2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Tradițiile culinare din Orientul Îndepărtat sunt destul de diferite de cele europene și, deși unii oameni consideră că mâncarea lor este lipsită de gust, se dovedește că este mult mai sănătoasă.
Consultați două dintre dietele populare din est. Cu ei nu numai că vei pierde în greutate, dar și vei purifica corpul tău
Dieta japoneză cu pește
Secretul femeilor japoneze slabe se află în orezul predominant, soia, peștele și fructele de mare din meniul lor. Bucătăria japoneză este una dintre cele mai sănătoase de pe planetă - în această țară îndepărtată, femeile mănâncă de 50 de ori mai mult pește, de 17 ori mai mult orez, de 3 ori mai multe cereale decât europenii.
Potrivit celor care au experimentat dieta, slăbești între 4-5 kilograme pe lună cu ea, fără să te simți obosit.
Ce ar trebui să faci în timpul acestei diete? Mananca orez. Este o sursă excelentă de zaharuri lente și ar trebui să înlocuiască pâinea din meniul dvs. Dar trebuie preparat la abur sau gătit fără adăugarea de grăsime.
Mănâncă cât mai mulți pești și fructe de mare, chiar și la micul dejun. În acest fel, veți reduce nivelul colesterolului din sânge și vă veți activa abilitățile intelectuale.
Condimentează vasele nu cu sare, ci cu sos de soia. Soia are un efect benefic dovedit în unele tipuri de cancer și în predispoziția ereditară la infarct sau accident vascular cerebral. Bea 1,5 litri de apă minerală pe zi și folosește-o pentru a-ți prepara ceaiul.
Bea cantități uriașe de ceai verde. Acest puternic antioxidant, care conține vitaminele C și E, combate îmbătrânirea, cancerul de colon, tulburările cardiace. Tonurile de ceai, descompun grăsimile, au efect diuretic.
La micul dejun, prânz și cină, mâncați un fruct pentru vitamine și 100 de grame de iaurt sau brânză pentru calciu.
Dieta indiană fără carne
Din motive filosofice și religioase, majoritatea indienilor sunt aproape complet negatori ai cărnii. Există adepți în întreaga lume - unii nu mănâncă carne și pește, ci consumă ouă și lapte, alții renunță la ouă și carne, alții - carne și lapte.
Cei mai radicali se bazează doar pe fructe și legume. Pierderea în greutate cu o dietă vegetariană indiană este relativ sigură.
Principiile dietei indiene sunt următoarele:
Mănâncă două-trei fructe în fiecare zi la începutul fiecărei mese. Dimineața, prânzul și seara, mâncați legume crude condimentate cu iaurt, lămâie sau ulei de floarea soarelui.
Includeți legume fierte în meniu cel puțin de două ori pe zi, fără a neglija supa. O dată pe zi puneți pe masă fasole, linte, orez. Combinați legumele cu brânză degresată - până la 250 de grame.
Pentru ton, păr și unghii sănătoase, luați pastile cu drojdie de bere și alge marine, luați micul dejun în fiecare zi cu germeni de grâu. Mănâncă migdale, nuci, semințe de floarea soarelui, alune - în cantități mici, deoarece sunt bogate în calorii.
100 de grame de migdale ne dau 600 de calorii, dar conțin magneziu, calciu, fier, potasiu și vitaminele B1 și B2. Bea multă apă și ceai. Mănâncă ouă de 3 ori pe săptămână.
Recomandat:
Dietele Rapide Pentru Relaxare
Adesea suferim de constipație din cauza stresului, a intervențiilor chirurgicale sau a alimentației deficitare. Pentru a evita constipația, trebuie să limităm consumul de alimente dăunătoare - nu numai din cauza constipației, ci și din cauza efectelor negative ale acestora asupra sănătății.
Dietele Ușoare Pentru Adolescenți
Este extrem de dificil să stabiliți o dietă adecvată pentru adolescenți. Aproape fiecare dietă aduce cu sine restricția unui anumit tip de mâncare. Acest lucru nu este pus în discuție la această vârstă, deoarece în această perioadă copilul în creștere crește cu cel mai rapid ritm.
Dietele Vegetariene
Dieta vegetariană devine din ce în ce mai populară și din ce în ce mai multe vedete o urmăresc pentru a arăta mai bine și a se simți mai bine. Dieta vegetariană ajută o persoană să se simtă mai ușoară, curăță corpul de substanțe nocive și ajută la pierderea în greutate.
Dietele Ușoare Cu Mere
Datorită numeroaselor sale proprietăți benefice, mărul este un fruct foarte respectat. Merele conțin minerale și vitamine importante. Dietele cu mere sunt una dintre cele mai populare, deoarece ajută la normalizarea sau corectarea metabolismului.
Dietele Rapide Bat Dietele Lungi
Uitați de dietele lungi și dureroase - potrivit unui nou studiu, dietele rapide sunt mai eficiente decât altele. Studiul a fost realizat de cercetători australieni care au studiat 200 de persoane și toți participanții la studiu erau obezi. Cercetătorii au împărțit acești voluntari în două grupuri de câte 100 de persoane.
