2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
A scăpa de excesul de grăsimeAcumulat pe corp se face printr-o combinație de exerciții fizice și dietă. Dacă vă bazați doar pe exerciții, va arde multă grăsime într-un timp scurt, dar veți pierde o cantitate semnificativă de masă musculară, ceea ce va încetini metabolismul și realizarea nu va fi menținută pe termen lung. Prin urmare, alimentația este extrem de importantă în efortul pentru îndepărtați excesul de grăsime.
Dietele nereușite acestea sunt de obicei făcute să consume 800-1000 de calorii pe zi. Acest tip de dietă va arde multe grăsimi la început, dar va interfera cu funcțiile normale ale corpului. O schimbare rapidă a dietei cu o cantitate semnificativă de calorii la o reducere serioasă va reduce semnificativ leptina. Acesta este hormonul care este responsabil pentru reglarea greutății corporale.
Acest lucru crește senzația de foame. De acolo, cortizolul, care este un hormon al stresului, crește și predomină dorința de hrană nesănătoasă. Cu cortizol ridicat, masa musculară scade de obicei din cauza calității scăzute a antrenamentului.
De aceea, dietele cu conținut scăzut de calorii eșuează adesea. Abordările extreme, cum ar fi nerespectarea caloriilor consumate, precum și cantitatea mică de apă sunt alte motive pentru eșecul dietei.
Care este corect? Alegerea alimentelor este cea mai importantă și fiecare produs care intră în dietă trebuie să fie bine gândit. Există câteva produse care trebuie incluse într-o dietă bine structurată.
Avocado - Aproape 80 la sută din caloriile din avocado provin din grăsimi. Grăsimile nesaturate și acizii grași omega-3 din compoziția sa sunt grăsimile utile de care organismul are nevoie fără a le acumula ca greutate.
Quinoa - Vitaminele, mineralele și fibrele din această leguminoasă conțin proteine, care este o necesitate de bază a organismului, precum și fibre, care protejează împotriva foamei.
Varza de Bruxelles - această legumă conține o cantitate bună de proteine, cu condiția ca meniul să conțină legume.
Ghimbir - din condimentele din meniu, aceasta este o alegere bună, deoarece stimulează arderea caloriilor. Are și acțiune antiinflamatoare, deci va exista prevenire împotriva bolilor prin alimente.
Suc de sfeclă roșie - din lichide acesta este cel mai util datorită bogăției de antioxidanți. Cel mai bun pentru ficat. Crește azotul din corp și funcționează bine asupra vaselor de sânge, crescând fluxul de sânge.
Somon - În rândul peștilor, somonul este cel mai bogat în acizi grași omega-3 și, de asemenea, bogat în proteine. Triptofanul din el are un efect bun asupra dispoziției, deoarece este transformat în serotonină.
Fasolea este o alegere bună pentru leguminoase datorită proteinelor din ele și, de asemenea, reglează glicemia și colesterolul.
Recomandat:
Grăsimile Sunt Bune Pentru Sănătate
Potrivit majorității oamenilor, grăsimea este principalul dușman al inimii, așa că nu ar trebui să o consumăm. Prin urmare, se lipsesc de multe tentații culinare pentru a se proteja de boli. Este cazul în practică? Potrivit nutriționiștilor italieni, nu toate grăsimile sunt la fel de dăunătoare.
Ce Sunt Grăsimile Trans și De Ce Sunt Atât De Dăunătoare Pentru Noi?
Nu toate grăsimile sunt create în același mod și nu toate sunt sănătoase. Există unele care pot crește riscul de boli grave. Este vorba despre așa-numitul grăsimi trans pe care Organizația Mondială a Sănătății intenționează să o elimine din toate alimentele până în 2023.
Trei Companii Au Ars Mai Mult De 100.000 BGN Fiecare Pentru Grăsimile Ne Lactate Din Unt
Trei companii au fost amendate de către Comisia pentru protecția concurenței pentru producția lor de unt, în care au fost găsite grăsimi fără lapte, potrivit autorității de reglementare a statului. Companiile incorecte sunt Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD și Profi Milk EOOD, care au fost amendate cu 127.
Dieta Pentru A Curăța Abdomenul
Pierderea grăsimii din burtă nu se întâmplă peste noapte, este un proces progresiv foarte lent, care necesită multă muncă grea. Baza unei diete care asigură un stomac plat este accentul pus pe alimentele sănătoase precum fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele și proteinele slabe și consumul mai mic de carne roșie.
Dieta De Trei Zile Cu Supă Pentru A Curăța Corpul
Din când în când trebuie purificăm corpul să funcționăm mai bine și în același timp sănătatea noastră se va îmbunătăți. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o dietă de trei zile - în care puteți mânca cât doriți … supă! Da - supă, la urma urmei - acesta este un aliment excelent care va elimina toxinele din corp și îi va oferi toți nutrienții necesari.
