2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă te simți deprimat, privește pe fereastră și vremea rea te privește de orice intenție, ai un apetit crescut pentru alimentele grele, grase, dulci și nesănătoase, ești constant plictisit și leneș, atunci ești o altă victimă a depresiei de toamnă.
Aveți două opțiuni - fie să continuați în același spirit și, în cele din urmă, să întâlniți iarna cu 2-3 kg deasupra, expresie nefericită și piele palidă, fie să încercați metodele încercate și testate pentru a alunga depresia în toamnă.
Meniul este primul! Gândiți-vă cu atenție la ceea ce puneți în gură, pentru că într-adevăr o persoană este ceea ce mănâncă. Pentru a evita plictiseala și a recâștiga tonul și dorința de a trăi, subliniați fructele și legumele de sezon. Dacă includeți struguri, dovleac și mere în meniul dvs. în fiecare zi, vă veți simți mai bine - atât fizic, cât și mental.
Ouăle conțin o cantitate echilibrată de proteine și grăsimi, ceea ce înseamnă că sunt destul de utile și obligatorii pentru consumul regulat.
Nu ratați ardeii roșii, care sunt abundenți pe piață în toamnă. În plus, opțiunile pentru prepararea lor sunt nenumărate - coapte, proaspete pe salată, umplute, în diferite oale etc.
Nu în ultimul rând, dacă doriți să faceți față cu ușurință și imperceptibil depresiei de toamnă, mâncați pui și pește obișnuiți, de preferință albi.
Preferă aceste două produse de origine animală atunci când stai cu colegii într-un restaurant în timpul pauzei de prânz. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic și aproximativ un litru de alte lichide, precum cafea, ceaiuri, sucuri proaspete.
Reglați-vă somnul, deoarece este crucial pentru vitalitate și tonus bun în timpul zilei. Este recomandat să vă culcați înainte de miezul nopții și să dormiți cel puțin 7-8 ore. Pentru a vă ajuta să adormiți, preparați ceai de balsam de lămâie sau iasomie la început.
Urmăriți o comedie distractivă înainte de culcare. În timpul zilei, activitatea fizică este importantă - mergeți la serviciu, urcați scările, nu vă gândiți dacă să alergați pentru a lua autobuzul.
Recomandat:
Șofranul Protejează împotriva Bolilor și Depresiei
Condimentul gălbui-portocaliu extras din floarea Crocus sativus, numit și șofran crocus, a fost un favorit al regilor din cele mai vechi timpuri. Majoritatea felurilor de mâncare pregătite pentru familiile regale au inclus adăugarea șofranului în rețetele lor.
Mănâncă Banane și Nuci împotriva Depresiei
Dacă vă simțiți deprimat, în loc să vă înghesuiți în medicamente, vă bazați pe antidepresive naturale. Cercetătorii de la Institutul belgian de sănătate publică spun că cele mai bune trei alternative la medicamentele antidepresive sunt bananele, nucile și ciocolata.
Legumele Verzi Luptă împotriva Depresiei
Depresia este unul dintre flagelurile secolului XXI. În lupta împotriva acesteia, companiile farmaceutice varsă în mod constant noi și noi antidepresive. Cu toate acestea, nu numai pastilele sunt un ucigaș al stării de spirit proaste. Potrivit experților, oamenii se deprima atunci când au un deficit de acid folic (vitamina B9).
Iaurtul Protejează împotriva Depresiei
Un nou studiu susține că iaurtul produselor lactate are capacitatea de a preveni depresia. Noua funcție fantastică a iaurtului nostru preferat a fost stabilită prin efectuarea unor cercetări cuprinzătoare. Studiile arată că probioticele se găsesc doar în natură iaurt , sporesc starea de spirit a oamenilor deoarece afectează funcționarea creierului.
Verdele Verzi împotriva Stresului și Depresiei
Depresia și stresul, pe care deseori le subestimăm, trebuie tratate corespunzător. Dacă nu doriți să începeți să luați medicamente, încercați să vă rezolvați problema cu ajutorul verdelor. Cei care suferă de această afecțiune își pot atenua starea cu ajutorul doar fructelor verzi și portocalii.
