2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Aderarea la dietă nu construiește mușchi. În încercarea de a pierde în greutate, unii oameni pierd chiar și o parte din masa musculară dacă nu își combină dieta cu exercițiile fizice. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, chiar și atunci când stai pe canapeaua din fața televizorului, deci este o idee bună să adaugi ceva exercițiu în dieta ta.
Mentine echilibrul
Atât dietele cât și exercițiu nu trebuie exercitat prea mult. Studiile au arătat că unii sportivi profesioniști, care lucrează extrem de mult, sunt mai predispuși să sufere de răceli și alte boli respiratorii și prezintă un risc mai mare de afectare a aparatului locomotor. De asemenea, este important să vă asigurați, indiferent cât de extenuant este exercițiul, că ați luat suficiente calorii pentru ele. O dietă cu conținut scăzut de calorii combinată cu o activitate fizică necaracteristică are un efect advers și duce la oboseală.
Formula pentru slăbit
Decideți câte kilograme doriți să pierdeți. Știi asta pentru descărcarea în jumătate kilogram este nevoie de un deficit de aproximativ 3500 de calorii. Decideți câte calorii ați putea elimina din rutina zilnică și câte ați putea arde cu exercițiile. Cea mai sigură și mai sigură cale este de a pierde aproximativ un sfert de kilogram pe săptămână. Dacă vrei să slăbești un kilogram pe săptămână, trebuie să elimini și să arzi 7.000 de calorii.
Există exerciții care ard multe calorii, s-ar putea să fiți chiar surprinși când ardeți 500 de calorii numai cu exerciții fizice.
Tipuri de exerciții
Găsiți exerciții adecvate climatului, interesului și nivelului dumneavoastră fizic. Apoi veți dori să exersați cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții pentru arderea grasimii. Principalul lucru este că cu cât te antrenezi mai mult, cu atât arzi mai multe grăsimi.
Vă puteți seta propriul program de antrenament și îl puteți urmări în fiecare zi, fiți stricți și nu renunțați chiar dacă uneori nu aveți o dorință mare. Când aceasta devine o rutină zilnică, veți simți cât de bine se simte corpul uman după un antrenament și aceasta este o recompensă personală. Dacă ești o persoană care se plictisește repede, organizează trei zile din săptămână cu un tip de exercițiu și celelalte zile cu alții. În exercițiile care încarcă diferite grupe musculare, rezultatul este mai bun. Alergare este o opțiune foarte bună pentru arderea grasimiidar dacă ești prea plin nu practică cruce. Sunt atât de mulți exercițiucare poate face obezi.
În cele din urmă, asigurați-vă că includeți exerciții de construcție musculară în antrenament. Să știți că mușchiul arde multe calorii, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii când vă odihniți. Este o senzație minunată când te culci noaptea să știi că corpul tău a devenit o mașină de ars calorii.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Cum Să Slăbești Cu O Dietă De Fitness
C dieta de fitness slăbește rapid și plăcut fără să-ți torturezi corpul cu foamea epuizantă. Dieta de fitness include cinci mese pe zi. Caloriile sunt de 1500 pe zi, ceea ce asigură scăderea în greutate în condiții de siguranță, fără pericolul recuperării rapide a greutății pierdute după oprirea dietei.
Ashton Kutcher Sculptează Corpul Cu Dietă și Fitness
Ashton Kutcher, soțul vedetei de la Hollywood Demi Moore, este foarte critic față de corpul său. Actorul este întotdeauna atent la ceea ce mănâncă, astfel încât să nu se lipească niciun gram de grăsime de mușchii săi. Cu o lună sau două înainte ca fotografiile să țină o dietă.
