2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toate dulciurile aparțin grupului de nutrienți cunoscuți sub numele de carbohidrați. Termenul „carbohidrați” a intrat în uz pentru prima dată în 1844, când a devenit clar că aceste substanțe constau din carbon și apă.
Glucidele sunt împărțite în trei grupe - monozaharide / glucoză, fructoză, galactoză /, oligozaharide / maltoză, lactoză, zaharoză / și polizaharide / amidon, glicogen /. Molecula de zaharoză - zahăr obișnuit - constă din reziduuri de glucoză și fructoză.
Lactoza este un zahăr din lapte, conținut doar în lapte. Glucidele sunt mai puțin prezente la om și animale decât proteinele și lipidele. Glucidele îndeplinesc multe funcții importante.
Mențin imunitatea, fac parte din structurile intracelulare și sunt principalul combustibil celular. Din cantitatea uriașă de carbohidrați, este bine să le alegeți pe cele utile și să le includeți în meniul dvs.
Acestea sunt miere, ciocolată, toate fructele dulci - banane, struguri, mere dulci, smochine, kiwi, căpșuni, mandarine și portocale, ananas, pere, pepene verde și pepene galben, fructe uscate și legume dulci precum sfecla.
Nu ar trebui să ne privăm de delicatețea numită halva - este bogată în oligoelemente. Dar consumul de zahăr și zahăr rafinat trebuie să fie redus la minimum. Nu permiteți mai mult de o linguriță de zahăr în cafea.
Nu puneți mai mult de 3 lingurițe de zahăr în ceai. Cofetaria, prăjiturile, produsele de patiserie sunt dăunătoare pentru organism, deoarece împreună cu carbohidrații ne umplu corpul cu multă grăsime.
În loc de prăjituri grase, preferați să vă îndulciți viața cu produse din aluat tare - cum ar fi fursecurile tari sau biscuiții. Mananca bomboane de ciocolata, nu cele care contin zahar caramelizat.
Chiar și dulciurile utile ar trebui consumate cu moderare. De exemplu, o dată pe lună vă puteți permite o ciocolată mare, o dată pe zi - o ceașcă de cafea cu zahăr. Două bomboane de ciocolată - o dată la două săptămâni.
Puteți consuma miere în fiecare zi, două lingurițe în ceai sau lapte. Este foarte rar să i se permită să mănânce fursecuri și chiar mai rar - un tort. Dacă nu aveți alergie la fructe, răsfățați-vă cu fructe dulci și uscate atunci când doriți să mâncați o bucată de tort.
Recomandat:
Cum Să Faci Față Lipsei De Vitamine Din Toamnă?
Odată cu sosirea toamnei, nu numai natura din jurul nostru se schimbă, ci și starea corpului. Timp de multe săptămâni ne putem simți rău, obosiți sau stresați. Cauza stării instabile este adesea beriberi de toamnă - lipsa de vitamine, microelemente și aminoacizi.
Cum Să Faci Față Unui Stomac Umflat
Umflarea stomacului este o afecțiune destul de neplăcută care provoacă disconfort și uneori o senzație dureroasă. Aerul din stomac este rezultatul muncii microorganismelor microflorei intestinale, care ajută digestia. În consecință, cu cât stomacul este mai greu să digere mâncarea, cu atât apare mai mult gaz.
Cum Să Faci Față Maniei Tale Alimentare?
Toată lumea are o manie. Fie că va fi pentru cumpărături sau jocuri de noroc, colectarea articolelor inutile etc. Mania poate fi în mii. Majoritatea oamenilor le ascund cu pricepere pe ale lor. Dar acest lucru nu se aplică celor care au o obsesie alimentară.
Cum Să Faci Față Stresului și Tensiunii
Într-o viață de zi cu zi agitată și agitată, acestea au un efect puternic asupra personalității unei persoane stres și tensiunea . Stresul și tensiunea sunt periculoase pentru sănătatea noastră, au un impact negativ atât la nivel psihologic, cât și fizic.
Cum Să Faci Față Lăcomiei?
Foarte des, mai ales sub influența stresului, o persoană este înghesuit cu orice găsește, doar pentru a-i asigura un sentiment de plăcere, care îi dă stomacul plin. Produsele de patiserie furnizează corpului endorfine, care oferă plăcere și astfel alungă stresul.
