2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Micul dejun oferă energie pentru prima parte a zilei; îmbunătățește concentrarea și accentuează memoria; reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului; reduce riscul de diabet și boli de inimă. Conform multor diete, reglează senzația de foame în ultimele ore ale zilei și, prin urmare, masa de dimineață este inclusă în dieta însăși.
Este adevărat sau doar un mit neconfirmat despre valoarea micului dejun?
După experimente, rezultatele lor au fost supuse unei analize comparative. S-a dovedit că nu există nicio diferență în pierderea în greutate între cei care iau micul dejun în mod regulat și cei care dor de această masă. Un alt rezultat al aceluiași studiu arată că nu există nicio diferență în cantitatea de calorii arse între micul dejun și non-micul dejun.
Se pare că pierderea în greutate nu depinde de aceasta dacă micul dejun este ratat, sau nu. Oricât de paradoxal ar părea, este foarte posibil să săriți peste mese și să vă îngrășați.
Aceste producții au nevoie de explicații mai detaliate. Prin omiterea primei mese, aportul caloric total pentru o zi poate fi redus cu aproximativ 400 de calorii. Aceasta este o consecință logică a omiterii unei mese. Pe baza celor două posibilități - a mânca dimineața și a sări peste mese, au fost efectuate studii controlate, care dau rezultate interesante.
Experimentul a implicat peste 300 de voluntari supraponderali. Au fost observate timp de 4 luni. Un grup dintre ei a luat micul dejun în mod regulat, ceilalți nu. Nu a existat nicio diferență de greutate între cele două grupuri. Aceasta înseamnă că echilibrul energetic global nu se schimbă în ciuda prezenței sau absenței unei alte mese.
Ceva mai mult: sărind peste micul dejun poate avea chiar un efect pozitiv asupra sănătății. Unul dintre regimurile de dietă include 16 ore de post și apoi o fereastră alimentară de 8 ore. Timpul în care mâncați este de la prânz la cină dor de micul dejun. Postul periodic reduce aportul de calorii și accelerează metabolismul.
Extrasele spun că micul dejun nu trebuie luat ca o masă specială, este pur și simplu una dintre toate cele trei mese principale din timpul zilei. Nu contează dacă ți-e dor de micul dejun. O alimentație sănătoasă pe tot parcursul zilei este importantă.
Micul dejun în sine este o chestiune de viziune personală. Când vă este foame dimineața, puteți oferi corpului energia de care are nevoie.
Micul dejun este o chestiune de nevoie individuală. Înțelegerile vechi trebuie regândite.
Recomandat:
Acesta Este Micul Dejun Care Reduce Dorința De Alimente Dăunătoare
Dacă mâncați un anumit tip de mâncare în mod regulat, este mai puțin probabil să mâncați ceva dăunător în timpul zilei, cum ar fi chipsuri sau vafe. Deci, pe lângă pierderea în greutate, vei avea grijă de sănătatea ta. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, micul dejun, care este bogat în proteine, vă va reduce pofta de mâncare în timpul zilei.
Micul Dejun Tradițional Japonez Este Ca Nimeni Altul! Vedeți Ce Conține
Traditionalul Mic dejun japonez este diferit de orice alt mic dejun pe care îl veți încerca vreodată. Se compune din alimente care alcătuiesc o dietă completă care poate fi folosită pentru prânz sau cină. De obicei, un mic dejun tradițional japonez constă din orez înăbușit, supă miso, proteine precum pește la grătar și diverse feluri de mâncare.
Alege Pizza Peste Cereale Pentru Micul Dejun! Este Mai Sănătos
Dacă crezi că mănânci mai sănătos, începând ziua cu un bol de cereale, atunci trăiești în amăgire. O felie de pizza este mult mai sănătoasă la micul dejun, a declarat expertul Chelsea Amer pentru Daily Meal. Ea susține într-o singură bucată pizza conține aproape aceeași cantitate de calorii ca în cereale, dar pe de altă parte nivelul zahărului din pizza este mult mai mic.
Varza Este Micul Dejun Perfect
Varza este un aliment foarte util și acest lucru este cunoscut de zeci de ani. În viața reală, însă, acestea sunt consumate doar de vegani jurați și de oameni care cred că ar trebui să mănânce sănătos cu orice preț. Dar dacă adăugați doar muguri la salatele și felurile de mâncare, acesta nu numai că le va îmbunătăți gustul, ci îi va face și mai sănătoși, fără a fi nevoie să deveniți dependenți de muguri.
Începeți Schimbarea Cu Micul Dejun! Vezi Ce și Cât Să Mănânci
Mic dejun este cea mai importantă masă a zilei - aceasta se repetă de la o vârstă fragedă. Un mic dejun sănătos este foarte important, dar numai dacă este corect. Pentru ca micul dejun să fie sănătos, trebuie să mănânci cantitățile potrivite.
