2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vara, aproape toată lumea mănâncă kilograme de fructe și legume proaspete, deoarece nu este numai utilă, ci și destul de gustoasă. Mulți oameni cred că în acest mod furnizează anual aportul de vitamine.
Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Doar unele vitamine au capacitatea de a se acumula în organism. Experții recomandă să beți un complex multivitaminic de două ori pe an și să dureze cel puțin zece zile.
După sfârșitul lunii septembrie, este obligatorie reîncărcarea cu vitamine proaspete pentru toamnăpentru că atunci este perioada depresiei de toamnă și a primelor răceli.
După sfârșitul lunii septembrie, suntem obligați să cumpărăm în principal legume cu efect de seră, deoarece cele proaspete cultivate în grădini se epuizează.
Vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă oferi corpului în toamnă sunt în mare parte cele care au un efect de întărire asupra sistemului imunitar. Pentru a-l întări, aveți nevoie de siguranță vitaminele de toamnă.
Acestea sunt vitaminele A, B6, C și vitamina E. Lipsa acestor vitamine se observă atât la adulți, cât și la copii. Puteți obține aceste vitamine din suplimente sau din fructe și legume.
Se găsesc și în multe alimente. Aceste vitamine nu numai că protejează împotriva răcelii, dar, dacă se îmbolnăvesc, ajută la vindecarea mai rapidă.
Este obligatoriu ca femeile însărcinate să ia vitamine, deoarece nici cu răceală nu trebuie să ia antibiotice. Femeile gravide ar trebui să consulte un medic despre ce vitaminele de toamnă exact și cum să luați.
Sursa naturală de vitamina A este morcovii, care, totuși, ar trebui consumați cu grăsimi, deoarece această vitamină este liposolubilă. Fără grăsime, nu este bine absorbită de organism. Pentru a face acest lucru, mâncați mai multe salate de morcovi și salate de vitamine.
Vitamina B6 se găsește în cartofi și leguminoase. O veți obține cu supe de cartofi, tocană de fasole, salată de cartofi sau chiftele de fasole. Vitamina C se găsește în lămâi și varză murată, precum și ardei roșu, iar vitamina E - în uleiurile vegetale - uleiul de măsline, uleiul de in și uleiul de porumb.
Recomandat:
Cele Mai Delicioase Alimente De Toamnă Bune Pentru Sănătate
Toamna este anotimpul în care corpul nostru se pregătește pentru lunile reci, când activitatea noastră fizică este mai mică și aportul de fructe și legume proaspete este mult mai mic. Pe de altă parte, acesta este sezonul în care gripa, virusurile și infecțiile încep să ne atace.
Ziua Dovleacului: Ispita De Toamnă Cu Beneficii Incredibile Pentru Sănătate
Cand dovleci se maturizează și apar pe piețe, înseamnă că iarna se apropie din plin și trebuie să avem grijă de aportul de vitamine din corpul nostru. Cu puțin înainte de Halloween, pe 26 octombrie, sărbătorim ziua dovleacului . Așa că hai să vorbim despre motivul pentru care este important să avem această mâncare de toamnă în meniul nostru și chiar să păstrăm și alt dovleac în dulap pentru iarnă.
Doza De Toamnă De Vitamine Pentru Organism
Deși nu este un panaceu, a avea un echilibru adecvat de nutrienți în dieta ta poate ajuta la creșterea funcției imune prin minimizarea efectelor viruși de toamnă . Imunitatea noastră funcționează ca un sistem fin echilibrat pentru a respinge bacteriile și virușii.
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
Cum Să Faci Față Lipsei De Vitamine Din Toamnă?
Odată cu sosirea toamnei, nu numai natura din jurul nostru se schimbă, ci și starea corpului. Timp de multe săptămâni ne putem simți rău, obosiți sau stresați. Cauza stării instabile este adesea beriberi de toamnă - lipsa de vitamine, microelemente și aminoacizi.
