2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este stabilit un lung șir de sărbători - Crăciunul, Anul Nou, apoi Ziua Sfântului Ivan și Ziua Iordaniei. Puțini sunt cei care pot rezista meselor bogate.
Perioada de iarnă predispune la creșterea în greutate, în principal din cauza mobilității reduse din cauza vremii reci și a consumului mai mic de fructe și legume.
Conform unor studii și observații ale nutriționiștilor, acestea din urmă lipsesc cu desăvârșire din meniul nostru în perioada de la Crăciun până la „curățarea” de Paști.
Iată câteva reguli de bază care vă vor ajuta să vă mențineți silueta subțire în lunile lungi de iarnă.
- Mănâncă supe în timpul zilei. De exemplu, la prânz, dar fără a fi tentat să adaug ceva la prânz. Se crede că apa furnizată organismului prin alimente, spre deosebire de cea pe care tocmai o bem, păstrează senzația de sațietate pentru un timp mult mai lung. Preferați supele cu conținut scăzut de calorii - în principal legume.
- Lipsa luminii suficiente în timpul iernii scade nivelul serotoninei. Ca urmare, simțiți o senzație de oboseală și apetit crescut. Așa că promite-ți că până în primăvară vei descărca în fiecare zi cu o plimbare de 15 minute. Vă va ajuta să obțineți doza zilnică de lumină, iar acest lucru va crește nivelul de serotonină. În plus, mersul antrenează mușchii picioarelor, în timp ce arde 70 de calorii.
- Mănâncă carne roșie, pui, pește, ouă, brânză și nuci. Înlocuiți carbohidrații „zahăr”, cum ar fi produsele de patiserie și pâinea albă, cu pâinea neagră și integrală.
- Încercați să evitați tentația de a vă încălzi cu o ceașcă de cafea cu lapte, cappuccino sau ciocolată fierbinte. O ceașcă mare de cafea cu lapte conține 265 de calorii, cappuccino - 153 și ciocolată caldă - 448!
- Continuați să purtați haine pe corpul dvs. și acestea vor fi un indicator precis al faptului dacă câștigați kilograme în plus.
- Mănâncă din când în când picant. Preferând alimentele picante, vă încălziți și ardeți grăsimi în același timp.
- Nu neglija sexul. Activitățile pasionate eliberează hormonul fericirii - endorfine. Și știi că cu cât suntem mai fericiți, cu atât avem mai puține motive pentru a căuta consolare în mâncare. Un sex arde aproximativ 140 de calorii.
- dormi mai mult. Dacă aveți o lipsă de somn, acest lucru crește nivelul hormonilor care afectează apetitul.
Recomandat:
Cum Să Nu Mâncați Excesiv în Timpul Sărbătorilor?
Sărbătorile, pe lângă faptul că sunt o ocazie excelentă de a ne întâlni cu întreaga familie, sunt adesea un motiv pentru a mânca mai mult. Cu toate acestea, atmosfera de sărbătoare, confortul, mesele bogate și produse de patiserie delicioase ne predispun să mâncăm în exces și să câștigăm câteva kilograme în plus.
Sfaturi Pentru Păstrarea Taliei în Timpul Sărbătorilor
Sărbătorile sunt întotdeauna un test pentru corp, iar iarna sunt adunați unul lângă celălalt și reprezintă o adevărată provocare pentru dorința și intenția de a păstrează talia în zilele meselor nesfârșite și tentații culinare. Prima întrebare este cum să mănânci delicios fără să te îngrași?
Cum Să Nu Te îngrași în Timpul Sărbătorilor
În timpul sărbătorilor, toată lumea își permite să mănânce mult mai mult decât de obicei, așa că mulți oameni se uită îngroziți la cântar după euforia sărbătorilor. Mulți oameni care se îngrașă în timpul meselor de sărbători merg apoi la diete grele.
La Ce Să Fii Atent în Timpul Sărbătorilor De Paște
Se apropie una dintre cele mai fericite și mai frumoase sărbători creștine. Totuși, captivați de atmosfera plăcută, uităm adesea de unele riscuri posibile pe care le ascunde Paștele. Pentru a nu-ți mai stresa corpul și a nu-ți strica starea de spirit minunată, vezi la ce trebuie să fii atent.
Iată Cum Să Mănânci Sănătos în Timpul Sărbătorilor
În mod tradițional, toată lumea pregătește o masă consistentă de Crăciun, dar pentru a nu vă răni corpul cu o dietă consistentă, există câteva sfaturi valoroase care trebuie respectate. Nutriționistul profesor Donka Baikova spune că diferitele feluri de mâncare și delicatese ar trebui servite în etape, astfel încât să nu vă împovărați corpul și să nu vă simțiți greoi.
