2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Legumele sunt extrem de bogate în fibre și sunt foarte utile. Dacă sunt aburi și garniți cu ulei de măsline, sunt dieta perfectă pentru pierderea în greutate și o linie subțire. Nutriționiștii recomandă cinci soiuri de legume bogate în fibre.
Prin urmare, trebuie consumate următoarele:
Spanacul este o adevărată bombă de antioxidanți. O sută de grame de spanac conține patru miligrame de beta-caroten, care este doza zilnică recomandată. Antioxidanții importanți în spanac sunt vitaminele C și E, seleniul și zincul, potasiul, acidul linoleic, care sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Dar pentru a profita de toate aceste ingrediente importante, spanacul trebuie consumat crud.
Fasolea verde este extrem de bogată în minerale - potasiu, calciu, magneziu, fier, seleniu, zinc, fluor. Beta carotenul și vitaminele C, E și B6 sunt abundente. Datorită conținutului ridicat de fibre, glicidil și proteine, acesta duce la o saturație mai rapidă decât alte alimente. Pentru a păstra integritatea tuturor vitaminelor și mineralelor, procesul de gătit trebuie să fie scurt.
Dovlecelul este un diuretic perfect, deoarece este extrem de bogat în apă și potasiu. De asemenea, promovează eliminarea toxinelor din organism. O sursă importantă de vitamina B9, care este implicată în sinteza proteinelor și fierului. Și, deoarece conțin fibre dietetice ușor solubile, sunt, de asemenea, ușor de absorbit. Nu trebuie depozitate mai mult de 48 de ore în frigider, deoarece pierd proprietăți valoroase.
Broccoli este o vitamină bombă. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C, sunt o sursă de vitamina E și antioxidanți. Au mult sulf, care protejează împotriva infecțiilor, calciului, care întărește oasele și fierul și potasiul. Senzația de sațietate se obține datorită unui conținut echilibrat de glicidil și proteine. Pentru a conserva pe deplin vitamina C, broccoli ar trebui să fie înăbușit. Și nu trebuie păstrat mult timp în frigider.
Vinetele conțin pectină solubilă, care previne absorbția grăsimilor. De asemenea, au potasiu, care reglează nivelul apei din celule, magneziu - necesar echilibrului mental și fier, care ameliorează oboseala. Vinetele sunt un aliment extrem de ușor de digerat.
Recomandat:
Probleme Nutriționale: Intoleranță La Lapte
Laptele este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante produse alimentare, deoarece are o valoare nutrițională extrem de valoroasă, precum și o cantitate mare de vitamine, săruri minerale, aminoacizi și multe altele. În același timp, totuși, trebuie știut că există multe persoane care au o intoleranță la lapte și produse lactate.
Gulia: O Comoară Pe Pământ Cu Multe Calități Valoroase
În Bulgaria, gulașul este, de asemenea, cunoscut sub numele de măr de pământ. Este o legumă rădăcină unică, un produs natural cu multe proprietăți curative. Poate fi procesat în toate modurile și își păstrează în continuare proprietățile de vindecare.
Fig - Valoare Nutritivă și Calități Utile
Smochinele sunt fructe foarte suculente și dulci. Sucul lor se datorează conținutului ridicat de apă, care este între 60 și 80 la sută atunci când fructele sunt proaspete. Putem spune cu siguranță că smochinele se topesc în gura ta. Dulceața lor se datorează conținutului ridicat de zahăr.
Calitățile și Proprietățile Excepționale Ale Sucului De Varză
Suc de varză este cunoscut de noi toți ca un remediu excelent pentru mahmureală. Indiferent dacă ați încercat sau nu, ați auzit cu siguranță de excepționalitatea sa proprietăți . Deși sucul de varză nu are un gust și o aromă foarte plăcute după unii, beneficiile sale pentru organism sunt numeroase.
Usturoiul - Un Condiment și Un Medicament Cu Calități Incredibile
Usturoiul este cunoscut oamenilor de acum 6.000 de ani. Chiar și atunci a avut o aplicare largă - ca condiment, mâncare, medicament. Gustul și aroma sa specifice îl clasează printre regii condimentelor. Patria sa este considerată a fi Asia Centrală și de Sud-Vest.
