2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O serie de studii au constatat că persoanele din Asia sunt mai puțin susceptibile de a deveni maligne, boli de inimă și, de asemenea, puțini asiatici sunt obezi. Datorită acestui fapt, de obicei trăiesc mai mult.
Motivul longevității în țările asiatice este dieta sănătoasă a acestora. Asiaticii consumă cantități mai mari de orez, legume, fructe proaspete și pește și se bazează semnificativ mai puțin pe grăsimi și carne roșie.
Și dacă o persoană devine un adept al acestei diete, ar trebui să consume alimente dulci doar o dată pe săptămână și carne roșie - nu mai mult de o dată pe lună. Accentul trebuie pus pe orez, spaghete, pâine, mei și porumb. Puteți mânca cereale integrale, fructe, leguminoase, semințe, nuci și uleiuri vegetale. Sunt preferate delicatese de pește, dar nu obligatorii, iar consumul de ouă, precum și păsări de curte este permis.
Bineînțeles, pentru a obține pierderea în greutate și sănătatea întregului organism, este nevoie de activitate fizică în viața de zi cu zi. Face întotdeauna parte dintr-un plan de slăbire executat corect.
Exemple de alimente asiatice utilizate în mod obișnuit, care sunt, de asemenea, foarte utile sunt bambusul, varza de fasole, varza, morcovii, vinetele, precum și prazul, cartofii dulci, taro, napii. Cele mai frecvente fructe de pe masă sunt caisele, mango, mandarine și nucă de cocos. Din cereale, asiaticii se concentrează pe consumul de melci, midii, caracatiță și anghile.
Este deosebit de important să nu uitați de condimentele valoroase care mențin în continuare sănătatea corpului. Puteți condimenta în siguranță cu busuioc, cuișoare, mentă, curcumă, mărar.
Lucrul bun al acestei diete este că nu există aport caloric. Aici se bazează pe stăpânirea de sine, așa că fiecare trebuie să ia în considerare cu atenție dacă își poate controla pofta de mâncare și nu poate ceda cu ușurință tentației.
Un studiu din 2012 explică faptul că asiaticii suferă rar de obezitate, cu turmeric prezent în felurile lor de mâncare. Se știe că ingredientul său activ - curcuma, combate excesul de greutate.
Recomandat:
Oamenii Cu Viață Lungă Din întreaga Lume Mănâncă Aceste Alimente
Există anumite regiuni ale Pământului în care oamenii trăiesc mult mai mult decât restul populației. În mod curios, una dintre trăsăturile distinctive ale acestor zone este dieta locuitorilor. Aici este ce mănâncă oamenii de lungă durată în toată lumea.
Varza, Broccoli și Conopida Prelungesc Viața
Persoanele care consumă cantități mari de varză, broccoli și conopidă trăiesc mai mult. Legumele crucifere sunt bogate în vitamina C și conțin o serie de alte substanțe sănătoase. Cele trei legume au un alt avantaj - pot scăpa de kilogramele în plus, deoarece conțin fitonutrienți speciali care ajută la arderea grăsimilor din burtă.
Portocalele Roșii Prelungesc Viața
Vitamina C și alți antioxidanți puternici, care se găsesc în cantități mari în portocalele roșii, inactivează în mod eficient radicalii liberi, întăresc semnificativ sistemul imunitar și ajută la arderea grăsimilor. În acest sens, acestea sunt mult mai valoroase decât portocalele obișnuite.
Merele Prelungesc Viața Cu 17 Ani
Consumul regulat de mere poate prelungi viața umană cu până la 17 ani. Dacă mănânci regulat acest fruct, poți întineri vizibil. Descoperirea unică a fost făcută de oamenii de știință britanici de la Institute for Food Research din Norwich.
Alimente Care Ne Reduc Viața
Unele alimente pot avea un efect dăunător asupra speranței noastre de viață, cu alte cuvinte, de a muri mai tânăr decât era planificat. Inima și sistemul digestiv suferă mai întâi, deoarece alimentația nesănătoasă duce la obezitate. Produsele gătite plictisesc senzația că corpul este plin și mâncăm din ce în ce mai mult și, fără să ne dăm seama, ridicăm un alt inel.
