2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu vrei să mănânci carne roșie? Nici o problemă! Alimente în galeria noastră de mai sus sunt atât de multe bogat în fierasta te va ajuta obțineți doza zilnică de fier într-un mod excelent.
Fierul mineral este un element foarte important. Transportă oxigenul în corpul tău, ajută la formarea celulelor roșii din sânge și susține metabolismul.
În mod ideal, femeile ar trebui să se străduiască să se descurce 18 miligrame de fier pe zi în timp ce bărbații au nevoie doar de 8 mg.
Cel mai bun mod este fier prin mâncare. Și da, este adevărat că carnea roșie este o sursă excelentă de fier. Doar 60 g de carne de vită slabă conține 2,5 mg din aceasta.
Dar dacă vrei să scapi de friptură? Studiile arată că carnea roșie furnizează substanțe nutritive importante (inclusiv fier, aminoacizi, vitamina B12 și zinc), dar poate crește riscul apariției mai multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și chiar unele tipuri de cancer.
În același timp, studiile arată că dietele pe bază de plante pot face contrariul și pot reduce riscul de probleme de sănătate.
Aceste alimente delicioase care contin mai mult fier pe porție decât carnea de vită vă poate ajuta să obțineți cu ușurință aportul zilnic al produsului.
Recomandat:
Isopul Este Un Condiment Ideal Pentru Carnea Tocată și Carnea De Vită
Isopul este o plantă perenă parfumată. În Bulgaria, acesta se găsește cel mai adesea în sud-vestul Bulgariei și în regiunea Belogradchik, pe roci calcaroase înalte. Este în mare parte populară ca plantă cu un efect antiinflamator pronunțat. Recomandat în special pentru tuse și probleme de stomac.
13 Alimente Care Au Mai Mult Potasiu Decât Bananele
Treci dincolo de fructele galbene și ieși afară încărcați potasiu cu aceste alimente . Când te gândești la toți nutrienții de care are nevoie corpul tău, mintea ta se poate gândi la proteine, fibre, calciu, vitamina D sau chiar omega-3.
Cârlig - Fructul Care Are Mai Mult Licopen Decât Roșiile
Fiecare fruct, precum și legumele, sunt colorate într-o anumită culoare. Acest lucru se datorează substanțelor conținute în acesta. Fructele și legumele roșii conțin licopen, ceea ce conferă diferite culori saturate produselor. Care sunt proprietățile benefice ale licopenului pentru corpul nostru?
Alimente Care Conțin Mai Mult Amidon Decât Cartofi
Amidonul este un carbohidrat și o sursă importantă de energie pentru mulți oameni. Cerealele și legumele de rădăcină sunt cele mai frecvente surse de amidon . Amidonul este clasificat ca un carbohidrat complex deoarece este format din molecule de zahăr legate între ele.
Mâncarea Care Te Va Trezi Cu Mai Mult Succes Decât Cafeaua? Vezi Cine Este
Pentru oameni trezindu-se dimineața este asociată cu ideea unei cești de cafea fierbinte aromată. Nu numai că acționează asupra conștiinței încă somnoroase cu asocierile pentru vărsarea căldurii pe corp, pentru aroma unică preferată, dar evocă și binecunoscutul sentiment de veselie care însoțește băutura de dimineață.
