2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un nou studiu al Organizației Mondiale a Sănătății a cerut modificări ale aportului zilnic recomandat de grăsimi. Schimbarea se datorează bolilor cardiovasculare în creștere.
Noua recomandare se aplică atât adulților, cât și copiilor. Aportul maxim admis de grăsimi trebuie să fie de 10% din alimentele consumate în timpul zilei. Pentru grăsimile trans, procentul admis în 1.
Noile recomandări se bazează pe studii care arată că consumul de alimente grase este responsabil pentru 72% din decesele din întreaga lume. Anual, 52 de milioane de oameni au murit în urma unor probleme cu inima și vasele de sânge.
Dacă se reduce consumul de grăsimi și grăsimi trans din meniul zilnic, speranța de viață va crește, dezvăluie dr. Francesco Branca, directorul departamentului de alimentație sănătoasă și dezvoltare a organizației.
Grăsimile nesaturate se găsesc în produsele de origine animală precum untul, carnea, ouăle și laptele. Unele produse vegetale precum untul de cacao, uleiul de palmier și nuca de cocos sunt, de asemenea, o sursă bogată.
Sursa principală de grăsimi trans sunt chipsuri, gogoși, gustări, grăsimi hidrogenate, produse prăjite.
Aportul zilnic recomandat de calorii pentru un adult activ este de 2500, din care grăsimile saturate nu trebuie să depășească 250. Această cantitate este egală cu 50 de grame de unt, 150 de grame de brânză cu 30% grăsime și 1 litru de lapte.
Recomandat:
Ce Grăsimi Sunt Bune și Pentru Ce
Corpul are nevoie de grăsime pentru a fi alimentat cu energie. Privarea lor îndelungată duce la un sentiment de foame. La rândul nostru, acest lucru ne face să mâncăm mai multe paste și alimente bogate în carbohidrați. În acest fel mâncăm imperceptibil și ne umplem mai imperceptibil.
Grăsimi Sănătoase Pentru Inimă
Pentru sau împotriva grăsimilor? Această dispută se transformă într-un derby practic etern. Un răspuns clar este dificil, iar motivul este că nu este chiar simplu. Grăsimile nu sunt la fel. Nu întâmplător, chiar și pe etichete, acestea sunt împărțite în coloane diferite ale căror valori sunt diferite.
Pentru și împotriva Produselor Lactate Cu Conținut Scăzut De Grăsimi
În ultimii ani, a devenit destul de la modă să consumăm numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi . Probabil că ați observat zeci de reclame și broșuri care promovează produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, industria care produce aceste produse beneficiază în principal femeile care vor să mănânce sănătos și să piardă un centimetru din talie.
Grăsimi Pentru O Piele Frumoasă și Remediu Anti-îmbătrânire
Termenul „fără grăsimi” a devenit o piatră de temelie pentru aproape toate gospodăriile. Este cu siguranță fixat în meniurile restaurantelor moderne, iar principala preocupare a industriei este să ne ofere alimente etichetate „fără grăsimi” și „cu conținut scăzut de grăsimi”, precum și plante medicinale și produse medicale care blochează metabolismul grăsimilor.
Grăsimi Utile Pentru Normalizarea Colesterolului
Colesterolul este un compus care se găsește în celulele și fluidele corporale ale corpului nostru. Corpurile noastre produc o mare parte din aceasta, dar o altă parte vine prin hrană, mai ales prin cea de origine animală. Adesea, alegerea unui meniu greșit este motivul pentru care suferim de colesterol ridicat.
