2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta cu orez este concepută pentru pierderea rapidă în greutate în decurs de 2 până la 4 săptămâni. Este adesea oferit de nutriționiști în tratamentul obezității, diabetului, bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și bolilor renale.
Cercetările realizate de creatorul său, Walter Kempner, au arătat că prezența acestor boli este semnificativ mai puțin frecventă la persoanele care consumă frecvent orez.
Când urmați această dietă, pe lângă creșterea cantității de orez pe care o consumați, ar trebui să vă limitați aportul de sare, zahăr, alimente bogate în carbohidrați și bogate în sodiu, alimente grase și bogate în proteine.
Dieta promite o scădere rapidă în greutate de aproximativ 20-30 de lire sterline în prima lună, urmată de 2, 5-3, 5 lire sterline după aceea. Și dacă adăugați exerciții adecvate, efectul poate fi copleșitor.
Lucrul bun al dietei cu orez este că nu include doar orez, deși este principalul produs din acesta. Dieta permite consumul de cereale integrale, amidon, fructe, legume, produse din lapte degresat și alimente bogate în fibre.
Ceea ce trebuie remarcat este că dieta nu este recomandată persoanelor care au probleme cu colonul și cu insuficiență renală. Dacă ești atent la alimentele care se consumă în timpul acestei diete, vei observa că sunt sărace în calciu și vitamina D, deci este bine să iei o tabletă multivitaminică o dată pe zi.
Dieta cu orez începe cu aportul de 800 de calorii pe zi și cresc treptat și ajung la 1200 pe zi la sfârșitul acestuia. Experții recomandă monitorizarea dietelor care conțin mai puțin de 1.200 de calorii pe zi.
Aportul de sodiu este redus semnificativ de la 7.000 miligrame la 50 miligrame pe zi, ceea ce duce la pierderea apei și la o scădere bruscă a poftei de mâncare în primele 48 de ore. Aportul de proteine este, de asemenea, limitat la 16-20 de grame pe zi.
O dietă cu orez poate fi un început foarte bun pentru un stil de viață mai sănătos. Este una dintre cele mai populare diete la care a suferit 18% din populația lumii. Dacă încă vă întrebați ce dietă să urmați, atunci să știți că orezul este o alegere foarte bună pentru o sănătate mai bună și o pierdere permanentă în greutate.
Orezul nu numai că ne sculptează silueta, dar poate fi și foarte gustos. De aceea, vă oferim câteva rețete minunate de orez. Dacă doriți să urmați un regim mai strict, iată meniul nostru de probă pentru un regim de 7 zile:
Mic dejun: 1 ou fiert, 60 g orez brun fiert fără aditivi;
Prânz și cină: 90 g orez fiert, 90 g pește sau pui fiert, 1 roșie.
Pentru a aroma porția de prânz sau de seară de orez, puteți folosi condimente precum turmeric, curry, șofran, care vă vor face felul de mâncare apetisant și delicios și vă vor stimula procesul digestiv.
O dată sau de două ori în timpul regimului vă puteți permite lapte fiert cu orez, condimentat cu 1 lingură. miere, unele nuci crude sau fructe uscate precum stafide și afine.
Alte rețete cu orez pot fi găsite la link.
Recomandat:
O Dietă De O Săptămână Cu Iaurt Topeste 5 Kilograme
Iaurtul, care este utilizat pe scară largă în bucătăria tradițională bulgară, are o serie de beneficii pentru corpul uman. Datorită produsului util, puteți pierde rapid kilograme în plus. Vă prezentăm dieta de o săptămână cu iaurt , prin care poți slăbi 5 kilograme.
O Săptămână De Post Cu Cireșe Se Topește Până La 7 Kilograme
Cireșele suculente conțin multe vitamine - A, B1, B2, C, E, PP, precum și oligoelemente foarte importante, fier, potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor. Cireșele au capacitatea de a ajuta la scăderea colesterolului rău. Ajută la nevroze și au un efect stimulant și tonic.
Dieta Cu Ouă Topește 5 Kilograme Pe Săptămână
După Paște, talia este de obicei cel puțin puțin mai înaltă - cu atâtea prăjituri de Paște, miel și ouă fierte, este normal să vă relaxați. Dacă doriți să vă formați, puteți „întoarce” din nou ajutor pentru ouă fierte. Asa numitul dieta cu ouă te va ajuta să scapi de inelele pe care le-ai acumulat și în același timp nu te va face să simți în permanență foame.
Surprinde! Dieta Cu Fasole Se Topește Până La 7 Kilograme Pe Săptămână
Fasolea, care nu este fără motiv considerată a fi o mâncare bulgară națională, este un adevărat cadou din natură. S-au scris multe despre beneficiile sale, dar, potrivit studiilor recente, ne poate proteja chiar de cancer. Studiile la animale au arătat că consumul frecvent de fasole poate reduce riscul de cancer de stomac sau de colon cu până la 30%.
Dieta Cu Pește Se Topește Până La 5 Kilograme în 10 Zile
Nu întâmplător dieta peștilor este recunoscută de nutriționiști ca fiind una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Toată lumea știe despre beneficiile fructelor de mare, cum ar fi peștele și alte delicatese - sunt surse valoroase de proteine, conțin mai puține grăsimi decât produsele locale, precum și beneficiile acizilor Omega 3.
