2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Tărâțele sunt stratul exterior al boabelor precum orezul, ovăzul și grâul, iar acest strat exterior este de obicei îndepărtat în timpul procesului de măcinare pentru a obține un produs mai fin și mai alb. Ori de câte ori tărâțe bogate în fibre și germeni bogate în vitamine rămân pe cereale, se numește cereale integrale.
Tărâțele sunt o sursă bogată de fibre insolubile, niacină și alte vitamine B, fier și minerale. Sunt excelente pentru combaterea constipației și a altor probleme digestive și intestinale. Și pentru că ajută la prevenirea constipației, tărâțele pot fi utile și pentru persoanele care suferă de hemoroizi.
Taratele de ovaz si taratele de orez ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange. Când sunt consumate în mod regulat, acestea ajută la reducerea nivelului total de colesterol cu 25% sau mai mult într-o perioadă foarte scurtă de timp (una până la trei luni). Acestea susțin senzația de plenitudine, care poate duce la pierderea în greutate.
Pe măsură ce tărâțele absoarbe apa, contribuie la senzația de plinătate în stomac, care poate ajuta oamenii să mănânce mai puțin și, prin urmare, să slăbească. Acestea pot reduce riscul de cancer de colon prin reducerea timpului necesar trecerii scaunului prin intestine.
Îmbunătățiți metabolismul glucozei la persoanele cu diabet zaharat. Tărâțele conțin și proteine. Oferă forță musculară și îi ajută să se vindece după un antrenament greu.
Tărâțele și cerealele integrale sunt bogate în magneziu. Magneziul este un mineral esențial necesar organismului pentru o bună funcționare musculară și nervoasă, menținând un sistem imunitar sănătos, reglând ritmul cardiac și construind oase puternice.
Alte beneficii ale utilizării magneziului includ reducerea riscului de boli de inimă, reglarea tensiunii arteriale și ameliorarea sindromului premenstrual. Este o sursă excelentă de folat (vitamina B9), care este necesară pentru multe funcții ale corpului, inclusiv sinteza și repararea ADN-ului, diviziunea celulară și creșterea celulelor. Acest lucru le face indispensabile femeilor însărcinate.
Tărâțul este, de asemenea, o sursă serioasă de mangan. Este necesar de către organism pentru buna funcționare a enzimelor, absorbția nutrienților, vindecarea rănilor și dezvoltarea oaselor.
Nebănuit de util și adesea trecut cu vederea, tărâțele cu calitățile sale de invidiat trebuie să își ia locul pe masa noastră dacă vrem să fim sănătoși și puternici.
Recomandat:
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Micul Dejun Regulat După-amiaza Ne împiedică Să Ne îngrășăm
Potrivit unui nou studiu micul dejun de după-amiază este cea mai importantă masă a zilei și în niciun caz nu ar trebui să o dorem pentru că ea previne acumularea de kilograme în plus . Ar trebui să mâncăm regulat între 15 și 16 ore, spun oamenii de știință, care spun că ar trebui să o facă nu doar copiii, ci și adulții micul dejun de după-amiază este obligatoriu parte a meniului zilnic.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
Pește și Carne La Micul Dejun în Formă Perfectă
Dacă credeți că un mic dejun sănătos care vă va face mai în formă include fructe, muesli și lapte, gândiți-vă din nou. Noile cercetări au arătat că cea mai bună opțiune pentru prima masă a zilei care vă va ține într-o formă perfectă este cea care include carne și pește.
