2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
La prima vedere, pierderea în greutate pare un proces ușor - deși relativ lung, de obicei îți imaginezi drept. Când te apuci de această aventură, îți dai seama că adevărul este destul de diferit - pierdere în greutate este o perioadă lungă de urcușuri și coborâșuri - în numerele pe care le arată scala. Cu toate acestea, nu ar trebui să disperați. Mulți oameni recunosc greșeli de slăbire. Poate le permiteți și ei - inconștient.
1. Un centimetru în locul unei scale
Una dintre ele - vă concentrați doar pe numărul pe care îl arată scala. Deși acest lucru este de fapt important pentru pierderea în greutate, adevărul este că, dacă faci mișcare, situația nu stă exact așa. Pe măsură ce pierzi grăsime, câștigi masa musculară - un volum mai mic al acesteia cântărește mult mai mult decât grăsimea. Aceasta înseamnă că de fapt pierzi în greutate vizual. Cel mai bun mod de a vă urmări greutatea este de un centimetru.
2. Hormoni
Rețineți că la femei, hormonii au un efect grav asupra cifrei pe care o prezintă cântarele. În zilele anterioare sau în jurul ciclului menstrual, greutatea poate crește cu până la 5. Respirați calm: acestea nu sunt grăsimi.
3. Mănâncă prea mult
O alimentație sănătoasă nu este suficientă pentru a slăbi. Matematica este destul de simplă: pentru a pierde, ai nevoie de un deficit. În acest caz - caloric. Unele alimente, deși sănătoase, sunt bogate în calorii. Nucile sunt unul dintre ele, sunt, de asemenea, unul dintre produsele pe care le puteți exagera cu ușurință. Aveți grijă cu ulei de măsline în salată - doar 2 linguri în plus vă vor aduce peste 200 de calorii - până la 3 mere sau un castron de legume.
4. Mănâncă prea puțin
Prea puțină mâncare este, de asemenea, o greșeală. Gândindu-vă că astfel veți pierde în greutate mai repede, de fapt reușiți să vă puneți corpul într-un mod de economisire a energiei. Reușește să creadă că motivul pentru putina energie pe care o primește este o situație critică în care te afli. Acest lucru îl face să înceapă să economisească energie și să înceapă reîncărcarea cu grăsimi. Găsiți echilibrul optim - caloriile zilnice nu ar trebui să scadă sub 1200, chiar și în cazurile în care trebuie să slăbiți extrem de repede.
5. Instruire
Nu trebuie să uitați să vă antrenați. Odată cu antrenamentul, veți arde calorii suplimentare, astfel veți ajunge la un deficit caloric mai mare. În plus, însă, veți pierde de fapt grăsime, nu masă musculară. Nu trebuie să ignorați haltere - acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Nu, nu vă va face coapsele mari, ci vă va ajuta să ardeți excesul de grăsime și, în același timp, vă voi sculpta.
Recomandat:
Cum Să țineți Sub Control Aportul De Sodiu
Sodiu este un metal alcalin care nu poate fi găsit singur în natură. O luăm zilnic cu ajutorul mai multor substanțe - sare, sodă, conservanți alimentari și altele. Sodiul este un element vital în transmiterea impulsurilor și a funcției musculare.
Cele Mai Frecvente Greșeli Pe Care Le Facem în Bucătărie
Toată lumea știe cel puțin o femeie care este gospodina perfectă. Cu ea, totul este ordonat, curat, iar mâncarea este atât de delicioasă. Dar chiar și ea, gospodina ideală, greșește. Vedeți cele mai frecvente 7 greșeli care se fac în bucătărie.
7 Greșeli Comune Pe Care Le Facem în Bucătărie
Sigur crezi că ești un fakir în bucătărie? Probabil că te înșeli! Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem în bucătărie, greșeli care ar trebui evitate dacă vrem să pregătim ceva cu adevărat gustos! Nu trebuie să fiți un maestru bucătar pentru a pregăti un prânz sau o cină delicioși, trebuie doar să respectați câteva reguli specifice atunci când pregătiți mâncarea.
Greșeli Clasice De Slăbire
Când vă luptați cu excesul de greutate, ar trebui să evitați unele greșeli clasice care previn pierderea în greutate. Prima greșeală clasică este de a exclude un întreg grup de alimente din meniu. Acest lucru duce automat la o lipsă de substanțe nutritive și provoacă o dorință puternică de a mânca exact acele produse care sunt saturate cu aceste substanțe.
Care Sunt Principalele Greșeli De Gătit Pe Care Le Faceți?
Mâncarea cea mai delicioasă este, fără îndoială, făcută în casă. Când gătim acasă, ne putem baza pe produse pure și naturale. Adesea, însă, gazdele fac greșeli care le pot strica munca grea. Iată cele mai mari greșeli pe care le faceți în bucătărie:
