2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă credeți că un mic dejun sănătos care vă va face mai în formă include fructe, muesli și lapte, gândiți-vă din nou. Noile cercetări au arătat că cea mai bună opțiune pentru prima masă a zilei care vă va ține într-o formă perfectă este cea care include carne și pește.
Deși aceste produse sună mai mult ca o parte integrantă a cinei, experții de la Institutul de nutriție de la Universitatea din Bristol spun că porc, miel, curcan, pește și carne tocată sunt cele cinci componente ideale ale micului dejun.
Prima masă a zilei, potrivit experților, ar trebui să conțină aproximativ 500 de calorii. Ar trebui să fie bogat în proteine, grăsimi sănătoase și sărace în carbohidrați.
Un mic dejun atât de bogat va oferi organismului proteinele și grăsimile de bază, care vor face metabolismul să funcționeze la viteză maximă, va echilibra glicemia și vă va menține plin. Cel mai important - oprește dorința de ceva dulce înainte de prânz.
O opțiune bună pentru meniul de dimineață este carnea de vită cu broccoli și ceapă roșie prăjită în ulei de cocos. Chiar dacă sună prea mult, acest mic dejun este extrem de util. Este bogat în zinc, fibre, vitamine A, B1, B12, B6, fier, potasiu și calciu.
Dacă totuși crezi că carnea de vită la micul dejun este prea multă, mănâncă o friptură de curcan. Se servește cu varză și roșii cherry prăjite în ulei de cocos. Acest fel de mâncare vă va oferi o doză de șoc de vitamine A, C și K, fibre, potasiu, zinc, precum și vitamine B6, B12 și fier. Micul dejun servit în acest fel vă va menține plin până la prânz.
Mielul cu spanac și ardei este o altă recomandare majoră a nutriționiștilor britanici. Acest vas alimentează organismul cu doze uriașe de magneziu, fier, zinc, potasiu și vitaminele A, B2, B6, B12, C și K.
De asemenea, o opțiune foarte bună este macroul prăjit cu fasole verde. Acest vas conține proteine utile, acizi grași omega-3, vitaminele A, B1, B6 și E, precum și potasiu, magneziu, calciu și fier.
Studiul afirmă că rezultatele acestei diete nu pot fi văzute decât după două săptămâni. Experții avertizează să evite zaharurile și carbohidrații de calitate slabă, precum și să bea multă apă.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Micul Dejun De Detoxifiere Al Lui Megan Markle
Megan Markle se mândrește cu un aspect deosebit, care, desigur, este influențat de o dietă sănătoasă. Recent, fosta actriță a dezvăluit secretul aspectului ei sănătos împărtășind rețeta preferată pentru un mic dejun de detoxifiere. Într-un interviu acordat site-ului EyeSwoon în aprilie 2015, fosta vedetă de forță majoră și acum soția prințului britanic au arătat ce preferă pentru micul dejun:
Greșeli La Micul Dejun
Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ți-e dor, stomacul tău se va răzuie inevitabil, îți vei pierde energia și sentimentul de concentrare. În plus, sărind peste micul dejun cauzează multă mâncare în restul zilei, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea în greutate.
Alege Pizza Peste Cereale Pentru Micul Dejun! Este Mai Sănătos
Dacă crezi că mănânci mai sănătos, începând ziua cu un bol de cereale, atunci trăiești în amăgire. O felie de pizza este mult mai sănătoasă la micul dejun, a declarat expertul Chelsea Amer pentru Daily Meal. Ea susține într-o singură bucată pizza conține aproape aceeași cantitate de calorii ca în cereale, dar pe de altă parte nivelul zahărului din pizza este mult mai mic.
Ia Micul Dejun în Mod Regulat Cu Tărâțe Pentru A Rămâne în Formă Maximă
Tărâțele sunt stratul exterior al boabelor precum orezul, ovăzul și grâul, iar acest strat exterior este de obicei îndepărtat în timpul procesului de măcinare pentru a obține un produs mai fin și mai alb. Ori de câte ori tărâțe bogate în fibre și germeni bogate în vitamine rămân pe cereale, se numește cereale integrale.
