2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriție naturală a omului asigură moderarea și utilizarea în principal a alimentelor care nu au fost supuse tratamentului termic și rafinării. Nutriția organică și completă este un factor important dovedit pentru longevitate, chiar și în cantități mici. Mâncarea în exces, pe de altă parte, este una dintre principalele cauze ale bolii omului modern. Alimentele în exces (în special proteinele) acționează ca o otravă. Provoacă asimilarea nutrienților și degradarea acestora în colon, ceea ce duce la otrăvirea întregului organism.
O condiție importantă care determină secreția adecvată a enzimelor digestive este stabilirea orelor exacte de masă. De asemenea, este necesar să mestecați încet - fiecare mușcătură de 20-30 de ori. În acest fel este bine ars de soare, ușor de digerat și oferă o senzație de sațietate.
Mâncarea ar trebui să aibă loc într-o atmosferă plăcută și calmă, fără nervozitate și grabă. Mâncarea între timp nu este recomandată - atunci este bine să beți sucuri, ceaiuri din plante, apă minerală sau simplă.
Nu ar trebui să începi să mănânci atunci când nu ți-e foame, deoarece acest lucru nu este bine nici pentru corp.
Când ne ridicăm de la masă, ar trebui să fim puțin flămânzi. Digestia se desfășoară în mod normal atunci când stomacul este umplut 1/2 parte cu alimente, 1/4 parte cu lichid și 1/4 parte cu aer. Când mâncăm carne, de exemplu, 70% din energia disponibilă a corpului este luată.
Și să subliniem din nou că meniul pe care îl avem trebuie să fie sănătos. Conservarea maximă a utilității alimentelor noastre în procesarea culinară dă tocănița unei călduri scăzute cu puțină apă și grăsimi. Aburirea este, de asemenea, o opțiune bună. Nu se recomandă prăjirea la foc mare, dar, dacă este necesar, adăugați apă la grăsime.
Alimentele întregi sunt cele care conțin toți nutrienții dați de natură - nici rafinați, nici îmbogățiți. Exemple bune în acest sens sunt: pâinea obținută din făină de tărâțe, cartofi fierți cu fulgi, orez brun (necojit), zahăr brun din trestie. De fapt, zahărul alb și făina albă sunt principalele cauze ale deteriorării sănătății națiunilor civilizate.
Pentru a fi sănătos, este necesar să consumăm carbohidrați naturali și mai puține proteine animale. Glucidele naturale sunt fructe crude, legume și semințe neprelucrate (chiar și cele cu muguri).
Se recomandă ca punct de plecare pentru o dietă adecvată să respecte următoarea rație pentru ziua respectivă: 1/4 fructe crude, 1/4 legume crude, 1/4 legume tratate termic, cum ar fi linte, fasole, cartofi, 1 / 10 carbohidrați precum mierea și pâinea neagră, 1/10 proteine și 1/20 resturi de grăsimi, legume și unt.
Recomandat:
Cele șapte Principii Ale Alimentației Sănătoase
Sfaturile și recomandările celor mai buni nutriționiști și nutriționiști pot fi adunate în șapte reguli simple pentru o viață mai bună. 1. Înlocuiți „rău” cu grăsimi „bune”. Încercați să limitați cât mai mult posibil grăsimile saturate (carnea grasă și produsele din lapte integral).
Cât De Naturale Sunt Sucurile Naturale?
Cu siguranță ați auzit reclame puternice ale diferiților producători care susțin că un pahar de suc natural pe zi este egal cu o porție de fructe sau legume proaspete. Desigur, nu există adevăr în acest sens. Celebrul suc natural de fructe din cutii de carton nu are nicio legătură cu o băutură naturală, arată testele, precum și descoperirea tehnologiei de producție.
Principiile De Bază Ale Nutriției Intuitive
Majoritatea oamenilor încep să accepte ideea că dietele nu au efect pe termen lung. De fapt, aproximativ 90-95% din toate dietele eșuează. Unul dintre motivele dietelor eșuate este efectul yo-yo. Unele dintre motivele pentru care oamenii nu iau o dietă sunt că se învinovățesc prea mult pe ei înșiși, lipsa de voință, lipsa de autocontrol, genetica proastă.
Principiile De Aur Ale Nutriției Chinezești
Încă de 2.500 de ani în urmă, oamenii de știință chinezi au început să analizeze în detaliu și în multe feluri alimentele și efectul acesteia asupra corpului nostru. Astăzi au ajuns la concluzii care construiesc principiile sistemului lor de nutriție.
Regulile De Aur Ale Nutriției Unuia Dintre Primii Yoghini Indra Devi
Indra Devi , al cărei nume real este Eugenia Peterson, a fost una dintre primele femei care au practicat yoga și au popularizat yoga La nivel mondial. Peterson s-a născut în 1899 la Riga, dintr-o actriță de operetă rusă și un bancher de origine suedeză.
