfect al serii. Chiar dacă nu ați ajuns la cină, tentațiile dulci vă pot jena întotdeauna. Sunt foarte puțini oameni care pot rezista unei bucăți de tort acoperită cu fructe, ciocolată sau smântână.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
După Verificările De Vacanță! BFSA A Distrus Mai Mult De O Tonă și Jumătate De Alimente
La sfârșitul inspecțiilor de Crăciun și Anul Nou, Agenția Bulgară pentru Siguranța Alimentară a anunțat că 1.535 de kilograme de alimente improprii au fost distruse în timpul inspecțiilor. În jurul Crăciunului și Anului Nou, inspectorii Agenției Alimentare au efectuat un total de 2.
Cum Să Slăbești 3 Kilograme Fără Foame în Doar O Săptămână
O consecință neplăcută după numeroasele amintiri bune care însoțesc sărbătorile, de obicei, în primele zile lucrătoare ale noului an există o mare probabilitate ca unele dintre hainele noastre preferate să nu ne mai potrivească. Experții spun că în timpul sărbătorilor de Crăciun câștigăm între 3 și 5 kilograme în plus.
