Alimente Cu Calorii Negative Pentru Scăderea în Greutate

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Nu există cu adevărat alimente care să nu conțină calorii. Următoarele nu fac excepție. Cu toate acestea, digestia lor ia mai multe calorii din organism decât conțin ei înșiși.

Motivul pentru aceasta este faptul că procesul de extragere a caloriilor din aceste alimente este mai dificil și, prin urmare, organismul trebuie să lucreze mai mult la ele, risipind astfel energie. Și această energie este mai mult decât primită prin alimentele în cauză.

Desigur, dacă mâncați numai astfel de alimente, aceasta va duce la lipsa nutrienților necesari și la probleme de sănătate. Prin urmare, aceste alimente sunt un substitut perfect pentru gustări, care consumă inevitabil lucruri bogate în calorii, precum și o garnitură la felul principal.

Acestea sunt în principal fructe și legume cu un conținut ridicat de fibre. Acestea ocupă atât de mult timp și energie pentru a digera că, atunci când le consumăm, ardem mai multe calorii decât ingerăm. Drept urmare, slăbim. Aici sunt ei:

Castraveți. Pe lângă caloriile negative datorită cantității lor uriașe de apă din conținut, castraveții conțin vitaminele K și C, minerale și un compus numit dioxid de siliciu. Ajută la construirea și menținerea țesutului conjunctiv, a mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și oaselor.

Sparanghel. Doar 20 de calorii se găsesc într-o jumătate de cană de sparanghel gătit. În plus, sunt bogate în vitaminele K, A și B, precum și în acid folic. Vitaminele B joacă un rol important în descompunerea zaharurilor și a amidonului. Prin urmare, consumul de sparanghel va ajuta la reglarea glicemiei și la prevenirea diabetului de tip 2.

Țelină. Exact 6 calorii vei consuma cu o singură tulpină de țelină. În plus, vă veți asigura aportul zilnic de vitamina K, vitamina A, fibre, acid folic și potasiu. Țelina poate reduce tensiunea arterială, crește imunitatea, poate avea grijă de sănătatea mușchilor inimii și poate detoxifica corpul. Sucul său are un efect de purificare și vindecare.

Brocoli. Această legumă, atât de urâtă de copiii mici, este extrem de utilă. Doar o ceașcă de broccoli crud conține la fel de multe fibre și vitamina C ca o portocală.

Ardei iute. Ardeii iute conțin compusul capsaicină, care se datorează căldurii lor. Provocă organismul să ardă mai multe calorii decât de obicei.

Ciuperci. Ciupercile sunt considerate un aliment greu și bogat în calorii. Cu toate acestea, sunt super mâncare. Oamenii de știință olandezi au descoperit că atunci când ciupercile sunt procesate de organism, aceasta produce metaboliți care sporesc rezistența organismului și au capacitatea de a distruge unele celule canceroase.

Citrice. Toate portocalele, mandarinele și grapefruiturile pot ajuta semnificativ la reducerea circumferinței taliei. Persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina C în organism ard cu 25% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice comparativ cu cele sărace în antioxidanți.

Alga maro. Acestea sunt încărcate cu vitamina K, care ajută la menținerea rezistenței osoase. Acestea conțin alginat de fibre naturale, care blochează absorbția grăsimilor.

Pepene. Fructele de vară sunt bogate în licopen, arginină și un aminoacid care ajută la slăbit.

Fructe de padure. Doar o ceașcă de fructe delicioase oferă mai mult de 100% din aportul zilnic necesar de vitamina C. Împreună cu alte fructe roșii mici, căpșunile au proprietăți antioxidante excelente.

Lista alimentelor cu calorii negative include și morcovi, dovlecei, varză, legume cu frunze întunecate, conopidă, dovlecei și, desigur, ceai verde și apă.