2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Pentru a reuși, trebuie să schimbi multe obiceiuri proaste care te-au deviat până acum de pe calea sănătoasă.
Iată principalele greșeli care se fac:
Ne este dor de micul dejun
Ai întârziat din nou la serviciu? Înainte de a trânti ușa în spatele tău, consumând doar o ceașcă de cafea, realizează că stropirea micului dejun este o veste proastă pentru pierderea în greutate. Care sunt posibilele consecințe - te vei simți brutal flămând mai târziu, iar apoi, când probabil vei avea mai puțin acces la mâncare sănătoasă, vei lua ceva paste și departe de a fi util.
Sugestie utilă: Pregătiți ceva ce puteți mânca în grabă - fructe, iaurt, cereale pentru micul dejun.
Suntem robi de mâncărurile noastre preferate de familie
Când copiii sau soția dvs. au mese preferate de familie, este greu să nu le gătiți mereu. Cu toate acestea, alimentele mult așteptate au un conținut ridicat de grăsimi și calorii.
Sugestie utilă: Se toarnă puțin din masa principală și o porție mare de legume sau salată. Nu ar fi rău să încerci să înlocuiești unul dintre preparatele tale preferate de familie cu altele nu mai puțin delicioase, dar în același timp mai sănătoase.
Mâncare excesivă
Să mănânci tot ce ți-ai dorit într-un restaurant nu a fost o problemă la un moment dat, întrucât oamenii au vizitat un restaurant doar de câteva ori pe an. Astăzi ieșim să mâncăm aproape în fiecare zi.
Sugestie utilă: alegeți restaurante cu meniuri care conțin alimente sănătoase. Mâncărurile la grătar sau înăbușite sunt potrivite.
Nu-mi număr mușcăturile
Câteva jetoane în timp ce deschidem poșta, 3-4 fursecuri în timp ce îi ajutăm pe copii cu temele … Când mâncăm în mod constant în timp ce facem altceva, nu ne dăm seama că pierdem cu ușurință cât de mult din junk food mâncăm.
Sugestie utilă: stabiliți reguli de bază, cum ar fi „Nu mănânc în mașină, precum și în timp ce mă uit la televizor”. Urmăriți întotdeauna exact ce mâncați în timpul zilei, indiferent de ceea ce faceți în paralel.
Ne așteptăm prea mult prea curând
Uneori se întâmplă ca după câteva luni de dietă să te regăsești într-o poziție aproape inițială. Așteptarea de a pierde mult în greutate în cel mai scurt timp este o greșeală extrem de frecventă. Este sănătos să slăbești maximum un kilogram pe săptămână. Dar mulți oameni se străduiesc să obțină mai mult și apoi simt că au eșuat și renunță atunci când nu își ating obiectivele ridicate nerealiste.
Sugestie utilă: încercați să vă pregătiți mental că pierderea în greutate ar trebui să fie lentă, dar sigură. Dacă într-adevăr nu credeți că pierderea maximă în greutate este de un kilogram pe săptămână, ridicați un kilogram de unt data viitoare când mergeți la magazin. Atunci vei realiza cât de bine te descurci până acum.
Recomandat:
Surprinde! Bananele Slăbesc
Oricine la un moment dat sau altul din viața sa a încercat să slăbească. Primul lucru pe care îl fac majoritatea oamenilor în bătălia dificilă cu excesul de greutate este să se limiteze la majoritatea alimentelor, lăsând în meniul lor în principal fructe și legume.
Cum Slăbesc Veganii
Oamenii se ridică vegani din mai multe motive principale: pentru a-și îmbunătăți sănătatea deoarece iubesc animalele și pentru a reduce efectele nocive asupra mediului. Ele elimină toate produsele de origine animală din meniu uneori și într-un scop pierdere în greutate .
Femeile Japoneze Slăbesc Cu Ceai
Toată lumea știe că consumul de ceai verde este foarte util. Conține multe vitamine, dar cantitatea lor este diferită. Vitaminele solubile în apă, care intră cu ușurință în decoct, sunt în mare parte bune pentru sănătate. Cel mai puternic din ceai este rutina, adică.
Cu Brazilia, Nucile Slăbesc
Conținutul ridicat de seleniu din nucile de Brazilia îl face extrem de bun pentru sănătate. Seleniul este un mineral antioxidant important care poate proteja organismul de efectele dăunătoare și daunele radicalilor liberi, vinovații bătrâneții.
Guma De Mestecat M-a Determinat într-adevăr Să Slăbesc
Guma fără zahăr slăbește cu adevărat, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Rhode Island în toamna anului trecut. Experții și-au propus să afle cum guma de mestecat afectează greutatea umană și dacă aceasta afectează și aportul zilnic de calorii.