2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta Dubrow este una dintre cele mai populare diete recent create de vedeta Gazdelor din Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (actriță, gazdă podcast și antreprenor în afaceri) scrie The Dubrow Diet: Interval Nutrition That Will Help You Slose and Feel Forever Young with Husband Her, Terry Dubrow, chirurg chirurg plastic și doctor în medicină (cunoscut pentru emisiunea ei Botched). Cuplul TV nu numai că susține că sistemul lor vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ci și că vă poate ajuta să vă strângeți pielea, să vă dezvoltați părul și să vă oferiți energie.
Ce este dieta Dubrow? Citiți mai jos și veți afla:
Principiile dietei Dubrow?
Familia Dubrow concentrează acest plan în trei faze în jurul ideii că atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. De aceea este descris ca hrănirea la intervale - consumi calorii pe o perioadă de timp, combinând acest lucru cu o dietă hipocalorică.
Intervalul de timp în care puteți mânca este de aproximativ 12-16 ore, în funcție de faza în care vă aflați. Iată cele trei etape:
Faza 1 - Aceasta este perioada în care începe pierderea în greutate și include postul timp de 16 ore timp de 5 zile. De exemplu, puteți mânca numai între orele 13:00 și 21:00, fereastră de 8 ore. De asemenea, dieta este destul de restrictivă (fără alcool sau carbohidrați simpli).
Faza 2 - Aceasta este faza în care atingeți greutatea dorită - există mai multe modalități de a realiza acest lucru. De exemplu, puteți ține post 12 ore cinci zile pe săptămână sau 16 ore două zile pe săptămână. Alimentele pe care le consumați sunt destul de asemănătoare cu cele din faza unu.
Faza 3 - Această fază durează practic la infinit și este mai mult sau mai puțin la fel cu Faza 2, dar vă puteți permite acum alte „înșelăciuni”, deoarece sunteți obișnuiți cu planul și corpul dumneavoastră este în modul de întreținere.
Pe pagina de dieta Dubrow pe site-ul Heather, ea susține că dietă poate reduce insulina, poate lupta împotriva inflamațiilor cronice, vă poate schimba pielea și chiar poate activa un proces de "auto-curățare" celular anti-îmbătrânire. În interviuri, dr. Dubrow a explicat că au efectuat un studiu clinic de 100 de persoane pentru a evalua succesul dietei. Pierderea medie în greutate, a spus el, a fost de 20 de kilograme.
Opiniile despre dieta Dubrow sunt destul de contradictorii
Sincer, multe dintre păreri sunt negative. Nu pentru că dieta în sine nu funcționează, ci mai degrabă pentru că explicațiile cuplului despre hrănirea la intervale și ceea ce ar trebui să includă regimul sunt destul de rare.
De exemplu, un utilizator Amazon a descris cartea ca o prostie, iar un altul a spus că, dacă te-ar interesa dieta Dubrow, ar trebui să mergi la Barnes and Noble și să recapitulezi cartea timp de 15 minute, pentru că ar fi suficient.
Un alt lucru care provoacă nemulțumirea oamenilor? Unii cred că dieta nu contribuie cu adevărat la nimic nou sau revoluționar la teoria înfometării periodice pentru pierderea în greutate.
Bine, ideea din spatele ei dieta Dubrow nu este nou, dar mă poate ajuta totuși să slăbesc?
Poate. Știința postului intermitent pare, în general, promițătoare, deși este în evoluție, a spus Amy Gorin, proprietarul Amy Gorin Nutrition din New York City.
La urma urmei, dacă doriți să slăbiți, poate fi mai bine să luați sfaturi de la un nutriționist înregistrat în loc de gospodina voastră reală preferată.
Postul pe intervale poate ajuta cu adevărat pentru unii oameni să slăbească, dar se pare că încercarea lui Dubrow de a-l schimba ca o nouă tendință numită hrănire la intervale se dovedește a fi neimpresionantă pentru mulți oameni care au decis să ia cartea sau să încerce regimul.
Recomandat:
Mirpoa - Baza Oricărui Fel De Mâncare
Fiecare fel de mâncare are propriul secret și cele mai potrivite condimente și produse. Se poate spune chiar că există produse extrem de caracteristice și potrivite pentru anumite lucruri. În bucătăria bulgară, de exemplu, ceapa și morcovii sunt folosiți pentru aproape fiecare fel de mâncare tradițională.
Alimente Nesănătoase Pe Bază De Plante
Alimentele vegetale devin din ce în ce mai populare nu numai printre cei care adoptă un stil de viață vegan, ci și printre cei care doresc pur și simplu să mănânce mai sănătos, reducând daunele aduse mediului. Într-adevăr, consumul de produse vegetale este o alegere foarte sănătoasă.
O Dietă Pe Bază De Plante Protejează împotriva Diabetului?
Se pare că vechea zicală Un măr pe zi îl ține pe doctor departe poate fi de fapt adevărat. Un nou studiu arată că cu cât mâncați mai multe alimente vegetale , cu atât riscul de diabet de tip 2 este mai mic. Oamenii care au mâncat mai ales produse vegetale reduce riscul de diabet cu 23%, a constatat studiul.
Chia (beneficii) - Beneficii, Aport și Doza Zilnică Permisă
Chia (Salvia Hispanica și Salvia Columbariae) sunt semințe mici și dure, rodul unei plante care seamănă mult cu salvie, cu dimensiuni extrem de mici. La început, semințele mici ale plantei au fost cultivate ca element decorativ, dar după o serie de studii a devenit clar că semințele sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru organism.
Obțineți Aceste Vitamine și Minerale Dacă Urmați O Dietă Pe Bază De Plante
Știm cu toții că unele dintre lucrurile care ne pot ajuta să ne atingem starea ideală sunt alegerile noastre alimentare. O dietă variată, bogată în cereale integrale, proteine vegetale, grăsimi sănătoase și fructe și legume, este cheia pentru o sănătate bună, precum și secretul pentru a putea profita de o sursă constantă de energie.
