2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Când vine vorba de nutriție, toată lumea s-a întrebat cât de mult este nevoie și ar trebui să fie mâncat de o persoană. La adulți este mai ușor - atunci când se simt plini încetează să mai mănânce. Dar pentru copii este diferit. Sunt copii cărora nu le place să mănânce, alții mănâncă mai mult. Cu toate acestea, există anumite standarde pe care organizațiile de sănătate le recomandă.
Conform acestor standarde, cantitatea de alimente consumate ar trebui să fie adecvată vârstei copiilor sau a adulților.
Cantitatea de alimente depinde de mulți alți factori, precum activitatea copilului, numărul de mese pe zi, greutatea copilului, în funcție de conținutul caloric al alimentelor consumate.
Multe mame se întreabă care este cantitatea necesară de lapte (alimente) pe care bebelușul ar trebui să o ia. Există o formulă prin care se poate calcula aportul aproximativ de lapte pentru bebeluș. Această formulă este 1n0, unde n este numărul de luni. De exemplu, dacă bebelușul are 4 luni, el ar trebui să bea 140 ml de lapte pe hrană. În mod natural, există o abatere, care este în mod normal aproximativ + -20 ml.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, dimineața, după o pauză de noapte, poate doriți să beți mai mult decât acești 140 ml. Un alt standard adoptat este acela că cantitatea de alimente pentru 24 de ore pentru un copil de până la 1 an ar trebui să fie: 1/7 din greutatea sa de la 4 la 6 luni când începe hrănirea și 1/8 din greutatea de peste 6 luni. Toate acestea sunt orientative. Copiii sunt diferiți și au propriile nevoi, trebuie abordați individual.
Se acceptă faptul că porția de alimente nu trebuie să depășească volumul fiziologic al stomacului. Este normal ca copiii după 1 an (până la 18 m) să ia 300-350 g pe masă, iar copiii de la 18 m la 3 ani - 350 la 400 g.
O altă opțiune pentru calcularea cantității de alimente pe care copilul ar trebui să o consume este: 30 ml / kg greutate corporală - aceasta înseamnă că la un copil de 15 kg volumul stomacului este de 450 ml.
Cantitatea de alimente consumate depinde și de activitatea copilului. Cu cât este mai activ, cu atât mai multă hrană va avea nevoie. Se recomandă includerea acestuia o dată într-una dintre mese sau ca masă suplimentară.
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), numărul de mese pentru copii de la 6 luni la 24 de luni este de 4-5 mese principale cu 1-2 mese intermediare incluse. Gustările ar trebui să fie mai ușoare și să includă fructe, legume, prăjituri sau altele.
Termenul „stomac mărit” este foarte frecvent în rândul mamelor. În realitate, este un termen folosit pentru a descrie starea nutrițională a copiilor. Această afecțiune poate fi evitată oferind mai multe alimente, dar în cantități mai mici;, creșterea consumului de fibre - mai multe fructe și legume.
Recomandat:
Secretele Unei Alimentații Adecvate
Multe boli ne atacă din cauza alimentelor dăunătoare și a alimentației necorespunzătoare. Din cauza vieții dinamice pe care o ducem, rareori avem timp să mâncăm normal. Cu toate acestea, acest lucru este complet greșit și ar trebui să încercați să depuneți toate eforturile pentru a furniza corpului dvs.
Principiile De Bază și Beneficiile Plajei
Principiile de bază și beneficiile plajei Soarele nostru poate fi una dintre cele mai neglijate resurse gratuite pe care le avem și ne poate debloca pe calea spirituală și ne poate dezvolta conștiința. Soarele oferă energie care ne poate ajuta la nivel fizic și spiritual.
Principiile De Bază Ale Nutriției Intuitive
Majoritatea oamenilor încep să accepte ideea că dietele nu au efect pe termen lung. De fapt, aproximativ 90-95% din toate dietele eșuează. Unul dintre motivele dietelor eșuate este efectul yo-yo. Unele dintre motivele pentru care oamenii nu iau o dietă sunt că se învinovățesc prea mult pe ei înșiși, lipsa de voință, lipsa de autocontrol, genetica proastă.
Principiile De Bază Ale Combinației De Alimente
Combinația potrivită de alimente este extrem de important pentru buna funcționare a corpului. Alimentele nu trebuie păstrate în ea prea mult timp, deoarece toxinele încep să fie eliberate. Când luați produse care sunt ușor și greu de digerat împreună, acestea își pierd proprietățile utile și creează un disconfort grav la nivelul stomacului.
Acestea Sunt Cele Mai Bune 5 Beneficii Ale Semințelor De Pepene Verde
Poate că ești obișnuit să scuipi semințe de pepene verde ? Unii oameni chiar preferă pepenele verde fără semințe, dar valoarea lor nutrițională te va face să te răzgândești. Semințele de pepene verde sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive.
