2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Gustul semințelor de floarea-soarelui este apreciat și recunoscut de bulgari. Un dezavantaj al modului în care sunt preparate și distribuite ca produs finit pe piață este că sunt condimentate cu multă sare.
Iată care este conținutul nutrițional în aproximativ 28,3 / uncie / gram semințe de floarea soarelui coapte fără sare:
Calorii - 164; proteine - 5,4 g; fibre dietetice - 3,1 g.
Conținut mineral: fosfor - 327 mg; potasiu - 241 mg; magneziu - 37 mg; calciu - 20 mg; fier - 1,08 mg; zinc - 1,5 mg; sodiu - 1 mg; seleniu - 22,5 micrograme; mangan - 0,598 mg; miere - 0,519 mg.
Conținut de vitamine: vitamina E - 7,4 mg; vitamina B5- 1,99 mg; vitamina C - 0,4 mg; vitamina B6- 0,22 mg.
Semințe de dovleac - des folosit în garnitură de salate, la noi în țară se preferă copt și sărat. Deși are un gust ceva mai specific, îi place din cauza semințelor mai ușor de curățat și a aspectului său decorativ verde unic. O uncie / 28,3 grame / semințe de dovleac prăjite conține următoarea compoziție:
Calorii-163; proteine - 8,4 g; fibre alimentare - 1,8 g.
Conținut mineral: fosfor - 333 mg; potasiu - 223 mg; magneziu - 156 mg; calciu - 15 mg; sodiu - 5 mg; fier - 2,2 mg; zinc - 2,17 mg; mangan - 1,2 mg.
Conținutul de vitamine: vitamina B3- 1,2 mg; vitamina C- 0,5 mg. vitamina B5- 0,16 mg.
seminte de susan are o gamă largă de utilizări. Se poate adăuga la aproape orice: paste pentru decor, în salate și chiar în deserturi. O lingură umplută cu semințe de susan, care nu a fost prelucrată în nici un fel, conține următoarele elemente:
Calorii: 52; proteine - 1,6 g; fibre alimentare - 1,1 g.
Conținut mineral: calciu - 88 mg; fosfor - 57 mg; potasiu - 42 mg; magneziu - 32 mg; fier - 1,3 mg; sodiu - 1 mg; zinc- 0,7 mg; miere - 0,36 mg; mangan- 0,22 mg.
Conținutul de vitamine: vitamina B3 - 0,4 mg; vitamina B6- 0,07 mg. vitamina B1-0,07 mg.
Seminte de in este un remediu natural în miniatură. Suntem chiar moșteniți cuvintele lui Hipocrate, care l-a prescris pentru durerile de stomac. Este preluat sau bine zdrobit pentru ca substanțele sale active să fie absorbite. O lingură conține:
Calorii - 55; proteine - 1,8 g; fibre alimentare - 2,8 g.
Conținut mineral: potasiu-84 mg; fosfor - 66 mg; magneziu - 40 mg; calciu - 26 mg; sodiu - 3 mg; fier - 0,59 mg; zinc- 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; miere - 0,12 mg.
Conținut de vitamine: vitamina B3- 0,31 mg; B1- 0,16 mg; vitamina C- 0,1 mg.
Într-o dietă prietenoasă, aceste patru tipuri de semințe pot fi un ingredient indispensabil în meniul zilnic. Sesanul și semințele de in au cea mai mică valoare calorică. Cei mai buni indicatori ai fibrelor alimentare, calculați pentru aceeași cantitate de semințe, sunt semințele de in, urmate de floarea-soarelui.
Prezența mai multor fibre în compoziția fiecărui produs sugerează în ce măsură vom fi afectați de proprietățile cu care sunt cunoscuți. Fibrele susțin peristaltismul intestinal bun și eliminarea toxinelor. În plus, consumul lor zilnic ne face să ne simțim plini mai repede și să consumăm mai puține alimente.
Recomandat:
Orez - Diferite Tipuri, Diferite Preparate
Alb sau maro, cereale integrale, albite, cu cereale scurte sau lungi … Basmati, gluten, himalayan, desert … Și mai multe și multe altele - din Asia, din Africa, din Europa și una care este cultivată în țările noastre. Orezul există în atât de multe variante și soiuri încât cu greu va fi timpul ca o persoană să le enumere, să le citească și să le amintească.
Calorii Din Diferite Tipuri De Bere
Da, alcoolul conține calorii. O altă concepție greșită este că alcoolul este o sursă de energie. Cu siguranță nu este o sursă de energie. Ceea ce fac moleculele de alcool este să afecteze creierul pentru a crea un sentiment de euforie care este adesea confundat cu energia.
Calorii în Diferite Tipuri De Pâine
Tipul de făină din care se frământă pâinea este principalul criteriu care determină calitatea acesteia și modul în care este absorbită de corpul uman. De acest indicator depinde și conținutul caloric final al pâinii, iar această valoare este deosebit de importantă pentru persoanele care monitorizează cu atenție acumularea de kilograme în plus.
Diferite Sucuri Ajută La Diferite Boli
Fără îndoială, sucurile proaspăt stoarse din fructe și legume sunt extrem de utile pentru corpul uman, mai ales la sfârșitul iernii, când rezervele naturale ale organismului se epuizează. Sunt o sursă excelentă de minerale, glucoză și fructoză.
Grăsimi Din Diferite Tipuri De Carne Roșie
Denumirea de carne roșie include carne de vită, carne de vită, carne de porc, miel și oaie. Acest grup include, de asemenea, carne de vânat, carne de antilopă, carne de bivol și altele, care pentru noi sunt exotice și nu sunt bine studiate. carne rosie sunt probabil cel mai dezbătut aliment de origine animală, pentru care opiniile sunt într-adevăr diametral opuse.
