2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Potrivit unui nou studiu micul dejun de după-amiază este cea mai importantă masă a zilei și în niciun caz nu ar trebui să o dorem pentru că ea previne acumularea de kilograme în plus.
Ar trebui să mâncăm regulat între 15 și 16 ore, spun oamenii de știință, care spun că ar trebui să o facă nu doar copiii, ci și adulții micul dejun de după-amiază este obligatoriu parte a meniului zilnic.
Mâncarea ușoară între prânz și cină previne supraalimentarea după ora 18, care este principalul vinovat pentru supraponderalitate, a spus studiul.
Cu toate acestea, micul dejun de după-amiază ar trebui să fie în porții mici și hrănitor. Potrivite sunt o ceașcă de iaurt, un toast cu gem, o mână de nuci sau doar un fruct.
Experții sunt convinși că vafele sau un pachet de jetoane nu ar trebui să te ispitească și să le facă mănânci ca gustare după-amiazapentru că nu sunt deloc ușoare și ideea acestei mese este tocmai asta.
Nu numai când țineți o dietă, ci și în viața de zi cu zi ar trebui să căutați o opțiune sănătoasă mâncând înainte de cinăsă te sature, să nu-ți mai deschizi pofta de mâncare.
Fructele și legumele sunt cele mai potrivite în acest scop. Puteți mânca morcovi, mere, struguri sau nuci, care nu numai că vă vor satisface foamea și vă vor oferi corpului nutrienți importanți.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Micul Dejun De Detoxifiere Al Lui Megan Markle
Megan Markle se mândrește cu un aspect deosebit, care, desigur, este influențat de o dietă sănătoasă. Recent, fosta actriță a dezvăluit secretul aspectului ei sănătos împărtășind rețeta preferată pentru un mic dejun de detoxifiere. Într-un interviu acordat site-ului EyeSwoon în aprilie 2015, fosta vedetă de forță majoră și acum soția prințului britanic au arătat ce preferă pentru micul dejun:
Greșeli La Micul Dejun
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ți-e dor, stomacul tău se va răzuie inevitabil, îți vei pierde energia și sentimentul de concentrare. În plus, sărind peste micul dejun cauzează multă mâncare în restul zilei, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea în greutate.
Au Găsit Micul Dejun Perfect
Oamenii de știință americani spun că cel mai bun mod de a-ți începe ziua este să mănânci două ouă pe ochi. După ce au făcut o analiză detaliată a valorii nutriționale a ouălor, au ajuns la această concluzie. Potrivit experților, consumul regulat de ouă ajută la menținerea unei forme fizice bune și la menținerea sănătății și abilităților mentale în stare perfectă.
Ia Micul Dejun în Mod Regulat Cu Tărâțe Pentru A Rămâne în Formă Maximă
Tărâțele sunt stratul exterior al boabelor precum orezul, ovăzul și grâul, iar acest strat exterior este de obicei îndepărtat în timpul procesului de măcinare pentru a obține un produs mai fin și mai alb. Ori de câte ori tărâțe bogate în fibre și germeni bogate în vitamine rămân pe cereale, se numește cereale integrale.
