2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ecodieta Atkins este recomandată persoanelor supraponderale. Consumă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, datorită cărora o persoană poate slăbi 2 kilograme pe săptămână.
Avantajele acestei diete sunt descrise ca îmbunătățirea sănătății inimii și, prin urmare, reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, alimentele consumate în conformitate cu această dietă reduc nivelul colesterolului LDL rău și al trigliceridelor din sânge.
Eco-Atkins consumă zilnic 31% proteine vegetale, 43% grăsimi vegetale și 26% carbohidrați. Aici, majoritatea oamenilor exclud produsele de origine animală, unele adăugând pește, carne albă sau produse lactate în meniul lor.
Pentru nevoia de proteine, alege leguminoase, nuci sau varza de Bruxelles din legume. Couscous sau grâu de orz pot fi, de asemenea, incluse. Alegeți să consumați grăsimi sănătoase.
Acestea sunt acizi grași omega-3, uleiuri de nuci și semințe - rapiță, ulei de in, ulei de nucă, precum și avocado, care sunt foarte utile pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Aceste proteine au un conținut ridicat de fibre, care reglează tensiunea arterială.
Carbohidrații consumați trebuie, de asemenea, să fie selectați corespunzător. Se recomandă fructe, legume, cereale integrale și ovăz. Orezul, cartofii și pastele sunt evitate.
Dieta Eco-Atkins se bazează pe grăsimi vegetale, mai puțini carbohidrați și, în general, un aport alimentar limitat. Și pentru a obține pierderea în greutate, aveți nevoie de voință și de un aport mai mic de calorii pe zi.
În primul rând, este necesară o consultare cu un nutriționist pentru a evalua dacă acest regim este opțiunea optimă în acest caz.
Un exemplu de meniu pentru dieta Eco Atkins este următorul:
Mic dejun: 1 linguriță. lapte de soia sau 1 felie de pâine integrală + 1 ou amestecat
Prânz: 1/4 bloc de tofu sau 3/4 linguriță. brânză de vacă. De asemenea, puteți adăuga câteva fructe la desert
Cina: 1 linguriță. linte sau 1 linguriță. Orez brun. Combinați una dintre principalele cu 1 linguriță. spanac sau 1 linguriță. brocoli
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
