2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina D aparține grupului de vitamine liposolubile și este sintetizată de piele sub influența razelor ultraviolete ale soarelui. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui, care ar trebui să vă spună că în lunile de iarnă, când razele soarelui sunt rare, există pericolul unor niveluri scăzute de vitamina D în corpul nostru.
Pe de altă parte, iarna meniul nostru este compus din alimente destul de puternice și hrănitoare, care ar trebui să furnizeze cantitățile necesare.
Iarna, majoritatea dintre noi punem invariabil câteva inele peste greutatea noastră normală. Care este motivul pentru aceasta? Probabil mâncarea bogată în calorii și puternică, în care salatele proaspete și cadourile de grădină sunt mai rare, în detrimentul fripturilor, frigarui și salată rusească.
Marea importanță a vitaminei D pentru corpul nostru este legată și de procesele de slăbire. Iarna, când razele soarelui sunt scăzute și, prin urmare, cantitatea de vitamina D sintetizată este mai mică, nu ne îngrășăm din acest motiv?
Potrivit unui studiu din urmă cu doi ani, există o legătură clară între nivelurile scăzute de vitamina D din sânge și obezitate. Rezultatele testelor medicale raportează apoi că fiecare nanogramă suplimentară pe mililitru de vitamina D din sângele unei persoane determină pierderea a 200 g a organismului.
Există încă multe cercetări care se concentrează pe relația dintre nivelurile de vitamina D și dacă o persoană este supraponderală sau subponderală. Cu toate acestea, întrebarea despre modul în care această vitamină este capabilă să „dicteze” creșterea sau pierderea în greutate rămâne neclară.
Există o doză specifică la care trebuie administrată vitamina D. Este stabilită de Academia Națională de Științe din SUA.
Limita superioară acceptabilă pentru aportul de vitamina D este:
pentru bebeluși, 0-12 luni, 25 micrograme pe zi;
pentru copii și adulți, 50 micrograme pe zi;
pentru femeile însărcinate și care alăptează, 50 micrograme pe zi
Cele mai bune surse de vitamina D sunt somonul, produsele lactate, fructele de mare și ouăle.
Recomandat:
Orezul Sălbatic Menține Inima Sănătoasă și Ne Ajută Să Slăbim
Deși cuvântul orez este prezent în numele său, orez salbatic nu este atât de aproape de orezul tradițional asiatic, care este mai mic, mai puțin hrănitor și are o culoare diferită. Orezul sălbatic descrie de fapt patru tipuri diferite de iarbă, precum și bobul util care poate fi recoltat din acestea, dintre care trei sunt originare din America de Nord și unul din Asia.
Laptele Ne Ajută Să Slăbim
Un nou studiu asupra supraponderabilității, realizat la Universitatea Ben-Gurion, a constatat că persoanele cu diete care includeau lapte și produse lactate au pierdut în general mai multă greutate decât cei care au consumat puțin sau deloc lactate.
Antioxidanții Ne Ajută Să Slăbim
Antioxidanții sunt acei compuși care ne ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi. Ca urmare a diferiților factori externi și interni, corpul nostru este expus efectelor negative ale radicalilor liberi care ne afectează celulele. Antioxidanții vin ca răspuns la acești factori nocivi și ca mecanism de protecție.
Thunderbolt Ne Ajută Să Slăbim
Există plante care pot ajuta în procesul de luptă cu greutatea. Desigur, aceste plante nu sunt nicidecum miraculoase - nu vei putea slăbi dacă te bazezi doar pe decocturi. De asemenea, trebuie să faceți un efort fizic pentru ca plantele să aibă un efect asupra corpului dumneavoastră.
Aroma Uleiului De Măsline Ne Ajută Să Slăbim
Întrebarea eternă a femeilor - cum să slăbești, deja entuziasmează majoritatea bărbaților. A devenit un subiect constant și poate de aceea apar noi diete și tot felul de regimuri nebunești cu singurul scop de a pierde câteva kilograme. O problemă majoră cu persoanele obeze este că nu se pot opri din mâncare - nu au o limită de sațietate.
