2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
De obicei, oamenii amână alimentația și dietele adecvate până după Anul Nou. Cu toate acestea, a trecut și pentru majoritatea oamenilor sărbătoarea sa nu este lipsită de consecințe pentru figură.
A sosit timpul pentru o dietă sănătoasă care să ne ajute să luptăm împotriva creșterii în greutate. Trecerea bruscă la o dietă strictă nu are un efect bun asupra organismului.
În plus, după încheierea unei astfel de diete, organismul recâștigă rapid greutatea pierdută. Prin urmare, tranziția către noua dietă ar trebui să fie lentă și treptată.
Aceasta este o garanție că nu te vei grăbi ca un lup înfometat la următoarea masă de sărbători, mai ales că sunt atât de multe zile de nume în ianuarie.
Primul pas către o nouă dietă este crearea unui jurnal alimentar. Pentru a afla care sunt obiceiurile tale alimentare, ține un jurnal și notează tot ceea ce mănânci.
Acest lucru vă va anunța ce produse trebuie să eliminați din meniu. Beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi, iar dacă faceți mișcare - cel puțin trei litri.
Bea o jumătate de pahar de apă înainte de fiecare masă. Mâncați o mână de nuci, niște fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi între mesele principale.
Dacă nu vă puteți imagina viața fără maioneză, înlocuiți-o treptat cu sosuri ușoare de iaurt. Amestecă iaurtul cu sos de soia, muștar, suc de lămâie și vei obține sosuri delicioase.
Reduceți aportul de sare la un sfert de linguriță zilnic. Accentuați fructele de mare și peștele. Odată ce reduceți sarea, pantofii vor deveni puțin mai confortabili, inelele se vor mișca liber pe degetele de la picioare, tensiunea arterială se va schimba la valori mai mici.
Împărțiți farfuria în patru părți - distribuind mâncarea în cele patru colțuri ale sale. Mănâncă prima parte timp de cinci minute. Luați încă cinci minute pentru fiecare parte ulterioară.
O dată sau de două ori pe lună, răsfățați-vă cu delicii culinare. Dacă visezi săptămâni întregi despre un anumit fel de mâncare care este preferatul tău, dar care are un conținut ridicat de calorii, permite-ți.
Recomandat:
Alimentație Adecvată în Oboseala De Primăvară
La începutul primăverii, majoritatea oamenilor se plâng de oboseala primăverii, exprimată în oboseală constantă, epuizare rapidă în timpul activității fizice, dureri de cap frecvente, stare proastă, insomnie. Acest lucru se datorează faptului că organismul își pierde puterea din cauza mai multor luni de lipsă de fructe și legume proaspete, vremea mohorâtă, precum și exerciții insuficiente.
Alimentație Adecvată în Diabet
Diabetul se datorează unor tulburări ale metabolismului glucidelor, arderea lor în organism este incompletă, nu poate fi utilizată pe deplin de celulele corpului și cantitatea lor în sânge crește. În formele mai severe de diabet, metabolismul grăsimilor și proteinelor este, de asemenea, perturbat.
Alimentație Adecvată în Funcție De Grupa Sanguină
În plus față de mii de alte moduri în care poți afla ce mâncare este potrivită pentru tine, se poate face și cu ajutorul grupei de sânge. Pentru fiecare dintre diferitele grupuri există produse care sunt recomandate și cele care sunt foarte de dorit pentru a evita consumul.
Alimentație Adecvată După Anorexie
Anorexia este o boală în care greutatea unei persoane poate atinge mai puțin de 20% din greutatea normală pentru vârsta, sexul și înălțimea sa. Activitatea sistemului nervos și a psihicului este, de asemenea, perturbată. Unul nu are o evaluare reală despre sine.
Alimentație Adecvată Cu Bani Puțini
Mulți oameni cred că alimentația sănătoasă este o prioritate doar pentru cei bogați, care își permit să cumpere produse sănătoase de calitate. Dar nu este așa. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare, este important să fii sănătos.