2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ca adulți și părinți bine informați, știm cât de important este fierul nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru copiii noștri. Știm că, din mai multe motive, primăvara este cea care o stabilește deficit și știm, de asemenea, că este dificil să le explicăm copiilor noștri că fierul este vital pentru sănătatea lor.
În rândurile următoare, obiectivul nostru nu va fi doar să vă arătăm care dintre ele alimentele sunt cele mai bogate în fier, dar și cum să le oferi copiilor tăi într-un mod care să fie delicios și să le trezească interesul.
Pentru că se dovedește că unele produse pe care le iubim și le percepem ca pe o delicatesă reală, nu le plac deloc copiii. În numele sănătății lor, uneori trebuie să aplicăm trucuri copiilor și tactici în dorința noastră de a-i hrăni sănătos.
Iată care sunt alimentele care conțin cel mai mult fier și cum să le obțineți oferta copiilor.
Legume cu fier
Toate verdețurile tipice de primăvară, cum ar fi spanacul, docul, măcrișul etc., le punem sub un numitor comun deoarece sunt o sursă extrem de bună de fier. Acest lucru este valabil și pentru broccoli, conopidă și sparanghel. Rău este că majoritatea copiilor nu le doresc și, după cum știm bine, „frumusețea nu se întâmplă cu forța”. Rareori ai reuși chiar dacă ai juca filmul pentru copii despre Popeye Marinarul, care câștigă o forță și un mușchi incredibili înghițind spanacul.
Ar fi mai eficient să încercați să „încercați” verdele sub formă de supă cremă, la care ați adăugat condimente potrivite vârstei copiilor, cu care supa de primăvară nu arată complet de culoare verde. De exemplu, ardeiul roșu.
De asemenea, puteți pregăti chiftele de cartofi în care ați adăugat spanac, doc sau alte verdeață pe care le aveți. Să nu uităm că există chiar și prăjituri cu spanac, care sunt preparate împreună cu altele cu legume cu frunze verzi și care sunt destul de plăcute copiilor.
Carne bogată în fier
Sunt cei mai bogați în fier toate lucrurile mici, conduse de ficat, dar majoritatea medicilor pediatri le sfătuiesc să nu fie consumate de copii mici. Este permis doar dacă sunt oferite sub formă de piureuri pentru bebeluși, pregătite conform standardelor stabilite.
Cu toate acestea, nimic nu te împiedică să oferi copilului tău carne de vită sau orice păsări de curte, care sunt și bune. sursa de fier. Este posibil să întâlniți o problemă în special cu vițelul, deoarece va fi mai greu de mestecat decât copiii, ceea ce poate deveni enervant pentru ei. Trecerea și oferirea acestuia ca o supă cremă te-ar salva din nou.
Fructe cu fier
În ceea ce privește fructele, nu sunt multe lucruri care să vă sfătuiască, deoarece copiii le iubesc. Cele mai bogate fructe în fier sunt citricele, kiwi, căpșuni uscate, pepene verde, pepene galben și mango. Rețineți că există mulți copii care sunt alergici atât la citrice, cât și la căpșuni și kiwi.
Peștele și fructele de mare ca sursă de fier
Ele oferă nu numai o sumă imensă fier, dar sunt și bogate în acizi grași omega-3. Cu toate acestea, problema cu ei este similară cu cea a verdelor. Da, nu au culoarea verde, dar au un miros și un gust specific și rareori vei da peste copii cărora le plac. Oricât de tare nu este o metodă extrem de recomandată de a oferi mâncare pentru bebeluși, cel mai probabil copiii dvs. vor „regreta” că au mâncat o bucată de pește prin ea.
Ouă și produse lactate pentru mai mult fier
Gălbenușurile de ou conțin cel mai mult fier, dar din motive necunoscute, copiii preferă să mănânce doar proteine. Dacă trebuie să recurgem din nou la trucuri, vă sfătuim să zdrobiți gălbenușul oului deja fiert cu o furculiță și să-l amestecați cu brânză. Răspândiți acest amestec pe o felie de pâine integrală (și cereale conțin mult fier) și așa oferă-i copilului tău. Și de ce să nu fierbeți ouăle de prepeliță și împreună cu roșiile cherry nu le înșirați pe scobitori.
Tot ceea ce pare interesant ca aspect pentru un copil ar trebui să fie delicios!
Vedeți rețete mai utile și mai atractive pentru copii, precum și multe prăjituri delicioase de biscuiți pentru copii.
Recomandat:
Cum Să Păstrați Roșiile Proaspete Proaspete Mai Mult Timp?
Există literalmente sute de tipuri de roșii. Aplicațiile legumelor suculente și gustoase sunt și mai multe - pe sandvișuri reci, în salate, pentru diverse feluri de mâncare. Mai mult, roșiile sunt extrem de utile. Acestea conțin depozite reale de vitamine C, A și K, potasiu (care controlează ritmul cardiac și tensiunea arterială) și mangan.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
Dă Dulceață Copiilor Mult, Dar Rar
Încă de la o vârstă fragedă ne temem că dulciurile ne vor strica dinții, dar un dentist celebru susține că amenințarea cariilor nu vine din cantitate, ci din cât de des mâncăm dulciuri. Medicii stomatologi pediatri sfătuiesc că, dacă doriți ca copilul să nu aibă cari, să-i oferiți mai mult răsfăț dulce, dar pentru o perioadă mai lungă de timp.
Alimente Care Au Mai Mult Fier Decât Carnea De Vită
Nu vrei să mănânci carne roșie? Nici o problemă! Alimente în galeria noastră de mai sus sunt atât de multe bogat în fier asta te va ajuta obțineți doza zilnică de fier într-un mod excelent. Fierul mineral este un element foarte important.
Alimentele Din Fier Sunt O Necesitate Pentru Dezvoltarea Mentală A Copiilor! De Aceea
Toți părinții sunt conștienți de faptul că nutriția adecvată a copiilor este un factor major de care depind sănătatea, creșterea și dezvoltarea lor. Meniul lor trebuie să fie atent selectat și să includă o varietate de alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, minerale și vitamine necesare corpului copilului.
